Ravnoteža

Zdrava prehrana kao aperitiv, to je moguće

Kod kuće, na plaži, iz ureda ili nakon dugog vremena besposlenosti, piće je svetac. A sitnice, kikiriki, čips, pistacije i slatki kokteli često su kraljevi. Pozdravite štetu na liniji! Maïa Baudelaire, nutricionistica, daje joj savjete za lagani, zdrav i prijateljski aperitiv!

Jeste li rekli kikiriki?

Često vrlo coveted u vrijeme aperitiv kikiriki gutati u punoj brzini. Bez ikakve realizacije, već ste ispraznili zdjelu! Međutim, između soli i masti, bolje je da ga ne zlostavljate. Za razliku od užitaka pokušajte s nuts. Čak i ako su jednako visoki u masnoći, to je "dobre" masti koja je korisna za kardiovaskularno zdravlje. Nuts osigurava esencijalne masne kiseline koje tijelo ne može sami stvoriti i da mora raditi dobro.

Vašim računalima:

20 kikiriki donose oko 236 kalorija i 6,2 g dobre masti. Iz istih kalorija (236 kcal), treba vam oko 7 oraha, ali ovaj put ćete jesti 16,5 g dobre masti.

Jeste li rekli čips?

Da, ali tada žive povrće. Ili barem domaći čips. Izradom vlastite pripreme možete kontrolirati količinu dodane masti. Za povrće, jedini sloj s četkom je sve što je potrebno da biste napravili hrskav i ukusan povrće odrezak. Odaberite povrće koje želite. Bogate vlaknima, pružit će vam osjećaj sitosti brže od konvencionalnih kriški. Dobra je točka kada znate da u aperitivu često bacamo sve što nađemo kako bi ispunili prazne trbuhe.

Vašim računalima:

Uzmite 2 čips industrijskih brandova: 100g cikla čips morska sol iz branda Tyrrells vam donosi 466 kalorija, 11,4 g vlakna i 32 g masti uključujući 4,2 g "loših" masti. S druge strane, 100g Lay's Nature Chips vam donosi 555 kalorija, 4g od vlakana i 34g masti uključujući 3.5g "loših" masti.

Za povrće čips donijeti stvarne koristi, morate ih kuhati sami. Ne, definitivno vam se ne sviđa povrće? Ostvarite svoje domaće krumpir čips će imati istu prednost će vam već omogućiti da značajno smanjite količinu masti.

Rekao si kebabs?

Zato neka vaša mašta govori. voćni ražnjići za vitaminima i antioksidansima koji štite tijelo od staničnog starenja: dinje, lubenice, grožđe. Sir za kalcijem: feta sir, kozji sir, svježi sir. Meso ili riba za bjelančevinu: od lososa, od pršuta do pilića na žaru. Povrće na žaru za vlakna: gljive, paprike, patlidžane ... Izbor je beskonačan.

Vašim računalima:

Zašto zamijeniti klasične predjela s voćem i povrćem? Da vas uvjerim, dopustite mi da vam dam primjer. Želimo li jesti 236 kalorija mrkve? Za postizanje te vrijednosti možete konzumirati 5 cjelovitih mrkva! Sjeti se, 236 kalorija je ono što donosi pregršt kikirikija.

Rekao si piće?

Kao aperitiv, glavni izvor kalorija je alkoholno i / ili slatko piće. Ne eksplodirati bodovi variraju između užitaka čašu alkohola, voćnih sokova, vodu s okusom, bezalkoholna pića bez šećera, granitas ili smoothies.

Vašim računalima:

Čaša crnog vina daje 105 kalorija, čašu viskija 384 kalorija limenku piva oko 178, šampanjac flauta 70, konzervu Coca-Cola 140, dijeta Coca 1 bobina i čašu 0 kalorijske vode.

Ali iznad svega, uživajte u ovom trenutku druženja!

Pogledajte naš mršavljenje recept: krivolovu marelice i mršavljenje prostor: I Love My Dijeta trener.

Da biste pročitali:

Prilagodite poslastice ljeta

Pomiješana salata, lažna dobra ideja?

Pogledajte videozapis: Seranovi 64 epizoda (Grogi ili Milion dolara)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Svatko ima dva načina znatiželje u sebi"

Zašto su neki djeca znatiželjni i drugi ne? Stéphane Jacob. Znatiželja je atrakcija za novost, želja za učenjem, pokret koji ide iznutra prema okolišu, istraživačko ponašanje. Prvi afektivni odnosi, kada su dovoljno ohrabrujući, dopuštaju djetetu da razvije osjećaj samopouzdanja koji će pogodovati njegovoj želji da istražuje životno okruženje.
Opširnije
Prilagodite poslastice ljeta
Ravnoteža

Prilagodite poslastice ljeta

Voćni sorbeti Ljetni voće, možete učiniti sve što želite: ražnjići, komadići ili sorbeti! Zapamtite, plodovi su vaši saveznici zdravlje, pa ne oklijevajte ... ugriz ih do zuba! Oni su bogati vitaminima i antioksidansima koji čuvaju vaše tijelo od staničnog starenja i smanjuju rizik od određenih vrsta raka.
Opširnije