Ravnote┼ża

10 hrane za jelo za zdrave zube

Odr┼żavanje hrane i zubnog mesa u savr┼íenom zdravlju tako─Ĺer prolazi kroz tanjur. Evo kako se slaviti, a da ne zagu┼íite usta.

Losos. Zahvaljuju─çi fluoridu nakupljenom u svom tijelu (pribli┼żno 1,9 mg / 100 g), ova morska riba pridonosi konsolidaciji cakline i kostiju koji podupiru zube. Potro┼íeno 2 do 3 puta mjese─Źno, poma┼że u spre─Źavanju njihovog gubitka i pojave ┼íupljina. To je tako─Ĺer odli─Źan izvor vitamina D, koji olak┼íava apsorpciju minerala i poja─Źava snagu o─Źnjaka, sjekuti─ça i kutnjaka, kao ┼íto je prikazano od strane nedavne studije na Sveu─Źili┼ítu u Buenos (1) Airesu. Po┼żeljni su divlji losos, bogatiji vitaminu D od uzgoja (9 ╬╝g / 100 g prema 6.8 ╬╝g / 100 g).
1. objavljeno krajem listopada 2014. u Klini─Źka oralna ispitivanja.

─îokolada. Suprotno popularnom uvjerenju, on je saveznik zuba ... pod uvjetom da nije previ┼íe slatko. Doista, "kakao sadr┼żi fosfate koji neutraliziraju kiseline koje mogu pogoditi zube", ka┼że dr. Franck Senninger, nutricionist i autor Prednosti ─Źokolade(2). Tako─Ĺer sadr┼żi polifenole koji inhibiraju razvoj bakterija uklju─Źenih u gingivitis i parodontitis. Njegove masne kiseline ─Źine za┼ítitni film koji usporava zubnu eroziju. Izabrali smo tamnu ─Źokoladu s najmanje 70% kakao. 2. izdanja Jouvence.

Sirovi mrkva. Njegova crunchy texture ─Źisti usta krhotine hrane koja zaglavi nakon obroka i borbi plaketa. ┼Żvakanje sirove mrkve tako─Ĺer poti─Źe proizvodnju sline koja ─Źisti povr┼íinu zubi i smanjuje oralni kiselost, ÔÇ×uglavnom odgovoran za dentalne erozijeÔÇŁ, ka┼że profesor Peter debelog crijeva, voditelj bolni─Źkih stomatolo┼íkih usluga Rothschild u Parizu. Idealno protuotrov nakon apsorpcije sode, vo─çnog soka ili ketchupa, osobito uni┼ítavaju─çe hrane. Preferiraju se mrkve s mrvicama mrkve.

Sir. Savr┼íeno za punjenje kalcija i fosfora, spojeva koji remineraliziraju caklinu i ─Źine zubi sna┼żnim. Kuhani pre┼íani sirevi najbolje se poslu┼żuju. 100 g emmental isporu─Źuje 1,130 mg kalcija i 660 mg fosfora, na primjer, protiv 490 mg kalcija i 280 mg fosfora za plavo. Jogurti i bijeli sirevi tako─Ĺer ih sadr┼że u zna─Źajnim dozama. Potonji sadr┼że i vi┼íe laktoze, pretvorene u bakterije u mlije─Źnu kiselinu. Kako biste izbjegli napade na zube, zavr┼íavate svoj obrok sa sirom umjesto jogurta ili vo─ça.

Zeleni kupus kovr─Źava. Kao ┼ípinat ili per┼íin, to je vrlo dobar izvor kalcija. Dio od 150 g kelja daje 195 mg ovog esencijalnog minerala za obnovu emajla. Osim toga, dobro se asimilira jer kupus ne sadr┼żi oksalnu kiselinu koja ograni─Źava apsorpciju kalcija crijevom. Ovo povr─çe tako─Ĺer daje fluorid (2 ug / 100 g) i puno vitamina C, potrebnih protiv upale desni.

Ri┼ża ili cijela tjestenina. ÔÇ×Njihova slo┼żeni ┼íe─çeri su daleko manje poticatelji ┼íupljine od tih kola─Źi─ça ili slatki┼ía ka┼że Therese Ellul-Ferrari, dijeteti─Źar-nutricionista u Nici (3). Oni donose i trajan osje─çaj sitosti koji smanjuje ┼żelju za prigristi i izbjegavanje i odr┼żavanje stalnog kiselost u ustima ÔÇ×. Njihova velika magnezija (145 mg / 100 g za sme─Ĺe ri┼że i 120 mg / 100 g) tjestenina smanjuje stres osim podrijetlo no─çnih bru┼íenje zubi koji o┼íte─çivanje emajla.
3.zendiet.me

Jabuka. Bogata vlaknima, glazira caklinu i poti─Źe proizvodnju sline koja oja─Źava mineralnu obranu zuba. Ali pazite: sadr┼żi sve iste ┼íe─çerne i organske kiseline koje mogu o┼ítetiti denticiju. Jabuka ne mo┼że biti zamjena za ─Źetkanje unato─Ź onome ┼íto neki tvrde. Za snack, izbjegavajte vrlo slatke sorte (Zlatna, Clocharde) ili previ┼íe kisela (Granny Smith).

Brusnica. Ova crvena bobica, poznatija kao brusnica, uskoro bi trebala u─çi u zubni ured! Prof. Daniel Grenier, oralna ekologija laboratorij na Sveu─Źili┼ítu u Laval (Quebec), pokazala je da se odre─Ĺene brusnica sadr┼żi antioksidanse, proantocijanidini, koji spre─Źavaju vezivanje cakline i sluznice bakterija karijesa i parodontitisa (4). Po┼żeljno je jesti svje┼żu ili su┼íenu umjesto u obliku soka, vrlo bogate ┼íe─çerom.
4.─îasopis Kanadske udruge zubara (2010).

Mineralna voda. ─îa┼ía vode na kraju svakog obroka i prije odlaska u krevet smanjuje optere─çenje bakterija u ustima. Ne┼íto fluoridirana voda, poput vode iz slavine u nekim podru─Źjima, ┼ítiti ┼íupljine. Da biste upoznali sastav vode u svojoj aglomeraciji, raspitajte se u gradskoj vije─çnici.Ako vam ku─çna voda sadr┼żi manje od 0,3 mg / l fluorida, piti mineralne vode kao ┼íto su Vichy Celestin (5 mg / l), St-Yorre (9 mg / l) ili Quézac (2,1 mg / , Pa┼żnja: krhki bubrezi suzdr┼żati se.

Xylitol ┼żvaka─ça guma. To je dvostruki udarac, prema istra┼żivanju objavljenom u ─Źasopisu Plos One u sije─Źnju 2015. Ne samo da promi─Źe salivaciju, ve─ç i "zamke" bakterija. Trideset minuta ┼żvakanja dovoljno je da zamke 100 milijuna oralnih bakterija! Dobar kad nemate priliku da zubete zube.

Zdravo tijelo je tijelo s lijepim zubima. Me─Ĺutim, mi nastojimo zaboraviti na┼ía quenotta misle─çi da je ─Źetkanje svakodnevno jedini klju─Ź koji ─çe se pobrinuti za to. Naravno, ovo se pravilo higijene treba po┼ítivati ÔÇőÔÇőako se ┼żeli imati zdravi zub. ─îetkanje treba biti u─Źinjeno ujutro i nave─Źer 2 minute da bude u─Źinkovito. Ovaj ritual mora biti zavr┼íen s posebnom pa┼żnjom na ─Źetkicu za zube. Kako bi se sprije─Źilo dobivanje bakterija, potrebno je usvojiti odre─Ĺene reflekse poput postavljanja glave nakon uporabe ili ostavljanja daleko od slavine, vektora prljav┼ítine. Osim ove dnevne geste malo dosadno, brinuti o va┼íim zubima mo┼że biti pravi izvor u┼żitka ... Za to, ni┼íta jednostavno, samo jesti!

Hrana koja slu┼żi zubima

Na┼ía plo─Źa mo┼że sadr┼żavati pravi oru┼żje u korist na┼íeg dentitiona. Nema pitanja o podno┼íenju nove prehrane, ve─ç boljoj selekciji onih koji se konzumiraju svakodnevno. Jeste li znali, primjerice, da ─Źokolada - pod uvjetom da nije previ┼íe slatko - tvori za┼ítitni film koji ograni─Źava zubnu eroziju?

Odabirom inteligentnije ┼íto jedete mo─çi ─çete konsolidirati caklinu, remineralizirati je, izbjegavati u─Źvr┼í─çivanje bakterija ili ─Źak o─Źistiti povr┼íinu zubi.

Što pronaći osmijeh!

Pogledajte videozapis: 5 NAMIRNICA KOJE KRIJU MRA─îNE TAJNE

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Testirao sam:
Ravnote┼ża

Testirao sam: "┼ákola ┼żivota", vratite se u ┼íkolu nakon trideset godina!

Bolje ┼żivjeti zahvaljuju─çi filozofiji, filmu, knji┼żevnosti ... To je izazov koji je predlo┼żila School of Life u Parizu, francuska verzija anglosaksonskog koncepta. Ve─Źernji te─Źaj podu─Źavao, a ne u─Źitelji, ali nadahnjiv┼íi osobnosti s bogatim pozadinama na temama koje nas sve tuma─Źe: "Kako napraviti izbore"; "Kako prona─çi posao svojih snova" ... Ili dva i pol sata razmi┼íljanja i onda idite na akciju.
Opširnije
Valentinovo posebna: neodoljiva afrodizijska ve─Źera!
Ravnote┼ża

Valentinovo posebna: neodoljiva afrodizijska ve─Źera!

Ma├»a Baudelaire, stru─Źnjak nutricionista i pona┼íanja u hrani, osniva─Ź www.monRDVminceur.com Danas, 14. velja─Źe 2014., dan je ... Valentinovo! Neki od vas misle: ÔÇ×Ma ne, to je komercijalni praznikÔÇŁ ÔÇ×Sila ne znam ┼íto u─Źiniti da bude originalanÔÇŁ, ÔÇ×Jo┼í jedan razlog da provedeteÔÇŁ ...!
Opširnije
10 razloga za zanemarivanje o─Źiju drugih
Ravnote┼ża

10 razloga za zanemarivanje o─Źiju drugih

┼Żivjeti s pogledom drugih Osobne prosudbe, obilje┼żena mi┼íljenja, kritika ... Mnogi od nas svakodnevno do┼żivljavaju o─Źi drugih. Za neke, to mo┼że biti sna┼żan pokreta─Ź za nadma┼íivanje sebe, poma┼żu─çi nam da se izvrsno suo─Źimo s na┼íim strahovima i izazovima.
Opširnije