Ravnoteža

Ustani! I ako se borimo protiv sjedećeg stila života?

Trošenje previše vremena za sjedenje ima više negativnih zdravstvenih posljedica od pušenja ili prekomjernog stresa! Objašnjenja i protunapad.

Čim stavite stražnjicu na kauč, stolicu ili u automobil, neke biološke reakcije počinju u tijelu. Mišići sagorijevati manje masnoća, inzulin (hormon koji regulira razinu šećera u krvi) povećava cirkulaciju krvi u nogama je usporen, proizvodnja određenih neurotransmitera odbiti ... Promjene koje utječu na naše blagostanje dugoročno. Australska studija¹ pokazala je da svaki sat provedenog gledanja TV-a smanjuje očekivano trajanje života za 22 minuta, dok se cigareta smanjuje za 11 minuta! Nije ni čudo da se u takvim uvjetima sedentarizam kvalificira kao bolest stoljeća od nekih stručnjaka.

Što ako igram sport?

„Mi se lako može napraviti 2 sata vježbi tjedno, ili svaki vikend ... i biti sjedeći, ako ostane 6 sati / dan bez pomicanja!” Tvrdi kako je Simon Nelly, sportski trener u Sofitel Thalasso more & Spa Quiberon². Ako je sport neophodan za zdravlje, nije dovoljno nadoknaditi naše dugo sjedeće sate. Istraživanje provedeno 2007. godine pokazalo je da tjelesna aktivnost ne igra točno na istim fiziološkim procesima kao i sjedeći način života. Rješenje: "Pješačenje malo ... ali svaki dan", inzistira treneru i prije svega, poduzima sve prilike da ustane. Cilj: izbjeći debljanje, održavati fleksibilnost arterija i regulirati krvni tlak jačanjem srca.

7 savjeta za vrijeme stajanja

  • Snobite lift i pokretne stepenice što je češće moguće. Uzimanje stepenica izvrsno je za jačanje mišića i pronalaženje daha!
  • Prije se vozite autobusom, tramvajem ili metro stanicom. I automobilom, mi parkirati dalje, a ne okrenuti se pronaći mjesto ispred škole ili pekare.
  • Nazovite tijekom hodanja, kao kod pokretanja Silicijske doline koji ispituju "sastanke tijekom hodanja".
  • Sjediti u kafiću i pričekati njegov autobus ili podzemnu željeznicu dok se kreće.
  • Pomaknite se da razgovarate s kolegama u susjednom uredu ili s dva kata, a ne slanjem e-pošte.
  • Šetnja 10-15 minuta u susjedstvu u vrijeme ručka.
  • Zaustavite alarm na svom smartphoneu da razmišljate o ustajanju svakih sat vremena ili, bolje, svaka pola sata, jer su istraživači pokazali da će vam 2 minute na 30 minuta smanjiti razinu šećera krv.

1. Sveučilište u Queenslandu.
2. Sofitel Thalasso more & Spa Quiberon Stay „sportovi starter” iz 1585 € po osobi / 5 noći polupansion u dvokrevetnoj sobi (14 4 njegu trener sjednice fizički, 2 sjednice oporavak i 8 Thalasso ).

Dobar plan

Dobro je u mojoj stolici. Prije nego što prosvjediš protiv loše kvalitete uredske stolice, pokušajte ga prilagoditi tako da se malo naginje unatrag kada se naslonite na naslon sjedala, a nasloni za oružje nalaze se odmah iznad radne ploče , Nemate priručnik? Pogledaj pod svoje mjesto! Oznaka i model nalaze se na etiketi i obično je moguće preuzeti zapis na webu.

praksa

Krećite se bez napuštanja ureda. Budući da je sveprisutnost računala jedno od glavnih uzroka sjedilaštva, uzimamo problem na izvoru odabirom modularnog ureda "sit-stand". Vrlo popularan u sjevernim zemljama i SAD-u, ovaj je koncept sada dostupan u Ikea (Bekant, 709 €, visina do 125 cm). Druga mogućnost je da zamijenite stolac švicarskom kuglicom tako da ćete sigurno podnijeti ravno i naporno raditi! Ako se ne možemo opskrbiti, usvajamo dva savjeta trenera Valérie Orsoni 1: stavite košaru daleko od ureda i uživajte u svakom dokumentu da bacimo zavoj od 3 sekunde prije nego sjedimo. A ako radite sami, dajte sebi odmor od 3 minute da plesate vrijeme pjesme, tri ili četiri puta dnevno - i hrabite 10 do 12 minuta kardio! Kao bonus, borimo se protiv teških nogu i oslabljenog venskog povratka zbog dugotrajnog sjedenja.
1. Tijelo iz snova bez puno napora (ed sam pročitao)

Brojka

Imajući najmanje 2 seksualne sesije tjedno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 45%, u usporedbi s jednim mjesečnim ili manje. Ljubav potiče srčani mišić, aktivira arterijsku i vensku cirkulaciju, mišiće srca i oslobađa endorfine ...
Izvor: francuska federacija kardiologije

Problem, rješenje


Imam zamrznute krajeve!
Za zagrijavanje naših nogu ankylosed od hladnoće, stavili smo na krema Cold Feet Akiléïne (vidi također na našim stranicama ljepote).Također možete isprobati noge ulja za masažu i ruke hladne (Phytosun Arôms). Macadamia biljno ulje u kombinaciji s ekstraktom morske trave sv. Ivana i šest esencijalnih ulja (ružmarin, lavandin, bobica petitgrain, helichrysum, fine lavande i palma rosa).

Mala vježba za oblikovanje njegove siluete? Otkrijte kako imati lijepu abs s bivšom Miss France Laury Thilleman:

Ustani! A ako bismo se borili protiv ...
Burger King osuđuje "ružičasti porez" koji ...
4 savjeta za zaštitu emajla zuba
Video: povratak na večer Grand Prix du ...
Što se događa kada žena uzme ...
Koja je tajna odnosa?
Kako mogu znati da li sam emocionalno ovisna?
Što je darovitost? Moniqueov pregled ...
Koliko vremena treba jesti za ...
Zašto se darovani ljudi osjećaju ...

Pogledajte videozapis: Ustani Jee Posljednja epizoda HUM TV drama 25. kolovoza 2018

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Idemo stvarno!
Ravnoteža

Idemo stvarno!

U zemlji "savoir-vivre", jasno, ništa nije dobro. Uzmite Ipsosov tjedan objavljenu studiju na temu "Francuzi i ostavljajući". Na prvi pogled, ima nešto za slavlje: više od 8 na 10 Francuza smatra da je vrijeme za "pustiti" je bitno za svoje živote.
Opširnije
Sport:
Ravnoteža

Sport: "Pohađanje je povezano s užitkom"

Zašto je tako teško imati redovitu tjelesnu aktivnost? Hubert Ripoll. Obiteljska i socijalna ograničenja veće su težine na ramenima žena - dvostruki radni dan - obitelj i obiteljski život i dalje su odgovorni - stoga teškoće u održavanju sportske predanosti.
Opširnije
Top 10 najljepših bisera koje se čuje od stezanja
Ravnoteža

Top 10 najljepših bisera koje se čuje od stezanja

Nakon liječnika opće prakse, psihijatar Yann Simaï, zabavio se sakupljajući najljepše bisere svojih pacijenata. Rezultat? Lijepe riječi igre i slip-up ... često otkrivajući! "U nekim su slučajevima njihovi štapići bili nepregledni, au drugima oni su služili kao vrijedni znakovi koji ukazuju na novi put razumijevanja", kaže on u uvodu njegove zbirke "Lezi" koji izlazi danas, četvrtak, 3. rujna, u knjižarama (1).
Opširnije
Je li preporučljivo kupiti Vigaru na Internetu?
Ravnoteža

Je li preporučljivo kupiti Vigaru na Internetu?

To je najraširenija droga na Internetu ... i najviše krivotvorina. Tko nije primio barem jednom u svom sandučiću e-poštom poruku koja nudi kupiti? Toliko da je prošlog svibnja, laboratorij koji proizvodi poznatu plavu pilulu protiv erektilne disfunkcije odlučio prodati svoj vodeći lijek na svojoj web stranici.
Opširnije