Ravnoteža

10 savjeta za konačno ujutro

Imate problema s ustajanjem i ne pojavljuju se sve do oko 10 sati ujutro? Evo nekoliko savjeta kako postati jutro i zadržati ga.

Uzmi vruću kupku prije odlaska u krevet. Za slatko buđenje trebate savršen san. Za pripremu vremena za spavanje, tuširanje ili topla kupka. Tako opušteno, tijelo je spremnije brzo zaspati.

Odaberite dobar posteljinu. Dobar san sprema dobru posteljinu. Odvojite vrijeme za odabir madraca, jastuka i popluna. Isto kao i za posteljinu koja se mora mijenjati barem jednom tjedno. Spavaj u čistom i udobnom krevetu, nema ništa bolje.

Pripremite laganu večeru. Dobro spavate i dobro se probudite, morate jesti svjetlo. Izbjegavamo previše masne jela koja teže na trbuhu. Izaberite povrće i miješane salate.

Pripremite svoje stvari dan prije. Vaša odjeća, torba ... Pripremite sve prije odlaska u krevet. To će vas spasiti od trčanja sljedećeg jutra u potrazi za omiljenom bluzom.

Idi rano u krevet. Ništa kao puna noći za početak slobodnog dana. Idi na spavanje dovoljno rano da spava najmanje 8 sati.

Nemojte gurati njegov alarmni sat. Zaboravite gumb za odgodu i probudite se čim zvoni vaš alarm. Ako ne možete, stavite budilicu negdje u sobu koja vas prisiljava da ustane.

Istezanje. Proširivanje mišića nakon otvaranja očiju ne samo da može probuditi vaše mišiće već i izgubiti neke kalorije.

Otvorite prozor. Osjećaj dašak svježeg zraka ujutro osvježava.

Uzmi osvježavajući tuš. Za razliku od večeri, jutarnji tuš mora biti toniran. Voda ne smije biti previše vruća. A ako imate hrabrosti, završite mlazom hladne vode.

Uživajte u lijepom doručku. Za jedan dan na vrhu, važno je imati dobar doručak. Ako niste navikli jesti ujutro, započnite s laganim obrokom poput banane i čašom voćnog soka.

Ako niste ujutro, znajte da možete postati jedan. Ne čarobni štapić, ali zahvaljujući nekom trudu s vaše strane. I počinje kada se vratite kući. Mi vam objasnimo.

Dobra večer za dobar buđenje

Da biste se probudili u najboljem raspoloženju, uzmite dobre navike prije odlaska u krevet. Kada se vratite kući, pripremite laganu večeru kako ne biste natečeni tijekom noći i nemojte se smetati kad se probudite. Nakon jela pripremite svoje stvari za sljedeći dan. To će vas spasiti od trčanja rano ujutro kako biste pronašli par suknje ili bijelu bluzu koju apsolutno želite staviti. Nakon što se vaša odjeća našla i iz vašeg ormara, idi uzeti tuš ili vruću kadu. To će vam pomoći da odvojite stres dana i zaspati lako.

Jutro između slatkoće i vitalnosti

Kada zvoni vaš alarm, nemojte pritisnuti gumb "odgodu". Odgađanjem sudbonosnog sata, nužno ćete biti kasno i stoga uzrujan. Kako biste to izbjegli, ustati čim alarm prestane. Lagano se stisnite za lagano mišićavo buđenje. Zatim otvorite prozor da biste udahnuli svjež zrak i idite u tuš. Tuš nije previše vruć da vas probudi. Jednom čist i odjeven, dobro je doručak koji će vam dati energiju za cijeli dan!

Pogledajte videozapis: 10 Stvari koje treba uraditi u Kotoru, Crna Gora Turistički Vodič

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Libido: 10 savjeta za prevladavanje rutine u njegovu paru
Ravnoteža

Libido: 10 savjeta za prevladavanje rutine u njegovu paru

Libido, ali kamo si išao? U početku smo svi vatreni, svi plamenovi. Ne provodi dan bez jednog ili više vrućih zagrljaja. Tada život vraća prava, posao, obitelj koja postaje sve veća ... i netko se zarobljava u seksualnoj rutini. Za velike zla, velike lijekove. Da bi oživio plamen u krevetu i pronašao ludilo ranih dana, redakcija Marie France vam daje savjete.
Opširnije
Preusmjeravanja jogurta
Ravnoteža

Preusmjeravanja jogurta

... lazanje u ljetnoj haljini. Kuhajte lasagna lišće (tri po osobi) u slanoj vodi i stavite na floured tkanina. Izrežite krastavca i avokado na kriške i pospite pola sok od limuna. Izrežite rajčicu i četiri kriške dimljenog lososa u trake. Pripremite umak s jogurtom, sok od druge polovine limuna, bosiljka i rajčice.
Opširnije
Kako raditi svoju vidljivost da biste pronašli posao?
Ravnoteža

Kako raditi svoju vidljivost da biste pronašli posao?

Vrijeme je da popunimo dnevni red korisnim sastancima, konferencijama, sajmovima. Ako imamo koristi od podrške za outplacement, mi ćemo vam pomoći u ovom procesu traženja. U suprotnom, možemo pronaći prijatelje u istom slučaju, da ne bavimo tim hienama koji su nam ispalili, nego da pročistimo strategiju, dodamo imena njegovom popisu kontakata, ili se spojimo zajedno s kutijom -printer telefon, samo da pronađem uredsku atmosferu.
Opširnije
Kako nadvladati fizičke blokade?
Ravnoteža

Kako nadvladati fizičke blokade?

Testosteron za punjenje goriva: Bez obzira na psihološke blokade, raspad želje ima nekoliko podrijetla. Prva, najčešća, je fiziološka. Kada se proizvodnja testosterona - pravi dirigent seksualne želje - od nadbubrežne žlijezde i jajnika smanjuje, sve dok se ne podijeli s dva nakon menopauze, libido se također smanjuje.
Opširnije