Ravnoteža

7 savjeta za izbjegavanje roditeljskog izgaranja

Umor, stres, pritisak ... koji još uvijek nije prepoznat u Francuskoj, roditeljska zapaljenja dodiruje sve više i više roditelja. Posebice majke obitelji u trajnoj potrazi za savršenstvom. Evo 8 savjeta kako se ne bi zaključali u ovoj podzemnoj spirali.

7 savjeta za izbjegavanje roditeljskog izgaranja.

1. Ne zanemarujte njegov umor. Osjećaj umora nakon napornog radnog dana ili obiteljskog vikenda savršeno je normalan. S druge strane, iscrpljenost kada se probudite je puno manje. Mentalni umor jedan je od prvih znakova izgorjivanja, bilo profesionalnog ili majčinskog, ne zanemarujte ga. Kada se osjećate preplavljeni ili preplavljeni događajima, napravite potrebne aranžmane i razgovarajte sa svojim liječnikom.

2. prestati osjećati krivnju. Kad postanemo roditelj, navikli smo se osjećati krivnju za sve i sve: jer jučer smo došli kasno deset minuta kad smo napustili školu jer smo jutros zaboravili staviti okus loulou u svojoj torbi, jer iznimno nismo imali vremena da ga odvedemo na svoje lekcije za glasovir ili zato što smo radije nećemo napraviti rupu u novčaniku da bismo mu kupili umpteenth Barbie ... Za vaše osobno blagostanje i one oko vas, neophodno je naučiti pustiti. Vi ste ljudski i imate pravo, kao i svi drugi, da pogriješite.

3. Odustati od savršenstva. Podučiti svoju djecu da jedu organski, pratiti ih na školskim izletima, ne dopustite im da dugo gledaju televiziju, kreativno ih obrazuju ... uvjetovana sve zahtjevnijim društvom, mlade majke neprestano nastoje postići status savršene majke. S pravom! Niste savršeni i to je dobro, nitko vas ne pita.

4. Zatražite pomoć. Nema srama u traženju pomoći! Ako smatrate da je situacija nedostižna, nemojte se ustručavati delegirati određene dužnosti u kućanstvu i roditeljstvu vašem supružniku ili starijim sestrom. A ako vam je potrebno, za noćnu večer, da se odmori, zašto ne nazvati babysitera, prijatelja obitelji ili djeda i baka?

5. Uzmite si vremena za sebe. Biti roditelj ne znači prestati živjeti i uzimati vrijeme za sebe. Naprotiv. Nemojte zaboraviti da ste, prije nego što ste majka, i vi (a posebno) žena. A ako ne uzmete u obzir, to je izgorjeti! Jednom tjedno, dajte sebi trenutak samo za sebe tijekom kojeg ćete uživati ​​u vašoj slobodi. Pojedite čaj s prijateljima, idite u SPA, igrajte se sportom ili čitajte knjigu na terasi ... uživajte u ovom slobodnom vremenu da učinite nešto što vas potiče i pojačava vas.

6. Ne ostavljajte posao i partnera iza sebe. Zanemareno, mnoge žene smatraju da je dobra ideja da prestanu raditi i potpuno se prepustiti kućnoj radinosti. To je pogreška! Uzimajući se svako jutro za odlazak u ured i posjedovanje osobnih obveza pomaže očistiti um. Ukratko, ako ne možete držati korak s dodavanjem podzemne željeznice, smanjite svoje radno vrijeme, ali nemojte križati na profesionalnoj aktivnosti. Isto tako, ne zanemarujte supružnika i partnera u korist vremena koje posvetite svojoj djeci.

7. Posavjetujte se sa stručnjakom. Konačno, ako smatrate da ste na rubu živčanog sloma, nemojte čekati dok ne bude kasno reagirati. Ako ste zapravo u punom roditeljskom izgaranju, ima malo šanse, da kažete najmanje, da izađete sami. Posavjetujte se sa stručnjakom koji će vas voditi i pronaći rješenje za vašu malodušnost.

Ne, izgaranje nije samo profesionalna stvar. Još uvijek marginaliziran u Francuskoj, roditeljska ili majčinska spaljivanja, kako bi se razlikovala od bebe-bluesa, u procesu je postati zlo stoljeća. Neizravno se odnose na pritisak društva, uglavnom se odnosi na majke obitelji u potrazi za savršenstvom i dovode do iscrpljenosti i fizički i mentalno. Ako je teško, kad je zlo postavljeno, da izađe bez pomoći stručnjaka, ipak ga pokušavamo izbjeći uzvodno.

Otkrijte u našem slideshowu slika sedam savjeta za reagiranje prije nego što bude prekasno.

Čitati također

8 znakova koji dokazuju da ste izgorjeli

Burn-out: 5 dobrih razloga za čitanje: "Prestanim se iscrpiti"

Test: Imate li rizik od izgaranja?

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prljavo vrijeme za zdravlje žena
Ravnoteža

Prljavo vrijeme za zdravlje žena

Žena nije jednaka čovjeku. Zapravo ionako. Ništa novo pod suncem neće mi reći. Svakodnevno, primjeri rodne nejednakosti su legije u poslovnom svijetu i unutar parova (samo četvrtina muškaraca troši više vremena na domaće poslove od svojih supružnika).
Opširnije
On i ja obavljamo isti posao!
Ravnoteža

On i ja obavljamo isti posao!

"Nikada nije bilo natjecanja", Véronique, 55 i Philippe, 60 glumaca, 21-godišnja djevojčica. "" Susreli smo se na presnimku Simpsona, Philippe je protumačio Homera i mene, Marge. Prošlo je dvadeset i pet godina, i naš par i Simpsonova avantura. Mi također radimo s različitim produkcijama.
Opširnije
Trebamo li provesti vrijeme učenja jezika?
Ravnoteža

Trebamo li provesti vrijeme učenja jezika?

Lažno. Čak i ako znamo da sve ovisi o jeziku koji odlučimo naučiti ili bolje, na njegovu blizinu francuskog jezika. Stoga je uočeno da je puno manje vremena za učenje romanskog jezika izvedenog iz latinskog jezika (procjenjuje se da je dovoljno 50 sati sati na španjolskom jeziku), a ne odgovarati anglosaksonskom jeziku ( 100 do 150 sati za engleski).
Opširnije
CrossFit, Bootcamp, kako radi?
Ravnoteža

CrossFit, Bootcamp, kako radi?

Pitanja * Pascal Lafleur, bivši boksački svjetski prvak, osnivač radionice Side Ring, razvoj potencijalni trener i upravljanje stresom u poslovnom CrossFit, što je to? To je metoda fizička priprema razvijen u Kaliforniji u 70, kombinirajući fitness i atletika.
Opširnije