Ravnoteža

15 loših navika za promjenu zdravlja!

Ove svakodnevne male navike, nedužne u izgledu, nisu toliko ... Neki čak mogu imati ozbiljne utjecaje na zdravlje.

Abuse antibakterijski gel. Vrlo praktično, ove male boce su posvuda za čišćenje ruku u svim okolnostima. Međutim, izbjegavajte ga nekoliko puta dnevno ... Imaju triclosan, proizvod koji ubija loše, ali i dobre bakterije na rukama. Nekolicina otpornih bakterija postaje sve jača i umnožava se. Tako imate osjećaj čistih ruku, ali vjerojatnije ćete se razboljeti.

Jedi previše riže. Da ne spominjemo sitne probavne probleme povezane s previše konzumacije riže, ovaj škrob nije tako dobar za zdravlje. Riječ je o njegovom prirodnom sadržaju anorganskog arsena koji povećava rizik od raka ako se pojede previše redovito.

Pijte previše vode tijekom dana. Rečeno nam je ponovno: pitka voda je važna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ali budite oprezni da ga i ne zlostavljate. Prekomjerno konzumiran, voda povećava znojenje i opasno smanjuje koncentraciju soli u krvi, što može imati značajan utjecaj na tijelo. Ne brinite, prosječni iznos od 1,6 L za jednu ženu dnevno (imate marginu).

Nanesite zaštitu od sunca neposredno prije sunčanja. Ne zaboravite staviti zaštitu od sunca je bitan refleks koji štiti vašu kožu. Još je potrebno čekati da ona stupi na snagu ... Zdravstvo Kanada savjetuje da pričeka 20 minuta prije izlaganja suncu, inače koža nije zaštićena.

Tuš cvijet i loofah spužva. Ako je lijepo za pranje tuš cvijet ili loofah spužva, ti tuš pribor zapravo su mikroba gnijezda. Oni zadržavaju bakterije koje rastu lakše u vrućem, vlažnom okolišu poput kupaonice. Ako ne možete odvojiti, najbolje je da ih dobro iscijedite, pustite ih da se osuše nakon uporabe i zamijenite ih svaki mjesec.

Želite obrano mlijeko. U želji da sačuvamo našu siluetu, možda ćemo biti u iskušenju da se okrenemo neželjenom, a ne poluobrojanom mlijeku. Ali kada uklonite masnoću od mlijeka, također uklonite hranjive tvari. Osim toga, razlika u kalorijama nije ogromna (33kcal za 100g s naslutiti protiv 45kcal za pola obrano) ... toliko da se zabavite! Pogotovo jer masni mliječni proizvodi sprječavaju rizik od dijabetesa i pretilosti.

Napravite krevet svaki dan. Lijenci će biti sretni ... Napravite svoj krevet svaki dan ne preporučujemo! Ostavljajući ga kao što je to dopušta da zrak, dehidrirati i ubiti grinja, prema istraživačima na Sveučilištu Kingston. Ove male životinje zaista vole toplinu i vlagu; i napravi joj krevet svaki dan je poput izrade čahura za njih. A kad znamo da naš ugodni gnijezdo za spavanje sadrži 1,5 milijuna novčića ...

Četkajte zube odmah nakon obroka. Ta navika koju smo morali uzeti kao mlada treba zaboraviti! Četkanje zubi odmah nakon jela ih slabi i može oštetiti zubnu caklinu - pogotovo ako ste upravo jeli kiselinu citrusa. Preporučljivo je pričekati najmanje 30 minuta nakon završetka obroka prije nego što se skine četkicu za zube. ,

Zamijenite šećer protiv agave sirupa. Mislili smo da činimo dobro zamjenom šećera agave ... Pogreška, pogotovo jer sadrži onoliko kalorija koliko šećera! Ako je niska glukoze, to je ipak visoka fruktoza razina s redovite konzumacije može pridonijeti otpornosti na inzulin, što povećava rizik od dijabetesa tipa 2 agave sirup je da se konzumira s umjerenost. Ako trebate slatki okus, volite plodove!

Uzmi dodatke za hranu desno i lijevo. Ako je u pitanju nedostatak, važno je uzeti vitamine, mogu biti opasni kad se uzmu pogrešno i previše. Također morate obratiti pažnju na koktele nekoliko dodataka prehrani. Pušači trebaju paziti na višak vitamina A i beta karoten, što može povećati rizik od raka pluća. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja vitamina!

Uklonite masnoću iz njezine prehrane. Kada želimo izgubiti težinu, često se borimo protiv masti. Ako je dobro ograničiti potrošnju, potpuno ga uklanjanje iz prehrane nije dobra ideja. Dobra masti (avokado, maslinovo ulje, pecans, sardine ...) omogućuje da spriječi problema sa srcem i artritisa i ima protuupalno djelovanje. Osim toga, izgleda dobro za sprečavanje bora!

Preferiraju bezalkoholne koktele."Nema alkohola, stranka je luda" ... Možda, ali uz uvjet izbjegavanja koktela bez alkohola. Ove gotove napitke su bogate rafiniranim šećerima, što je jednako loše za tijelo kao alkoholno i podjednako zarazno piće. Idealno: pripremite se svoj koktel na temelju svježeg voća.

Kupite teflonske posude bez obraćanja pažnje. Nepotpuni posude i posude su posvuda u našim kuhinjama. Oni sadrže PFOA koji omogućuje otpornost na toplinu, lakoću pranja i lakše otapanje masti u vodi. Ali iznad 230 ° C, materijal oslobađa otrovne tvari. Prije kupnje vašeg pribora, pazite da ne sadrže PFOA ili idite u proizvode od nehrđajućeg čelika.

Stavite slušalice predugo. Stavljanje slušalica je rješenje za bijeg na posao ili podzemnu željeznicu. Ali budite oprezni da ne pokvarite bubnjiće! Pazite da ne slušate glazbu povećavajući glasnoću do maksimuma (100 dB), jer slušanje za samo 15 minuta može smanjiti sluh. Stoga je potrebno slušati manje vremena i obraćati pažnju na razinu zvuka. Nemojte slušati glazbu ako npr. Ima previše buke.

Ponovno i iznova razgovarajte o istim problemima. Nikada nije dobro podnositi se na lošu misli i držati sve za sebe. Govoreći o njegovim problemima, upravo je preporučljivo osloboditi se. S druge strane, stanovanje na istom problemu ima pravi negativni učinak na moral, kao što je otkriveno na Sveučilištu Columbia University. Taj stav povećava anksioznost i razinu stresa i može čak dovesti do depresije. Najbolji način da se riješite svoje tamne misli i usredotočite se na rješenje, a ne na problem.

Želeći činiti dobro, prihvaćamo dnevne reflekse koji nisu nužno vrlo dobri za zdravlje. Saznajte koje se navike trebate mijenjati! Da ne spomenemo da je umjerenost često ključ.

Pogledajte videozapis: KAKO SE MOTIVIZATI I PROMJENITI NAVIKE? Prof. dr. Mihajlović

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

10 savjeta za borbu protiv bara
Ravnoteža

10 savjeta za borbu protiv bara

Ubrzo će se osjetiti ljetni praznici i umor godine! Neki savjeti mogu vas potaknuti u slučaju umora i svakodnevno se osjećati bolje. Za čitanje također: Anti-stres i anti-umor: namirnice bogate magnezijem 10 hrana šišanje 15 hrane bogate vitaminom C
Opširnije
Kako zadržati svoje ležajeve?
Ravnoteža

Kako zadržati svoje ležajeve?

"Sada imam tri prave obroke kod kuće" Peggy, 39, vozač autobusa na RATP-u. "Imam tri usluge: od 6:30 do 13:00, od 11:30 do 19:00 ili od 14:30 do 22:00 Kad sam započeo 2007. godine, brzo sam stekao težinu, puno sam grickao Imala sam problema s prehranom vrlo rano ujutro pa sam imao kolače u pekarnici na odmoru oko 8/9 sati.
Opširnije
Nutricionizam: da, da, možemo ispucati za
Ravnoteža

Nutricionizam: da, da, možemo ispucati za "zabranjeno"

Bilo je praline makarona ili zlatne krumpiriće, nije stvar lišiti sebe za život svoje grješnosti, nego podleći s vještinom. "Jednom tjedno", savjetuje dijetetičar Angélique Houlbert, pod uvjetom da sastavlja najbolje jelovnike tog dana. I bez stvaranja fiksne ideje, jer se može nadoknaditi dijetnom hranom sljedećih dana.
Opširnije