Ravnoteža

9 savjeta za uklanjanje jetlagova

Nakon boravka u drugoj vremenskoj zoni, gotovo svaki put pati. Kako bi izbjegli nesanicu i kacige, ovdje su naši savjeti.

Dobro planirate svoj let. Pazite da stignete na odredište tijekom dana. Imat ćete manje poteškoća da budete budni i bolje spavate, ovisno o novoj vremenskoj zoni.

Odmor prije nego što odeš. Odmaknite se prije odlaska ili leći na počinak. Dakle, bit ćete u dobrom stanju tijekom i nakon leta.

Pijte puno vode. U ravnini smo skloni dehidraciji. Znatno zbog pritiska na kabini. Pijte puno vode na brodu. Na taj način ćete izbjeći osjećaj intenzivnog umora i glavobolja, među ostalima.

Nemojte piti alkohol. Ako želite biti u dobrom stanju kada stignete, izbjegavajte konzumaciju alkohola tijekom leta. Tlačna i nadmorska visina povećavaju njezine učinke. Dehidracija i povećana umor posebno.

Nemojte spavati više od 8 sati. Nema potrebe za spavanjem tijekom leta ako traje više od osam sati. Bit ćete još umorni prilikom dolaska.

Ne uzimajte tablete za spavanje. Izbjegavajte pilule za spavanje tijekom putovanja. Vi ćete biti bez koraka s slijetanjem. Volite više prirodnih metoda poput biljnog čaja.

Osvježite kožu Očistite kožu micelarnom vodom i osvježite ga dnevnom vrhom. Nemojte zaboraviti svoje usne hranivši ih odgovarajućim balzam.

Tijekom leta. Tlačna tvar može izazvati poremećaje crijeva. Da biste ih izbjegli, jedite svjetlo na brodu.

Redovito se ustaj. Svakih sat vremena, malo se prošetajte i protežite. Pored povećanja cirkulacije i izbjegavanja osjeta jakih nogu, probudit ćete vaše mišiće mnogo manje napetom prilikom dolaska.

Tko nikada nije trpio od jetlaga? Jet lag može staviti naše tijelo pod stres ako nismo dobro pripremljeni. Nesanica, kacige u danu i osjećaj teških nogu su mala neugodnost nakon izleta. Da biste izbjegli ove nuspojave, potrebno je primijeniti neke dobre reflekse.

Prije leta

Pripremamo bolje naš put. I započinje kada rezervirate. Dolazite li na odredište tijekom dana, možete ostati budni i leći u lokalnom vremenu. Morate se također odmoriti prije odlaska. Danju ili samo nekoliko mirnih sati u krevetu za čitanje knjige može biti više prikladan za vrijeme leta i pri dolasku. To će vam olakšati prilagodbu vašem novom rasporedu i iskoristiti svoje prve praznike na mjestu.

Tijekom leta

Hrana je neophodna ako želite izbjeći jetlag. Na avionu morate jesti svjetlo kako biste izbjegli poremećaje crijeva zbog pritiska na kabinu. Pazite da ne pijete alkohol kako biste izbjegli umor, dehidraciju i glavobolje. Najbolje je popiti puno vode i redovito se ustajati radi ponovnog pokretanja cirkulacije. Tijekom leta, također morate razmišljati o vašoj koži. Metodično se čisti micelarnom vodom i hidratizira njegovim dnevnim krema.
Ako je spavanje neophodno, ne morate uzimati tablete za spavanje koje će naglasiti umor prilikom dolaska. Ništa ne služi niti za spavanje više od osam sati. Rizik da bude u potpunosti izvan koraka s slijetanjem.

Za čitanje također:

12 bitne za mirni let

Zašto mrzim putovanje?

Fobija zrakoplova: Ispitivala sam radni staž Air Francea

Pogledajte videozapis: KAKO SKINUTI VISAK KILOGRAMA BRZO. TOP 5 SAVJETA ZA MRSAVLJENJE

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Završite ploču ili platite više!
Ravnoteža

Završite ploču ili platite više!

Ako ne završite svoju ploču, "platite više". Koncept je rođen posljednjih godina u nekim restoranima koji nude "po volji" formule, kako bi potaknuo potrošače da ne gube hranu. Malo "što završiš ploča" našeg djetinjstva primijenjeno na obnovu.
Opširnije
10 hrane za oporavak od New Year's Eve
Ravnoteža

10 hrane za oporavak od New Year's Eve

Znate unaprijed, prekomjerne količine puretina, foie gras, šampanjac, trupaca i ostalih delicija bit će na vašem trbuhu od 1. siječnja? Dakle, dok kupujete, nemojte zaboraviti staviti neke gore navedene hrane u košari da se brže oporave od ludog Novogodišnjeg.
Opširnije
Znanstvenici vjeruju da mogu preokrenuti proces starenja
Ravnoteža

Znanstvenici vjeruju da mogu preokrenuti proces starenja

Ne, to nije znanstvena fantastika Nedavna studija, objavljena u vrlo ozbiljnom znanstvenom časopisu Cell, pokazala je da će biti moguće preokrenuti stanični starenje. Dr. Juan Carlos Belmonte, koji je provela studij u Institutu Salk u La Jolla u Kaliforniji, rekao je: "Naša studija pokazuje da je starenje proces koji nije samo jedan od načina.
Opširnije
Vaše astro treniranje od 31. do 6. studenog
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 31. do 6. studenog

1/12 Aries: MOVE! U ovom trenutku vrlo nervozno morate pronaći tjelesne aktivnosti kako biste oslobodili te loše energije. Što je intenzivnije, to se više znojte, to bolje. Nema kofeina ili uzbudljivo, ne trebate. Profesionalno, morate se preusmjeriti, tvoja zabrinutost vas tjera na glupost.
Opširnije