Ravnoteža

Sport: ostani na stazi! (Rezultat)

Da ne izgubite ritam vaših sportskih aktivnosti: zadržite sport ići unatoč hladnom vremenu i nedostatku motivacije. I nadahnite svoje najbolje prijatelje ili novu opremu.

Naši savjeti za zimu :. Dobro zagrijte

Naši savjeti za zimu :. Dobro znajte vrijeme

Naši savjeti za zimu :. Da budeš pamtiv

Dobro se zagrijte:
Potrebno je 15 do 20 minuta, dvostruko više nego ljeti. Njegovi zglobovi posebno su zaštićeni malim rotacijama ramena, kukova, gležnjeva i koljena. Ako netko planira trčati, idete do koljena do grudi, stražnjice i pete, a nudimo žustra 10 minuta da se aklimatiziraju joj kardiovaskularnog sustava prije pokretanja pokrenuti.

Da biste saznali više o vremenu:

Ispod nulte se suzdržava od trčanja ili vožnje biciklom: ove discipline zahtijevaju velike inspiracije da bronhija i koronarne bolesti ne cijene. Štitimo od vjetra za zagrijavanje.

I slušamo njegovo tijelo! Na kraju sesije vraćamo se na 10 minuta držanja posturalnog, glatko i toplo. Mi ćemo biti opušteniji, manje napet, tako manje skloni kvaru. I čekamo 48 sati prije istezanja dubine kako bismo izbjegavali mikrolekcije na mišićima koji su još vrući.

Da budete opušteni:

Nakon napora, vrućeg tuširanja ili kupke (barem ne trebate ostati predugo: maksimalno 15 minuta) i masažu s dobrim uljem za popravak mišića (arnica, Weleda ili Fleurance Nature) ,

Opcija opuštanja:mi masaža bedra od vrha do dna. U suprotnom smjeru, učinak je malo manje ugodan, ali opušta mišićno vlakno dublje.

Procjenjujemo njegovo stanje:
da se hladno i curenje nosa nije kontraindicirano za trening vani ili čak i za plivanje (klor osuši sluznicu), ali pazite na skice!
U svakom slučaju, idemo polako, bez uznemiravanja, jer smo na 80% svojih rezultata mišića i malo umorniji. Ako imate temperaturu, iznad 38 ° C, osjećate zagušljivo i sumporne uši,suzdržavamo se, Uključujući odlazak u teretanu u žurbi, pregrijani i ne uvijek dobro prozračeni.

Brzo pronađite nastavak našeg spisa: "Sport: zadrži tečaj!"

5 savjeta za motiviranje sebe

Isabelle Soing

Pogledajte videozapis: Breaking2. Posebni dokumentarni film

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Horoskop od 15. do 15. prosinca
Ravnoteža

Horoskop od 15. do 15. prosinca

Trendovi mjeseca: Dobrodošli: intenzitet Saturna u škorpionu, što znači da želite pretvoriti sve u vaš život. Jupiter donosi pozitivan zamah potreban da poduzme akciju. Vi ste organizirani i praktični. Pripremite se: riješite obiteljske probleme jer Lilith u raku omogućuje jasno vidjenje i djelovanje odmah.
Opširnije
9 tipki da postanu nezaboravni
Ravnoteža

9 tipki da postanu nezaboravni

1. Usudite se biti sami „Nezaboravni ljudi ne varati, inzistirati Sylvie Bernard Curie Christophe Deval autore da svi uspiju (INTEREDITIONS). Najgore strategije kako bi ga sjećanju će tražiti da se bez po svaku cijenu na primjer, u intervjuu ili sastanku, igrajući ulogu.
Opširnije
Je li razvod zarazan?
Ravnoteža

Je li razvod zarazan?

Firenca je gotovo pala s njene stolice na dan kada su je njezini roditelji pozvali na krivnju svoje mlađe sestre zbog razvoda. Da joj odgovori za ovu pauzu ... Kakav obraz ?! "Nije zato što sam nedavno bio odvojen od toga da sam ohrabrio bilo koga da učini isto", rekla je bijesno.
Opširnije
Kako ostati mirno u društvu?
Ravnoteža

Kako ostati mirno u društvu?

Doduše, nestrpljiva osoba može biti malo paranoična. Ona je u stanju živjeti prijelaz s zelenog na crveno svjetlo kao osobnu povredu. Zakašnjenje svog stomatologa kao dokaz o nepoštivanju. Tu je i slučaj reda na naplati supermarketa: znati zašto, uvijek je na "lošem konju" koju je stavila?
Opširnije