Mršavost

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta

Zimi imamo vi┼íe isku┼íenja da se opustimo na dobro kuhana jela i prije svega vrlo bogata. Kuhana jela nisu ba┼í prvak prehrane, i zato je bolje nau─Źiti kuhati sebe, kako bi izbjegli nepotrebne doprinose.

Doista postoji "sezonska evolucija" unosa hrane, napominje Dr Marie Thirion, pedijatar obu─Źavanjem i autorom knjige Za┼íto sam gladan? Iz straha da nedostaje ludost prehrane (Albin Michel ed.) "Po─Źev┼íi od rujna, kada dani po─Źnu skratiti, o─Źigledno jedemo vi┼íe i racionaliziramo vi┼íe energije. Mehanizmi skladi┼ítenja su u maksimumu, pa stoga dobitak na te┼żini", ka┼że ona. Hrana ima dokazani anti-stresni u─Źinak, anglosaksonski razgovori confortfood, Zimi zre─çemo bogatije jer jedemo manje vo─ça i povr─ça. Doista, nakon ┼íto je ljeto nestalo, cruditi u supermarketu su manje uzbudljivi i, u svakom slu─Źaju, u listopadu prehranjivanje hladno─çe nikada nije bilo salivirati nikoga. Rje┼íenje? "Igrajte na kuhanju da biste prevladali prividnu uniformnost povr─ça i vo─ça zime", ka┼że Caroline N'Guyen, dijeteti─Źar koji je odgovoran za mr┼íavljenje i destock mr┼íavljenje na Thalasso d'Oléron. Postoje cijele knjige na juhama, vrijeme je da ih stavi na test, a da ne spominjem recepte na internetu i besplatne aplikacije za pametne telefone. Ne moramo prethodno kuhati juhe sa 36 zastra┼íuju─çih sastojaka, mo┼żemo samo napraviti tikvice i meso (ili Laughing Cow®), ili poriluk-krumpir, to je jednostavno, brzo Satiraju─çi i manje kalori─Źan nego komercijalna juha. vo─çe strana, osim naran─Źe i kivija klasika (prepuna vitamina C bitnom kako bi pobolj┼íao imunitet), mislim kompot, jabuka pe─Źena je gratin od smrznutog vo─ça (kru┼íke, ananas, crveno vo─çe, rabarbare ...) gdje je dovoljno dodati ┼żumanjak jabuka i malo ┼íe─çera prije stavljanja u pe─çnicu. Ako zamijenite ┼íe─çer Stevijom (Purevia®), Afssaps (Francuska agencija za zdravstvenu sigurnost zdravstvenih proizvoda) preporu─Źuje da ne prelazi temperaturu od 120 ° C. Ova vrsta deserta omogu─çava diverzificiranje ukusa i zamjenu povoljnih kreme od deserta kupljenih u supermarketima, uz po┼ítivanje doprinosa koje preporu─Źuje National Nutrition Program (PNNS).

Nastavite ─Źitati na┼íu datoteku:

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta
Dr┼żite se fizi─Źke aktivnosti kako biste izbjegli nepotrebne funte
Ubiti stres u 15 minuta Tao teretane

Rica Étienne

Pogledajte videozapis: PAPRIKE - Zašto ih trebamo jesti? Zdrava hrana

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Dr┼żite ribolov zimi: igrajte se na otvorenom bez hvata
Mršavost

Dr┼żite ribolov zimi: igrajte se na otvorenom bez hvata

1 / Zagrijavamo barem deset minuta, ─Źak i ako na kraju tr─Źimo kao baka. Bez obzira na intenzitet vje┼żbe, va┼żno je unaprijediti kardio ritam unaprijed. Po─Źinjemo tr─Źanje brzo pomi─Źete ruke, zglobove ... ÔÇ×Mi znamo da smo postigli pravi tempo kada se osje─ça mi┼íi─çe radni noguÔÇŁ, ka┼że Cecile Bertin, maraton specijalist *.
Opširnije
Slimming: 10 savjeta za stan ┼żeluca
Mršavost

Slimming: 10 savjeta za stan ┼żeluca

┼Żelite li provesti malo uske haljine za ve─Źer ili iskoristiti mostove da biste stavili dres? Svi savjeti stru─Źnjaka za odr┼żavanje ravnog trbuha i dobro nacrtani. 1. Autor "Abdominals: zaustaviti masakr" (Robert Jauze); i njegovu web stranicu: www.degasquet.com, 2. Autor "Ove namirnice koje lije─Źe" (urednik Guy Tr├ędaniel).
Opširnije
Ispitali smo sportske opekline
Mršavost

Ispitali smo sportske opekline

Sko─Źi Fit: ┼áto je to? Izra─Ĺen u suradnji s boksa─Źem Brice Faradji, ova klasa vje┼żbanja zamjenjuje kratke koreografije i vje┼żbe koje nadahnjuju prstenom, s konopcem za sko─Źenje, kraljem priborom boksa─Źa. Kako je to? Alergi─Źan na konop i "veliki zvuk"? Drugi ─çe cijeniti ovaj povratak u djetinjstvu ... iu paklu?
Opširnije
Koje su zabranjene tehnike stanjivanja?
Mršavost

Koje su zabranjene tehnike stanjivanja?

Koji su tretmani ciljani? Sve metode prikazane kao blage alternative kirurškoj liposukciji zabranjene su zbog "opasnosti ili sumnje na ozbiljnu opasnost" koju predstavljaju za zdravlje. Ova odluka slijedi mišljenje Visokog zdravstvenog instituta (HAS), izvijestivši o komplikacijama s ozbiljnim posljedicama.
Opširnije