Ravnoteža

15 savjeta za izgubiti težinu bez oduzimanja sebe

Često, gubitak težine rima s lišenjem. Da biste izgubili težinu bez gledanja i pogotovo bez frustracija, ovdje su neke uravnotežene savjete.

Dopustite sebi snack. Ako poskočite usred jutra ili poslijepodneva, nemojte se lišiti. To će samo učiniti da želite baciti na bilo koju hranu samo kući. S druge strane, dopustite sebi snack poput voća ili jogurta. Pratite ovu slatkoću dobrog zelenog čaja i osjećaj gladi će letjeti dok je stigao.

Počnite jelo s juhom ili salatom. Bogata objema vodom, juha i salata omamljuju vaš želudac i omogućuju brži doživljaj sitosti.

Dajte sebi prazninu s vremena na vrijeme. Nije zato što ste pali za tortu od kreme ili burger jednom u 15 dana da ćete dobiti mast! Naprotiv, dopuštajući sebi prazninu pravodobno pomaže izbjeći frustracije i žuriti na previše previše masti i previše slatko previše.

Slušajte njegov trbuh. Važno je da prestanete jesti čim se osjećate gladnima. Prisiljavajući vas, ne slušate vaš želudac i više ne prepoznajete znakove sitosti.

Začinite svoje jela. Ako otkrijete da su jela bez umaka lijepi, razmislite o tome kako ste posuđivali jela. Vidjet ćete da hrana može okusiti bez vrhnja i bez umaka!

Završi obrok na slatkoj noti. Voće, jogurt, kompozicija ili voćna salata savršeni su deserti da se završi obrok pod znakom ravnoteže dok se zabavljaju.

Jedi sir kada je to potrebno. Neka se ovisnici o siru uvjeravaju. Možete ga jesti ako želite izgubiti težinu. Izbjegavajte samo jesti nakon 18 sati i posebno ograničiti pratnju kruha.

Jedite ribu. Za razliku od crvenog mesa, riba sadrži dobre masti u tijelu. Za kuhanje, volite kuhati u pećnici ili paru da zadržite sve hranjive tvari i ograničite uporabu masti.

Kupujte svježe proizvode. Zaboravite kuhana jela napunjena aditivima i konzervansima. Umjesto toga, kupite svježe proizvode koje kuhate. Ne samo da ćete primijetiti razliku u kvaliteti okusa, već ćete također imati kontrolu nad masnoćom i solom, na primjer.

U svakom slučaju jesti. Obratiti pozornost na nečiju liniju ne znači da više ne jede. Nemojte preskočiti obroke koji će vam uzrokovati povećanje težine, a posebno će vaše tijelo prisiliti na pohranu za buduće lišavanje.

Nemojte jesti ispred vašeg zaslona. Nema ništa gore od jela ispred vašeg zaslona. Ako se usredotočite na ono što gledate, vaš mozak ne bilježi da jedete. Čuvajte se cravings sat kasnije.

Nemojte se napuniti. Na stolu je bolje da vam jednom služimo ispravno nego dvaput. Ako ste stvarno gladni, pojedi malo sira i jogurta. I popijte veliku čašu vode.

Uzmi vremena za jesti. Potrebno je najmanje 20 minuta da mozak pošalje prve znakove sitosti. Zato uzmite vremena za žvakanje i stavite vilicu između svakog ugriza.

Zabrani drastična ishrana. 3 dana da jedu samo mrkve i čaj zasigurno će vam izgubiti težinu, ali budite sigurni u učinak odskoka! Jedenje bez oduzimanja sebe, a istodobno posvećivanje pažnje ravnoteže ploče, pravo je rješenje.

Uzmi malu pločicu. Smanjite veličinu tanjura kako biste imali dojam pune ploče.

Gubitak težine ne znači nužno lišavanje sebe. Dokaz s ovim 15 praktičnih savjeta koji će vam izgubiti težinu bez da ga shvatite.

Imaju prave reflekse

Da se obratite pozornost na nečiju liniju, treba paziti na način na koji čekate. Važno je posvetiti pravi trenutak za vaš obrok. Najmanje 20 minuta je potrebno da vaš mozak pošalje prve znakove sitosti. Dakle, zapitajte se i uzmite si vremena. Za odmor, također ne smijete jesti ispred vašeg zaslona. U tom slučaju ne shvaćate ono što ingestirate i bit će vam spremni da se kratko začepite nakon završetka ručka ili večere.

Potrošite prave proizvode

Pokušajte što više kuhati svježe proizvode. Ne samo da će okus biti tu, već ćete uživati ​​u zdravijoj i hranjivoj kuhinji. Konzumirajte manje crveno meso u korist ribe bogate omega 3. Parna ili pećnica, riba je dobra! Iako se preporučuje svakodnevno konzumirati uravnoteženu hranu, ništa vam ne sprječava da se ispucate jednom za neko vrijeme za slanu ili slatku slatkoću. Nije kolač ili hamburger koji će te umoriti. Sve dok se ne razbijete svaki dan, to je bez riječi.

Pogledajte videozapis: Psiholoska kontrola - STANJE MIŠLJENJA

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Je li bolje uzeti izvorne lijekove?
Ravnoteža

Je li bolje uzeti izvorne lijekove?

Za određene patologije: istinito i lažno Neki se glasovi podignu tako da se u određenim okolnostima, nakon operacije kirurškog zahvata, u slučaju ozbiljne ili osjetljive bolesti kontrolira samo inicijator. Oprezan pristup, bez dokazane znanstvene osnove, ali koja se raspravlja. Zato što su generici poznavali "?
Opširnije
Dvostruki lijekovi: za srce i kožu
Ravnoteža

Dvostruki lijekovi: za srce i kožu

Beta-blokatori obično su naznačeni za srčane probleme, smiruju bjegunac srca. Njihov način djelovanja je da se također koriste u situacijama stresa, od javnog govora do posttraumatskog stresa, u slučajevima migrene ili hipertireoze.
Opširnije
Organska hrana, što je to?
Ravnoteža

Organska hrana, što je to?

Općenito, često se tvrdi da jede organski. Mi smo rekli da je zdraviji, uravnoteženi i stoga bolje za zdravlje. Budući da mi nikad nije bolje služiti nego po sebi, ovdje je mapa koja će odgovoriti na sva vaša pitanja: Jesmo li sigurni da ne postoje pesticidi u organskoj hrani?
Opširnije