Ravnoteža

5 razloga za ulazak u jogu

Ne, yoga nije samo omiljeni hobi mladih urbanih hipstera! Sve više i više, koristi se za liječenje, ublažavanje ili praćenje određenih patologija.

Početni cilj joge nije liječiti bolesti: ima za cilj uravnotežiti, smirivati ​​i ponovno sjediniti tijelo i um. Ipak, nedvojbeno, veliki broj redovitih praktičara kažu da su stekli stvarne koristi, kako u smislu njihovog morala i njihovog zdravlja. Ova "meditacija u pokretu", kažu, poboljšava njihov otpor prema stresu, smanjuje njihovu anksioznost, čini se njihovim zglobovima bolje, pomaže im da boluju od bolova u leđima ili bolje spavaju. Ukratko, sudjeluje u njihovom obliku i ublažava svoje male bolesti.

1. Praksa je tako korisna

Na fizičkoj razini, ne čudi da praktičari doživljavaju poboljšanja u njihovom zdravlju. Ova mješavina dinamičnih ali nježnih položaja, dubokog i dubokog disanja, koncentracije i meditacije, mobilizira tijelo i vraća fleksibilnost i tonus mirovanim mišićima, te pokretljivost na hrđavim zglobovima. Poput svih mekih gimnastika, eliminira tjelesnu i napetost mišića koja uzrokuje bol u leđima ili glavobolje. Još bolje, neke specifične položaji djeluju na probavni sustav - na primjer, regulira tranzit smirivanje želuca refluks - i na hormone za ublažavanje menstrualnih problema ili one menopauze. Dio disanja i meditacije bitan za praksu također će fiziološki smiriti um - sada su također uspostavljeni učinci meditacije - ali i niži krvni tlak i broj otkucaja srca, pa čak i smanjenje stresa, anksioznosti i depresije.

2. Sve više studija

U Indiji, ali i na Zapadu, znanstvene publikacije o yogi se množe: više od 4.000 gledaju na njezine učinke, u Njemačkoj, Norveškoj gdje u Francuskoj i valjanom medicinu dokazuju podršku , dobit u raznim specijalitetima. Na primjer, jedna studija uspoređivala je učinke joge, fizioterapije i obrazovanja pacijenata na osobe s niskim bolovima u leđima ... i pronašli su slične rezultate za prva dva u smislu funkcionalnog poboljšanja već u roku od 12 tjedana. trajan rezultate u jednoj godini. Druga studija, ovaj put iz Norveške, pokazala je da yoga može pojačati imunitet, pomažući tijelu da se brani od svojih agresora i bolje ili bolje izliječi, mijenjanjem ekspresije gena imunološkog sustava. Ostala djela i dalje pokazuju reljef određenih srčanih poremećaja kao što su aritmija ili angina pektoris, dijabetes tipa 2, stabilizacija težine, poboljšanje kognitivnih funkcija kod starijih osoba ...

3. Stvarni znanstveno dokazani učinci

Joga ima, prije svega, utjecaj na autonomni živčani sustav koji regulira određene automatske funkcije tijela kao što je probava ili disanje. Također je utvrđeno da njezini blagi pokreti mogu smanjiti razinu određenih markera upale poput C-reaktivnog proteina ili interleukina i potaknuti oslobađanje tvari koje "smiruju" receptore osjetljive na upalu, što, kao rezultat, šalje manje signala boli u mozak. Još važnije, yoga bi djelovala izravno na određene gene, poput onih imunoloških stanica, ili stimulira živčani živčani sustav, dopuštajući smirivanje. Više načina djelovanja ... za stvarne koristi.

4. Glatki ulaz u bolnicu

Danas se u bolnici čak nudi i yoga, što je glavni proboj. Tako se u bolnici La Pitié-Salpêtrière (Pariz) ili Sveučilišnoj bolnici u Nantesu predlaže da se neki bolesnici liječe od raka, smanjuju bol, poboljšavaju san, ali i psihički osjećaj. U bolnicama Lariboisière i Tenon (Pariz), predlaže se kardijalni i hipertenzivni bolesnici. U bolnici Necker-Enfants Sants (Pariz), neki mladi pacijenti imaju pravo na nastavu kako bi im pomogli u upravljanju njihovim stresom. Očito, yoga se ne smatra tretmanom. No, ona postaje pravi "skrbničku skrb", prateći više konvencionalnih tretmana, ponekad kako bi se smanjila bol ili smanjila potrošnju određenih lijekova. Velika australska studija žena s karcinomom dojke pokazala je da yoga praktičari imaju bolju kvalitetu života, manje stresa i anksioznosti, bolje spavanje i povećani imunitet. njihovu stranu prema bolesti.

5. Prema jogoj terapiji?

Dr. Jocelyne Borel-Kunher, pionir u upotrebi joge u bolnicama, trenira liječnike za ono što se danas naziva terapija joge.Dr. Lionel Coudron, liječnik i učitelj joge, ravnatelj Instituta za terapiju joge (

Pogledajte videozapis: Buda - Dokumentarni film o Budinom životu

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Saznajte kako bolje disati u 7 koraka
Ravnoteža

Saznajte kako bolje disati u 7 koraka

Ne shvaćamo važnost našeg daha: dišemo (od 20.000 do 30.000 puta dnevno), a da toga nismo svjesni. Međutim, kada disanje nije optimalno, oksigenacija je nepotpuna i narušava performanse. Još gore: pod utjecajem stresa, dah postaje kratak, neravan i površan.
Opširnije
11. rujna: gdje ste bili i što ste radili 2001?
Ravnoteža

11. rujna: gdje ste bili i što ste radili 2001?

"Bio sam student prava, uvjeren da živim u mirnom i sigurnom svijetu, a taj dan, baš kao što prvi zrakoplov dodiruje Sjeverni toranj, prijatelj me prolazi žica: "Gdje si? Ako ste u sredini Pariza otići kući, biti ćete sigurniji i uključiti televizor ... "Vratio sam se i vidio, zbunjujuće, slike u petlji.
Opširnije