Ravnote┼ża

Plavi ponedjeljak: kako prevladati zimski blues?

Ako je Plavi ponedjeljak samo marketinški potez, tamo je zimski blues. Kako nadvladati ove trenutke kad crkvamo crnu zimi?

Izlo┼żenost prirodnom svjetlu Treba izlo┼żiti najmanje 1 sat dnevno u prirodnom svjetlu.

Spavanje. Što ste umorni, to ćete više morati mrmljati. S redovitim ciklusom spavanja vjerojatno ćete biti u mogućnosti.

Vje┼żba. Svaki dan ─Źetvrt sata rada sporta mo┼że se dekomprimirati dok radi puno dobrog morala.

Budite oprezni u svojoj prehrani. Kada nismo u formi, preferiramo slatki┼íe, brze hrane, hranu koja donosi udobnost. Ako je dobro za moral, nemojte ga zlostavljati i poku┼íati smanjiti industrijske proizvode, ograni─Źiti potro┼ínju alkohola ... Sve ┼íto bi moglo utjecati na na┼íe mentalno zdravlje.

U┼żivajte u svojoj obitelji. Odnosi s na┼íim voljenima donose nam puno sre─çe i djeluju kao ┼ítit protiv simptoma depresije.

U─Źinite ono ┼íto volimo. Vrlo u─Źinkovito rje┼íenje protiv bluesa: u─Źinite ono ┼íto volite. Idite na filmove, gledajte serije, kuhajte ... Ne dopustite da hladno diktiraju va┼íe aktivnosti i nastavljaju raditi ono ┼íto volite.

Ovaj ponedjeljak, 15. sije─Źnja, opisan je kao najdeblji dan u godini. To je dr. Cliff Arnall koji ga je uspostavio koriste─çi vrlo specifi─Źne kriterije. Doista, kako bi se odabrali tre─çi ponedjeljak u sije─Źnju, on je analizirao sljede─çe podatke: dugove nakon Bo┼żi─ça, na┼íe stanje grozni─Źavog zdravlja, posljednjih tjedana jede pala─Źinke koje su nas uzeti tri kilograma i proslave kraj godina koji su ve─ç daleko.

Dobri razlozi da budu morozni, osim ┼íto je ova ideja "Plavi ponedjeljak" jednostavno marketing potez. Cliff Arnall priznao je u 2010 da je bio unajmljen od strane Sky Travel "dati znanstveno odobrenje njihovog Blue ponedjeljak marketin┼íki koncept" utjecati na potro┼ía─Źe na kupnju putovanja!

Plavi ponedjeljak ne postoji, ali zimski blues da

Ako Plavi ponedjeljak ne postoji, zimski blues, to je ono ┼íto Josh Klapox, klini─Źki psiholog, obja┼ínjava. Ove zime depresije karakterizira nedostatak energije, tuga, razdra┼żljivost ... No, dr Marc Leavey, interne medicine specijalist u Mercy Medical Center u dubini New York da se ne treba mije┼íati i zimski blues Sezonski afektivni poreme─çaj (SAD). Jednostavna depresija je manje optere─çena od sezonskog afektivnog poreme─çaja, potonje je puno ozbiljnije i zahtijeva lije─Źni─Źku pomo─ç. Dakle, ako CAS zahtijeva pomo─ç lije─Źnika, zimski blues ─Źini se da se raspr┼íuje sam po sebi, ali ima nekoliko brzih savjeta kako bi ga nadvladali. Kako nadvladati zimski blues?

Pogledajte videozapis: Na┼ía gospo─Ĺica Brooks: Optu┼żeni za profesionalizam / Proljetni vrt / Taxi Fare / Brak po Proxyju

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Pravilo br. 3: vra─çamo se u sport
Ravnote┼ża

Pravilo br. 3: vra─çamo se u sport

Ina─Źe ─çemo se smanjiti i smijati ┼żuto. I na pla┼żi, u Vittel les Bainsu ─çe biti dva kurista. Sport, pove─çava mi┼íi─çnu masu, ali pa┼żnju: to ne osloba─Ĺa slijediti re┼żim. Osim ako ne ─Źinimo judo na snijegu, ┼íest sati dnevno, naravno. Jedna pukotina, druga dr┼żi To izgleda kao kri┼żanje, dijeta, ali ne Route du Rhum.
Opširnije