Mršavost

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta

Zimi imamo više iskušenja da se opustimo na dobro kuhana jela i prije svega vrlo bogata. Kuhana jela nisu baš prvak prehrane, i zato je bolje naučiti kuhati sebe, kako bi izbjegli nepotrebne doprinose.

Doista postoji "sezonska evolucija" unosa hrane, napominje Dr Marie Thirion, pedijatar obučavanjem i autorom knjige Zašto sam gladan? Iz straha da nedostaje ludost prehrane (Albin Michel ed.) "Počevši od rujna, kada dani počnu skratiti, očigledno jedemo više i racionaliziramo više energije. Mehanizmi skladištenja su u maksimumu, pa stoga dobitak na težini", kaže ona. Hrana ima dokazani anti-stresni učinak, anglosaksonski razgovori confortfood, Zimi zrećemo bogatije jer jedemo manje voća i povrća. Doista, nakon što je ljeto nestalo, cruditi u supermarketu su manje uzbudljivi i, u svakom slučaju, u listopadu prehranjivanje hladnoće nikada nije bilo salivirati nikoga. Rješenje? "Igrajte na kuhanju da biste prevladali prividnu uniformnost povrća i voća zime", kaže Caroline N'Guyen, dijetetičar koji je odgovoran za mršavljenje i destock mršavljenje na Thalasso d'Oléron. Postoje cijele knjige na juhama, vrijeme je da ih stavi na test, a da ne spominjem recepte na internetu i besplatne aplikacije za pametne telefone. Ne moramo prethodno kuhati juhe sa 36 zastrašujućih sastojaka, možemo samo napraviti tikvice i meso (ili Laughing Cow®), ili poriluk-krumpir, to je jednostavno, brzo Satirajući i manje kaloričan nego komercijalna juha. voće strana, osim naranče i kivija klasika (prepuna vitamina C bitnom kako bi poboljšao imunitet), mislim kompot, jabuka pečena je gratin od smrznutog voća (kruške, ananas, crveno voće, rabarbare ...) gdje je dovoljno dodati žumanjak jabuka i malo šećera prije stavljanja u pećnicu. Ako zamijenite šećer Stevijom (Purevia®), Afssaps (Francuska agencija za zdravstvenu sigurnost zdravstvenih proizvoda) preporučuje da ne prelazi temperaturu od 120 ° C. Ova vrsta deserta omogućava diverzificiranje ukusa i zamjenu povoljnih kreme od deserta kupljenih u supermarketima, uz poštivanje doprinosa koje preporučuje National Nutrition Program (PNNS).

Nastavite čitati našu datoteku:

Zdrava prehrana kako bi se izbjegla nepotrebna funta
Držite se fizičke aktivnosti kako biste izbjegli nepotrebne funte
Ubiti stres u 15 minuta Tao teretane

Rica Étienne

Pogledajte videozapis: PAPRIKE - Zašto ih trebamo jesti? Zdrava hrana

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Sport: testirali smo besplatno online treniranje
Mršavost

Sport: testirali smo besplatno online treniranje

Videozapisi koji nude besplatne klase fitnesa obiluju na webu. Idealno rješenje za one koji nemaju vremena igrati se sportom i / ili koji su umorni od trošenja bogatstva za pretplatu na zatvoreni prostor, vrlo rijetko profitabilni. Sport kod kuće da, ali ne samo na bilo koji način!
Opširnije
Započnite novu sezonu na vrhu!
Mršavost

Započnite novu sezonu na vrhu!

Ako je vrijeme još uvijek dobro, došlo je vrijeme povratka. Nema više odmora, opuštanja, roštilja i luda zabava na plaži. Vi ste u potpunosti iskoristili to i štoviše, počinje pokazivati. Malo debeo trbuh, noge toniranje barem jedan ili dva kilograma nakupljenih aperitiva sila-roza čips sa prijateljima ... To je vrijeme da se vrati na posao i na pravom putu.
Opširnije
Kozmetička bolnica: ljepota visoke tehnologije
Mršavost

Kozmetička bolnica: ljepota visoke tehnologije

Nakon prvog razgovora s dr. Martial BENHAMOU, bivšim šefom najvećeg centra estetske kirurgije u Europi, nema sumnje o prednostima visoke tehnologije u području ljepote i blagostanja. Kozmetička bolnica ima koristi od centara i naselja u luksuznim hotelskim SPA, kao što su Hotel du Collectionneur ili Les Jardins du Marais u Parizu.
Opširnije
5 stvari koje ne biste trebali učiniti ako ste stekli težinu
Mršavost

5 stvari koje ne biste trebali učiniti ako ste stekli težinu

Preskoèite obroke Neæe vam pomoæi da dugoroèno izgubite na težini. Yoyo učinak je uzrokovan tom vrlo lošom navikom: sama sebe lišava kasnije popunjavanja. Osim toga, preskakanje obroka usporava metabolizam. Naprotiv, potrebno je uzimati uravnotežene obroke u određeno vrijeme. Ovo je mjesto gdje priprema igra veliku ulogu: planirajte svoje obroke tijekom nekoliko dana da prestanete postavljati pitanja.
Opširnije