Ravnoteža

10 savjeta za konačno ujutro

Imate problema s ustajanjem i ne pojavljuju se sve do oko 10 sati ujutro? Evo nekoliko savjeta kako postati jutro i zadržati ga.

Uzmi vruću kupku prije odlaska u krevet. Za slatko buđenje trebate savršen san. Za pripremu vremena za spavanje, tuširanje ili topla kupka. Tako opušteno, tijelo je spremnije brzo zaspati.

Odaberite dobar posteljinu. Dobar san sprema dobru posteljinu. Odvojite vrijeme za odabir madraca, jastuka i popluna. Isto kao i za posteljinu koja se mora mijenjati barem jednom tjedno. Spavaj u čistom i udobnom krevetu, nema ništa bolje.

Pripremite laganu večeru. Dobro spavate i dobro se probudite, morate jesti svjetlo. Izbjegavamo previše masne jela koja teže na trbuhu. Izaberite povrće i miješane salate.

Pripremite svoje stvari dan prije. Vaša odjeća, torba ... Pripremite sve prije odlaska u krevet. To će vas spasiti od trčanja sljedećeg jutra u potrazi za omiljenom bluzom.

Idi rano u krevet. Ništa kao puna noći za početak slobodnog dana. Idi na spavanje dovoljno rano da spava najmanje 8 sati.

Nemojte gurati njegov alarmni sat. Zaboravite gumb za odgodu i probudite se čim zvoni vaš alarm. Ako ne možete, stavite budilicu negdje u sobu koja vas prisiljava da ustane.

Istezanje. Proširivanje mišića nakon otvaranja očiju ne samo da može probuditi vaše mišiće već i izgubiti neke kalorije.

Otvorite prozor. Osjećaj dašak svježeg zraka ujutro osvježava.

Uzmi osvježavajući tuš. Za razliku od večeri, jutarnji tuš mora biti toniran. Voda ne smije biti previše vruća. A ako imate hrabrosti, završite mlazom hladne vode.

Uživajte u lijepom doručku. Za jedan dan na vrhu, važno je imati dobar doručak. Ako niste navikli jesti ujutro, započnite s laganim obrokom poput banane i čašom voćnog soka.

Ako niste ujutro, znajte da možete postati jedan. Ne čarobni štapić, ali zahvaljujući nekom trudu s vaše strane. I počinje kada se vratite kući. Mi vam objasnimo.

Dobra večer za dobar buđenje

Da biste se probudili u najboljem raspoloženju, uzmite dobre navike prije odlaska u krevet. Kada se vratite kući, pripremite laganu večeru kako ne biste natečeni tijekom noći i nemojte se smetati kad se probudite. Nakon jela pripremite svoje stvari za sljedeći dan. To će vas spasiti od trčanja rano ujutro kako biste pronašli par suknje ili bijelu bluzu koju apsolutno želite staviti. Nakon što se vaša odjeća našla i iz vašeg ormara, idi uzeti tuš ili vruću kadu. To će vam pomoći da odvojite stres dana i zaspati lako.

Jutro između slatkoće i vitalnosti

Kada zvoni vaš alarm, nemojte pritisnuti gumb "odgodu". Odgađanjem sudbonosnog sata, nužno ćete biti kasno i stoga uzrujan. Kako biste to izbjegli, ustati čim alarm prestane. Lagano se stisnite za lagano mišićavo buđenje. Zatim otvorite prozor da biste udahnuli svjež zrak i idite u tuš. Tuš nije previše vruć da vas probudi. Jednom čist i odjeven, dobro je doručak koji će vam dati energiju za cijeli dan!

Pogledajte videozapis: 10 Stvari koje treba uraditi u Kotoru, Crna Gora Turistički Vodič

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Liječenje mršavljenja: radi li?
Ravnoteža

Liječenje mršavljenja: radi li?

Ako više niste umorni od prehrambenih dijeta, možda ćete biti zainteresirani za zaključke iz Maâthermesove studije o liječenju prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, na koju se nalazi pet specijaliziranih spasila u probavnim poremećajima ( AD) sudjelovali. Četrnaest mjeseci nakon tretmana, gubitak težine liječenih osoba prosječno je 3,86 kg u usporedbi s početnom težinom, protiv 1,56 kg za takozvani tretman "?
Opširnije
Zašto sam
Ravnoteža

Zašto sam "neuredan"?

Nema primjer obitelji Kao i kod mnogih osobina ličnosti, moramo se usredotočiti na djetinjstvo. Ako roditelji nisu pokazali kako naručiti, ili zbog majke, manic kose, pobrinu se za 100%, bilo zato što je domaćica bila zadužena, teško se naručiti. "Ovi neuredni ljudi nemaju primjera, jednostavno ne znaju kako urediti ili sortirati", objašnjava Laurence Einfalt.
Opširnije
10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu
Ravnoteža

10 stvari koje treba znati o alergijskom rinitisu

Alergijski rinitis, proljeće rana Postoje oni koji kišete dva ili tri puta na dan, a oni koji žele da ih rastrgaju glavu kako bi se (konačno!) Grebanje grla i spavati noću. Ako se intenzitet peludne groznice mijenja od jedne do druge osobe, vjerojatnije je da boluje od nje: više od jednog u četiri osobe, a prema nekim procjenama osoba na dva će biti pod utjecajem peludne groznice, ekcema i / ili alergiju hrane do 2050.
Opširnije