Ravnoteža

10 hrane za jelo za zdrave zube

Održavanje hrane i zubnog mesa u savršenom zdravlju također prolazi kroz tanjur. Evo kako se slaviti, a da ne zagušite usta.

Losos. Zahvaljujući fluoridu nakupljenom u svom tijelu (približno 1,9 mg / 100 g), ova morska riba pridonosi konsolidaciji cakline i kostiju koji podupiru zube. Potrošeno 2 do 3 puta mjesečno, pomaže u sprečavanju njihovog gubitka i pojave šupljina. To je također odličan izvor vitamina D, koji olakšava apsorpciju minerala i pojačava snagu očnjaka, sjekutića i kutnjaka, kao što je prikazano od strane nedavne studije na Sveučilištu u Buenos (1) Airesu. Poželjni su divlji losos, bogatiji vitaminu D od uzgoja (9 μg / 100 g prema 6.8 μg / 100 g).
1. objavljeno krajem listopada 2014. u Klinička oralna ispitivanja.

Čokolada. Suprotno popularnom uvjerenju, on je saveznik zuba ... pod uvjetom da nije previše slatko. Doista, "kakao sadrži fosfate koji neutraliziraju kiseline koje mogu pogoditi zube", kaže dr. Franck Senninger, nutricionist i autor Prednosti čokolade(2). Također sadrži polifenole koji inhibiraju razvoj bakterija uključenih u gingivitis i parodontitis. Njegove masne kiseline čine zaštitni film koji usporava zubnu eroziju. Izabrali smo tamnu čokoladu s najmanje 70% kakao. 2. izdanja Jouvence.

Sirovi mrkva. Njegova crunchy texture čisti usta krhotine hrane koja zaglavi nakon obroka i borbi plaketa. Žvakanje sirove mrkve također potiče proizvodnju sline koja čisti površinu zubi i smanjuje oralni kiselost, „uglavnom odgovoran za dentalne erozije”, kaže profesor Peter debelog crijeva, voditelj bolničkih stomatoloških usluga Rothschild u Parizu. Idealno protuotrov nakon apsorpcije sode, voćnog soka ili ketchupa, osobito uništavajuće hrane. Preferiraju se mrkve s mrvicama mrkve.

Sir. Savršeno za punjenje kalcija i fosfora, spojeva koji remineraliziraju caklinu i čine zubi snažnim. Kuhani prešani sirevi najbolje se poslužuju. 100 g emmental isporučuje 1,130 mg kalcija i 660 mg fosfora, na primjer, protiv 490 mg kalcija i 280 mg fosfora za plavo. Jogurti i bijeli sirevi također ih sadrže u značajnim dozama. Potonji sadrže i više laktoze, pretvorene u bakterije u mliječnu kiselinu. Kako biste izbjegli napade na zube, završavate svoj obrok sa sirom umjesto jogurta ili voća.

Zeleni kupus kovrčava. Kao špinat ili peršin, to je vrlo dobar izvor kalcija. Dio od 150 g kelja daje 195 mg ovog esencijalnog minerala za obnovu emajla. Osim toga, dobro se asimilira jer kupus ne sadrži oksalnu kiselinu koja ograničava apsorpciju kalcija crijevom. Ovo povrće također daje fluorid (2 ug / 100 g) i puno vitamina C, potrebnih protiv upale desni.

Riža ili cijela tjestenina. „Njihova složeni šećeri su daleko manje poticatelji šupljine od tih kolačića ili slatkiša kaže Therese Ellul-Ferrari, dijetetičar-nutricionista u Nici (3). Oni donose i trajan osjećaj sitosti koji smanjuje želju za prigristi i izbjegavanje i održavanje stalnog kiselost u ustima „. Njihova velika magnezija (145 mg / 100 g za smeđe riže i 120 mg / 100 g) tjestenina smanjuje stres osim podrijetlo noćnih brušenje zubi koji oštećivanje emajla.
3.zendiet.me

Jabuka. Bogata vlaknima, glazira caklinu i potiče proizvodnju sline koja ojačava mineralnu obranu zuba. Ali pazite: sadrži sve iste šećerne i organske kiseline koje mogu oštetiti denticiju. Jabuka ne može biti zamjena za četkanje unatoč onome što neki tvrde. Za snack, izbjegavajte vrlo slatke sorte (Zlatna, Clocharde) ili previše kisela (Granny Smith).

Brusnica. Ova crvena bobica, poznatija kao brusnica, uskoro bi trebala ući u zubni ured! Prof. Daniel Grenier, oralna ekologija laboratorij na Sveučilištu u Laval (Quebec), pokazala je da se određene brusnica sadrži antioksidanse, proantocijanidini, koji sprečavaju vezivanje cakline i sluznice bakterija karijesa i parodontitisa (4). Poželjno je jesti svježu ili sušenu umjesto u obliku soka, vrlo bogate šećerom.
4.Časopis Kanadske udruge zubara (2010).

Mineralna voda. Čaša vode na kraju svakog obroka i prije odlaska u krevet smanjuje opterećenje bakterija u ustima. Nešto fluoridirana voda, poput vode iz slavine u nekim područjima, štiti šupljine. Da biste upoznali sastav vode u svojoj aglomeraciji, raspitajte se u gradskoj vijećnici.Ako vam kućna voda sadrži manje od 0,3 mg / l fluorida, piti mineralne vode kao što su Vichy Celestin (5 mg / l), St-Yorre (9 mg / l) ili Quézac (2,1 mg / , Pažnja: krhki bubrezi suzdržati se.

Xylitol žvakaća guma. To je dvostruki udarac, prema istraživanju objavljenom u časopisu Plos One u siječnju 2015. Ne samo da promiče salivaciju, već i "zamke" bakterija. Trideset minuta žvakanja dovoljno je da zamke 100 milijuna oralnih bakterija! Dobar kad nemate priliku da zubete zube.

Zdravo tijelo je tijelo s lijepim zubima. Međutim, mi nastojimo zaboraviti naša quenotta misleći da je četkanje svakodnevno jedini ključ koji će se pobrinuti za to. Naravno, ovo se pravilo higijene treba poštivati ​​ako se želi imati zdravi zub. Četkanje treba biti učinjeno ujutro i navečer 2 minute da bude učinkovito. Ovaj ritual mora biti završen s posebnom pažnjom na četkicu za zube. Kako bi se spriječilo dobivanje bakterija, potrebno je usvojiti određene reflekse poput postavljanja glave nakon uporabe ili ostavljanja daleko od slavine, vektora prljavštine. Osim ove dnevne geste malo dosadno, brinuti o vašim zubima može biti pravi izvor užitka ... Za to, ništa jednostavno, samo jesti!

Hrana koja služi zubima

Naša ploča može sadržavati pravi oružje u korist našeg dentitiona. Nema pitanja o podnošenju nove prehrane, već boljoj selekciji onih koji se konzumiraju svakodnevno. Jeste li znali, primjerice, da čokolada - pod uvjetom da nije previše slatko - tvori zaštitni film koji ograničava zubnu eroziju?

Odabirom inteligentnije što jedete moći ćete konsolidirati caklinu, remineralizirati je, izbjegavati učvršćivanje bakterija ili čak očistiti površinu zubi.

Što pronaći osmijeh!

Pogledajte videozapis: 5 NAMIRNICA KOJE KRIJU MRAČNE TAJNE

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Idealan čovjek? Osjetljiva i obzirna!
Ravnoteža

Idealan čovjek? Osjetljiva i obzirna!

Gospodo, možete staviti objesiti na teretanu: mišići su daleko od toga da budu na popisu kvaliteta potrebnih da budu idealni čovjek. Izađite i zanimanja koja bling-bling: nogometaš i glumac danas ne čine sanja više žena. Ovo su rezultati ankete TNS Sofres za Beweetch *, pravi dating site.
Opširnije
Mikroplošnik: kakva je tvoja tajna da ostanete zen?
Ravnoteža

Mikroplošnik: kakva je tvoja tajna da ostanete zen?

Karine, 29: „I ja razmažena” „Zaboraviti pritisak okoline, ja redovito daje mi malo vremena za uljepšavanje ili wellness institut Nakon manikuru, masažu ili tretman lica, osjećam se tako dobro. Kao ništa u mjehuriću, ništa me ne može dohvatiti! "Nirasha, 34:" Trčanje u prirodi "" Trčanje je izvrstan lijek za stres.
Opširnije
Prehrana: što učiniti ako ne volim voće i povrće
Ravnoteža

Prehrana: što učiniti ako ne volim voće i povrće

Depozit: 5 voća i povrća na dan Uloga: unos vlakana, antioksidansi, s malo kalorija. S obzirom na raznolikost okusa, tekstura, okus ove kategorije hrane u 99% slučajeva reći: „Ne volim voće i povrće”, doduše, nije u redu. To može biti pogrešan izbor, loša kuharica, osjećam dužan da jedu i daju se protiv nepovredivoga oznake 5 porcija voća i povrća dnevno ... razlozi su mnogi, ali „ne u ljubavi ne” izgleda malo vjerojatno.
Opširnije
7 hrane za vrlo lijepu kožu!
Ravnoteža

7 hrane za vrlo lijepu kožu!

Poznato je, ono što jedete, odražava se kroz vašu kožu. Neka namirnice treba izbjegavati ili konzumirati umjereno, poput mliječnih proizvoda, slatke hrane ili alkohola, a posebno piva. "Zrcalo, moje lijepo zrcalo, recite mi što je dobro za moju kožu". Nažalost, to ne funkcionira, ali nudimo izbor od 7 hrane koja će biti dobra za vašu kožu!
Opširnije