Mršavost

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta

Zimi imamo vi┼íe isku┼íenja da se opustimo na dobro kuhana jela i prije svega vrlo bogata. Kuhana jela nisu ba┼í prvak prehrane, i zato je bolje nau─Źiti kuhati sebe, kako bi izbjegli nepotrebne doprinose.

Doista postoji "sezonska evolucija" unosa hrane, napominje Dr Marie Thirion, pedijatar obu─Źavanjem i autorom knjige Za┼íto sam gladan? Iz straha da nedostaje ludost prehrane (Albin Michel ed.) "Po─Źev┼íi od rujna, kada dani po─Źnu skratiti, o─Źigledno jedemo vi┼íe i racionaliziramo vi┼íe energije. Mehanizmi skladi┼ítenja su u maksimumu, pa stoga dobitak na te┼żini", ka┼że ona. Hrana ima dokazani anti-stresni u─Źinak, anglosaksonski razgovori confortfood, Zimi zre─çemo bogatije jer jedemo manje vo─ça i povr─ça. Doista, nakon ┼íto je ljeto nestalo, cruditi u supermarketu su manje uzbudljivi i, u svakom slu─Źaju, u listopadu prehranjivanje hladno─çe nikada nije bilo salivirati nikoga. Rje┼íenje? "Igrajte na kuhanju da biste prevladali prividnu uniformnost povr─ça i vo─ça zime", ka┼że Caroline N'Guyen, dijeteti─Źar koji je odgovoran za mr┼íavljenje i destock mr┼íavljenje na Thalasso d'Oléron. Postoje cijele knjige na juhama, vrijeme je da ih stavi na test, a da ne spominjem recepte na internetu i besplatne aplikacije za pametne telefone. Ne moramo prethodno kuhati juhe sa 36 zastra┼íuju─çih sastojaka, mo┼żemo samo napraviti tikvice i meso (ili Laughing Cow®), ili poriluk-krumpir, to je jednostavno, brzo Satiraju─çi i manje kalori─Źan nego komercijalna juha. vo─çe strana, osim naran─Źe i kivija klasika (prepuna vitamina C bitnom kako bi pobolj┼íao imunitet), mislim kompot, jabuka pe─Źena je gratin od smrznutog vo─ça (kru┼íke, ananas, crveno vo─çe, rabarbare ...) gdje je dovoljno dodati ┼żumanjak jabuka i malo ┼íe─çera prije stavljanja u pe─çnicu. Ako zamijenite ┼íe─çer Stevijom (Purevia®), Afssaps (Francuska agencija za zdravstvenu sigurnost zdravstvenih proizvoda) preporu─Źuje da ne prelazi temperaturu od 120 ° C. Ova vrsta deserta omogu─çava diverzificiranje ukusa i zamjenu povoljnih kreme od deserta kupljenih u supermarketima, uz po┼ítivanje doprinosa koje preporu─Źuje National Nutrition Program (PNNS).

Nastavite ─Źitati na┼íu datoteku:

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta
Dr┼żite se fizi─Źke aktivnosti kako biste izbjegli nepotrebne funte
Ubiti stres u 15 minuta Tao teretane

Rica Étienne

Pogledajte videozapis: PAPRIKE - Zašto ih trebamo jesti? Zdrava hrana

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Zlatni savjet trenera zvijezda
Mršavost

Zlatni savjet trenera zvijezda

Pro┼ílo je zime i stanje na┼íe "hibernacije" pada. Rezultat: Te┼íko je zatvoriti svoje omiljene traperice. I kao i svake godine, predstoje─çi dolazak prekrasnih dana i njihovih sitnih haljina zvu─Źi kao podsjetnik na red. Vrijeme je da se vratimo u oblik! Oblik da, ali ne po svaku cijenu.
Opširnije
4 ku─çanske poslove koji spaljuju kalorije
Mršavost

4 ku─çanske poslove koji spaljuju kalorije

1/4 Skladi┼ítenje Za po─Źetak sesije ─Źi┼í─çenja najprije morate staviti svoj unutra┼ínjost. 1h Skladi┼ítenje spali u prosjeku 230 kalorija, gotovo kao mali dio krumpiri─çi u McDonald'su. 2/4 oprati su─Ĺe Odabrali ste perilicu za radost vi┼íe ne zaglavi sa prljavih tanjura vas?
Opširnije
Novo: Nivea osloba─Ĺa mr┼íavljenje kratko!
Mršavost

Novo: Nivea osloba─Ĺa mr┼íavljenje kratko!

Cosmeto-tekstil ┼íto je to? Tijelo, hla─Źe, suknje, korsire, kratke ili lutke ... izgledaju kao tradicionalna odje─ça. Osim ┼íto je tajna skrivena. Tehni─Źki materijali iz tekstila, njihove specifi─Źne tkanine i mogu─çnost ugradnje kapsuliranih aktivnih sastojaka ─Źine ih izborom mr┼íavljenja, vla┼żenja ili u─Źvr┼í─çivanja.
Opširnije
Na┼íi savjeti za pronala┼żenje najboljeg treadmill
Mršavost

Na┼íi savjeti za pronala┼żenje najboljeg treadmill

Tra─Źnica s motorom ili bez njega? Budu─çi da ne ┼żelite iza─çi na tr─Źanje, planira li kupiti treadmill? Dobra ideja! Posebice jer ─çete u┼ítedjeti stotine eura s obzirom na cijenu ─Źlanstva u sportskim dvoranama. Ako nemate pojma o kakvom se modelu trebate, zapo─Źnite odre─Ĺivanjem ┼żelite li kupiti treadmill sa ili bez motora.
Opširnije