Ravnoteža

9 savjeta za uklanjanje jetlagova

Nakon boravka u drugoj vremenskoj zoni, gotovo svaki put pati. Kako bi izbjegli nesanicu i kacige, ovdje su naši savjeti.

Dobro planirate svoj let. Pazite da stignete na odredište tijekom dana. Imat ćete manje poteškoća da budete budni i bolje spavate, ovisno o novoj vremenskoj zoni.

Odmor prije nego što odeš. Odmaknite se prije odlaska ili leći na počinak. Dakle, bit ćete u dobrom stanju tijekom i nakon leta.

Pijte puno vode. U ravnini smo skloni dehidraciji. Znatno zbog pritiska na kabini. Pijte puno vode na brodu. Na taj način ćete izbjeći osjećaj intenzivnog umora i glavobolja, među ostalima.

Nemojte piti alkohol. Ako želite biti u dobrom stanju kada stignete, izbjegavajte konzumaciju alkohola tijekom leta. Tlačna i nadmorska visina povećavaju njezine učinke. Dehidracija i povećana umor posebno.

Nemojte spavati više od 8 sati. Nema potrebe za spavanjem tijekom leta ako traje više od osam sati. Bit ćete još umorni prilikom dolaska.

Ne uzimajte tablete za spavanje. Izbjegavajte pilule za spavanje tijekom putovanja. Vi ćete biti bez koraka s slijetanjem. Volite više prirodnih metoda poput biljnog čaja.

Osvježite kožu Očistite kožu micelarnom vodom i osvježite ga dnevnom vrhom. Nemojte zaboraviti svoje usne hranivši ih odgovarajućim balzam.

Tijekom leta. Tlačna tvar može izazvati poremećaje crijeva. Da biste ih izbjegli, jedite svjetlo na brodu.

Redovito se ustaj. Svakih sat vremena, malo se prošetajte i protežite. Pored povećanja cirkulacije i izbjegavanja osjeta jakih nogu, probudit ćete vaše mišiće mnogo manje napetom prilikom dolaska.

Tko nikada nije trpio od jetlaga? Jet lag može staviti naše tijelo pod stres ako nismo dobro pripremljeni. Nesanica, kacige u danu i osjećaj teških nogu su mala neugodnost nakon izleta. Da biste izbjegli ove nuspojave, potrebno je primijeniti neke dobre reflekse.

Prije leta

Pripremamo bolje naš put. I započinje kada rezervirate. Dolazite li na odredište tijekom dana, možete ostati budni i leći u lokalnom vremenu. Morate se također odmoriti prije odlaska. Danju ili samo nekoliko mirnih sati u krevetu za čitanje knjige može biti više prikladan za vrijeme leta i pri dolasku. To će vam olakšati prilagodbu vašem novom rasporedu i iskoristiti svoje prve praznike na mjestu.

Tijekom leta

Hrana je neophodna ako želite izbjeći jetlag. Na avionu morate jesti svjetlo kako biste izbjegli poremećaje crijeva zbog pritiska na kabinu. Pazite da ne pijete alkohol kako biste izbjegli umor, dehidraciju i glavobolje. Najbolje je popiti puno vode i redovito se ustajati radi ponovnog pokretanja cirkulacije. Tijekom leta, također morate razmišljati o vašoj koži. Metodično se čisti micelarnom vodom i hidratizira njegovim dnevnim krema.
Ako je spavanje neophodno, ne morate uzimati tablete za spavanje koje će naglasiti umor prilikom dolaska. Ništa ne služi niti za spavanje više od osam sati. Rizik da bude u potpunosti izvan koraka s slijetanjem.

Za čitanje također:

12 bitne za mirni let

Zašto mrzim putovanje?

Fobija zrakoplova: Ispitivala sam radni staž Air Francea

Pogledajte videozapis: KAKO SKINUTI VISAK KILOGRAMA BRZO. TOP 5 SAVJETA ZA MRSAVLJENJE

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Svatko mi govori da su ove krivulje dobre za mene"

"Bio sam vrlo tanak sve dok nisam okrenuo 40 godina. Nakon zdravstvenih problema i rane menopauze koja je mnogo imala na mene, dobila sam više od 15 kg, što mi u početku nije uzrokovalo nikakve probleme. Zatim, kada se kile naseljavaju, nisam se uklopila u odjeću, bilo je teško vidjeti moj profil u zrcalu povrijeđen, ali nisam se želio iscrpiti dijetom.
Opširnije
Top 10 onoga što majke nikada ne priznaju ...
Ravnoteža

Top 10 onoga što majke nikada ne priznaju ...

Priznajte ... I vi ste već željeli probuditi svoje drage dijete, također ste s vremena na vrijeme pomislili s nostalgijom na ovo vrijeme prije negoli nijedan klinac ne očajnički privuče gležanj, i vi imate ponekad umorna od pripremanja svake večeri za dobar obrok uravnotežen sa svježim povrćem ... U "Što majke nikad ne priznaju ... (čak i pod mučenjem)", Jessica Cymerman, autorica bloga "Serijalna majka" najneodgovornije priznanja mame.
Opširnije
Testirao sam: hipnoza da evakuira moj stres
Ravnoteža

Testirao sam: hipnoza da evakuira moj stres

Hipnoza nije svojevrsni san, već modificirano stanje svijesti. Prema Thierry Servillat, psihijatar i autor Otkrivanje self-hipnoza (InterEditions), svatko može sudjelovati u samo-hipnoza, i to s dobrim razlogom, vježbamo svaki dan bez realizacije. Znakovi?
Opširnije
Kvaliteta uredskog života: iu Europi, kako je to?
Ravnoteža

Kvaliteta uredskog života: iu Europi, kako je to?

Telework, otvoreni prostor, sobe za odmor ... Jesu li naši europski susjedi bolji od nas kada je riječ o kvalitetnom uredskom životu? Da biste saznali je Actineo i CSA zvjezdarnica odlučio staviti u perspektivu francuske rezultata objavljenih u 2013. godini intervjuiranjem 2.500 zaposlenih u Njemačkoj, Švedskoj, Španjolskoj, Nizozemskoj i Velikoj Britaniji.
Opširnije