Ravnoteža

Refleksologija: 3 samostalna masaža za smirivanje napetosti

S refleksologijom, osjećamo se bolje u vršcima naših prstiju! Ovdje su tri jednostavne i učinkovite samoposluge za spavanje, leđa i stres.

Masaža protiv bolova u leđima. Masaža s velikog prsta do pete s plosnatim palcem. Ponovite manevar tri puta, a zatim masirati sljedeće linija kralježnice (Ona se nalazi na unutarnjem rubu svake noge i slijedi u zakrivljenoj liniji luka, od prvog zgloba velikog pete do pete). Odvezivati ​​gornji dio leđa i vrat, njegov palac održava i njegova baza je masa na spoju, u vijugava palca (uzeti podršku na stražnja noga s ostalim prstima ruku da mase). Učinimo isto sa svim našim prstima.

Masaža za povratak na spavanje Ako imate poteškoća sa spavanjem, masaža refleksna zona jetre (Nalazi se na sredini visine, vanjska strana desnom nogom, to čini mali trokut pokazujući prema dolje) u puzanja, koristeći palac: od dolje prema gore, od vrha do dna, s desna na lijevo i obrnuto.

Konačno, masaža s palcem u rotaciji: crtanje mini-krug uvijek na istom mjestu.

Masaža protiv stresa. Za ublažavanje stresa, počinje u „izglađivanje” svaka noga jednu minutu, koristeći ruke i masiranje čvrsto, glatko, na stražnja noga, ide natrag do baze prstiju do gležnjeva.
Zatim, odmarajući se s dva palca, nježno glatko potapanje. Polako i duboko radimo, pritisak "natrag i naprijed" pet minuta refleksna zona solarnog pleksusa (nalazi se u središtu stopala, na gornjem dijelu gdje počinje izbočenje).
Zatim masa svake pete drži petu stopala u slobodnom rukom: ići na bazi svakog, imajući to ispod palcem „spona” na njega indeks i srednji prst, a primjenjuju se sporo pritisak i duboko, ide natrag do kraja.

Masaža zatim peta za dovršetak uklanjanje napetosti: Držite peta s jedne strane i palcem, masaža u snaking (put „Caterpillar unaprijed” otpuštanje-guranje) palcem stan - ne samo s kraja - od dna prema vrhu, od vrha do dna, desna na lijevo i obrnuto. Završite kratkim zaglađivanjem.

"U kineskoj i indijskoj medicini stopalo je ogledalo ljudskog tijela", objašnjava Carla Gaspar, refleksologinja, autorica Refleksologija u svakodnevnom životu (Mango izdanje), ilustrirani vodič iz kojeg su izvučene ove tri masaže. Koristi se tisućljećima, masaža tih zona "reflekse" je malo po malo studirao u Europi. U 1920-ih i 1930-ih, istraživači i terapeuti su pokazali precizno kartiranje veza između svakog organa i području nogu. Njihova masaža (luk strana) redovna, rebalans energiju koja kruži u tijelu, pomaže u ublažavanju trenutne tenzije i probleme: upala sinusa, nadimanje ... zlatno pravilo :. Pronađite udoban položaj za self-masaža nježno leđima, sjedi na nogama ili na naslonjaču, stavljajući joj stopalo na suprotno bedro, a da ne komprimira trbuh.

Pro savjeti za dobru refleksnu masažu

  • Za maksimalnu udobnost, tople ruke s malim biljnim uljem (slatki badem, jojoba, kajlić od marelica ...)
  • Kako biste izbjegli prekriženje ruku, desnom desnom rukom masirajte desnu nogu, lijevu nogu s lijevom rukom.
  • Nema refleksologije u slučaju flebitisa ili venske tromboze!

Za čitanje također:

  • 3 nezaustavljive tehnike masaže protiv umora
  • 5 dobrih razloga za samostalno masažu
  • Testirao sam: uradi sam, auto masažu izvedenu iz shiatsu

Pogledajte videozapis: PEDJA FILIPOVIC- REFLEKSOLOSKA MASAZA STOPALA Refleksologija masaža stopala II DEO

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Nema djevojaka, neću se prebroditi"

"Službeno je:" Došao je zima ", namigujući se na slavnoj seriji Game of Thrones, iako se kategorizirano odbijam povezati ove sezone sa slatkom hibernacijom, Oreo jorgan i paketi koji lijesaju tepih Ne, zapravo, molim, naprotiv, za aktivnu zimu, odjevenu i angažiranu.
Opširnije
Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Moj otac mi je ponudio"

Christel, 40, razveden, s obitelji s dvoje sinova i zetom. "Ovaj devetnaestog stoljeća mahagonija - nazvan" Voyage au pays bas "jer je sakrio noćnu vazu! - dao mi je moj otac, aukcionar, za vrijeme teškog razdoblja mog razvoda. skriva stari DIY džemper i zlatni papir, tragovi razdoblja kada sam, bez djece, imao više vremena za vraćanje okvira ... Volim predmete "s pričama".
Opširnije
Korak 2: Ojačajte svoj pitch
Ravnoteža

Korak 2: Ojačajte svoj pitch

"Virus se neće dogoditi da se naseli na tijelu u dobroj formi i, s druge strane, teško će se riješiti ako je naš imunitet ravnodušan ili ako usvojimo navike koje guraju naše tijelo više. oni to ne pomažu ", inzistira na naturopatu Pierre Gastaldi. Završio mantru "Moram jesti kako bih vratio snagu i oporavio"!
Opširnije