Ravnoteža

Kakav sport u praksi u vodi?

Nakon blagdana, ono što nam treba je mali sport! Jeste li ikad razmišljali o skakanju u vodu? Testirali smo vas za nove vodene igre.

Akvakardioscult:

Što je to?

Razvijena od strane Barbare Hélia, fitness sportaša uz kupanje, ovaj novi koncept vodonosnika čini rad u zamjeni i suspenziji. Zlatno pravilo: NIKADA ne stavljajte noge na dno bazena!

Kako da radimo?

Minipalmes na nogama, povezivali smo dužine naizmjenično. Na trbuhu, dlanovima, čini se bubnjevi natrag s bućicama.

Zatim, bućica na svakoj strani prsa, naizmjence "pumpe" udišući-puše ... uvijek dok napreduje i premlaćuje noge.

Na niskoj amplitudi vježba je zastrašujuća! Teže, pomaknemo okomito, "Sjedi?" na imaginarnoj stolici u vodi preklapanjem - opuštanjem koljena (kao na veslaču). Varijacija?: Hodamo, ispružene ruke, bućice duž tijela, striding ... pokušavajući ne piti čašu ?! Nakon napornog početka, trčimo kao žohari.

Vidi sirenu, mahajući leži na njezinoj strani, glava odmara na bućica i ruku ispruženu s druge strane ?! I mi smo se oporavili u zvijezde, ležeći na leđima, tegovića podignutih ispod koljena.

Dobro je ... oblačiti se s otporom raditi u vodi, poboljšati koordinaciju i spaliti 900 kcal / h. Bonus?: Nježno ojačavate kardio jer je u vodi,
srce uvijek otkuca manje brzo.

Zahvaljujući Barbari Hélia, autoru Aquacardioscult (urednik Chiron).

aquatraining

Što je to?

Vodeni vodeni tečaj ponovno se provodi na tečajevima od četiri do pet radionica za rad na kardiovaskularnom sustavu i izgradnji mišića.

Kako početi?

U skupinama od četiri do pet, jedan traje jednu minutu na podvodnom treadmillu (ili biciklu). Na signalu trenera, brzo, ostavljamo mjesta za sljedeću skupinu i stavimo dvije krumpiriće pod njegovim rukama: na leđima, noge rastegnute, savijene noge, nogama smo mučili na maloj amplitudi učinkovitiji za kormilar? !

Nema vremena za reći, bacamo krumpiriće na slijedeće i nastavljamo s trenom jogginga. Zatim, s krumpirićima, igramo "Shadoks pumped?" hep, bez varanja?: napuštamo krumpiriće pod vodom ... Posljednji slijed, pridružujemo se koljenima da skočimo što je moguće više, u sretnom natjecanju splash! Vraćamo se na akvarij i tako dalje, bržim tempom. Prije istezanja zdjelice, ruku i teladi u vodi.

Dobro je ... stimulirati limfnu drenažu, poboljšati se, poboljšati izdržljivost. Bonus: druželjubivost grupnog efekta i razigrana strana koja ugodno prekida rutinu klase akvamata.

Zahvaljujući Fabiu, treneru u Club Med Gym. Tečajevi u klubu Med Gymelle Grenelle, Italija, Cupola, Maillot i Auteuil.

Ronjenje

I zašto ne?

Nema posebnih uvjeta za učenje osim akutne astme, uha, srčanih bolesti, epilepsije i trudnoće. I izvrsna je priprema prije odlaska na sunce ove zime da biste vidjeli bliže manta zrake, kornjače, zlatnu ribu ...

Ako netko shvati, "? ronjenje stavljamo glavu pod vodu maskom, a mi hodamo u dlanovima olakšavamo stvari ", objašnjava Philippe Antoine, instruktor za ronjenje i prvu pomoć, koji nudi obuku à la carte. Idealna ideja: napraviti krštenje zaronite da biste otkrili nejednakost, a zatim započnite inicijativu prvog stupnja od rujna do lipnja.

Kako je krštenje?

Na rubu bazena grijanja na 30 ° C, monitor koji, zakletvom, neće pustiti ruku ili dlan pod vodom, ako ste tip zabrinuti čini prezentacije? : bočica sa komprimiranim zrakom, prsluk koji ga omogućuje nositi, regulator (zahvaljujući kojem možete kašljati ili disati u velikom kanalu), peraje i mekanu masku prilagođenu vašem licu (ali ne ne boli).

Sjećamo se tri osnovne geste za komuniciranje: ok vratimo (palac gore), mi spuštamo (palac dolje) ili ne ide (mi tresti ruku). Kao da leti, balansiranje bubnjića, mi stisnemo nos i udaramo bez napuhavanja obraza.

Idemo ... Polako spuštamo ljestve na pet metara. U prizemlju, kleknemo, tvrdi dio se obavlja ... Ako ne promatramo morsku pušku, pogledamo prozore s pogledom na bazen. Čaroliju bestežinskog stila, može se zabaviti i na prstima na pushu! Ah, moramo već ići gore?

Dobro je ... zamotati vaše abs-glute, izgorjeti kalorije bez da to shvatite (koliko jog?!), Odspojite, naučite upravljati svojim emocijama ... i postati svjesni krhkosti ekosustava podmornica.

Zahvaljujući Philippe Antoineu koji nudi krštenje i satove za sve razine (pojedinačni i par) i uvodni vikend (8h) u pariškoj regiji:
Popis odobrenih klubova?

Pogledajte videozapis: Sanja Radović: Sve o pravu (1/2)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15 navoda kako bi se bolje vratio u školu
Ravnoteža

15 navoda kako bi se bolje vratio u školu

Suprotno onome što pokušava uvjeriti svoju djecu, ne, povratak nije "smiješan"! Nakon godišnjeg odmora na plaži, uz jedinu zabrinutost zbog napretka svoje tamne boje, vrijeme je da se vrati u ured. 5 savjeta za dobar početak školske godine Kako biste se vratili na posao glatko, hitno se učinkovito uhvatite s dobrim rezolucijama: uzmite si vremena za sebe.
Opširnije
Zanima me, ali ...
Ravnoteža

Zanima me, ali ...

... na vikend, imam um u mirovanju Asma, 35, laboratorijski tehničar. „Volim sebe kultivirati, ići u kino, na izložbi, ali ova vrsta aktivnosti, to ide dobro sa zimskim kiše, nedjelja žohar. Roditelji su me odveli u kazalište, muzej, kada sam bio je dijete, jer je "morao" vidjeti igru ​​ili izložbu So-and-so.
Opširnije
U inozemstvu, o čemu se radi o poslu?
Ravnoteža

U inozemstvu, o čemu se radi o poslu?

U Francuskoj, voljno radimo obilazak otvorenog prostora koji dolazi ujutro, s napomenom za sve. To će moliti Juanita iz Barcelone, za koju nema posla bez prijateljstva, ali mnogo manje Jennyu iz Londona ili Monicom iz Hamburga, koji su tamo na poslu, a da ne grade veze.
Opširnije