Ravnote┼ża

Kako jesti svjetlo ljeti dok se zabavljate?

Kada je vru─çe, ─Źesto apetit wanes ... Kako jesti zdravo i pohlepno ljeto za promjenu klasi─Źnih salata?

Izlaz iz salate s ponavljanjem

Prakti─Źno jesti povr─çe, ali brzo se umorimo! Mnogo toga da promijenite apetit, ideje imaju obilje. Usredoto─Źite se na slanim tarts i hladnim quiches juhe (gazpacho, krastavac i metvica, avokada i kokosovo mlijeko, crvena paprika, mrkva), u ASP-kombiniraju povr─çe, plodovi mora ili perad, hladno terina od povr─ça (tikvice s primjerice raj─Źica), kri┼íke kruha ili talijanskih bruschetta. Tako─Ĺer probajte oblake (p┼íenice ili kukuruzne kola─Źe) ili pala─Źinke heljde na sirovo povr─çe, sir, losos ... Za poslu┼żivanje s zelenom salatom i sirovim povr─çem za cijeli obrok.

Protein, unato─Ź svemu

Kada sunce otkucava, ne sanjamo se o bjelini, omletu s gljivama ili burgundskim fondue! Ipak, nema sumnje da zanemaruje njegov unos proteina, koji odr┼żava mi┼íi─çnu masu i u─Źinkovito sazrijeva, a da se ne pohranjuje! Idealno za ┼żivotinjskih proteina je usredoto─Źiti se na ribe i rakove: mo┼że se kuhati s parom i slu┼żiti hladno, pripremiti sirovo, tartar ili carpaccio ili marinirane ceviche (uz sok od limete a ponekad i kokosovo mlijeko za hiper-svje┼żi rezultat). Pogodno za one koji vole meso, pe─Źeno meso (govedina, ali i svinjetina i janjetina), pe─Źena piletina. Nemojte zaboraviti konzervirane ribe (tuna, losos, sardine, sku┼íe) i kuhana jaja. On tako─Ĺer poti─Źe potro┼ínju biljna bjelan─Źevina s mahunarkama koje mogu biti osnova prehrambenih le─ça s raj─Źicom, mrkvom i dimljenog lososa, bijeli grah sa ┼íunkom i na kockice krastavac i avokado: hladno verziju, mi nemojte to ─Źesto razmi┼íljati!

Kod ku─çe, ali bez zlostavljanja!

Cruditi su osvje┼żavaju─çi i ugodni, vrlo bogati vodom i nadoknaditi gubitke vode koji se pove─çavaju kada se znojite. Me─Ĺutim, zlostavljanje kod krhkog probavnog sustava i razdra┼żljive crijeva mogu uzrokovati nelagodu, ─Źak i bol i nadutost. Dakle U idealnom slu─Źaju, povezati ih s kuhanim povr─çem kao ┼íto su zeleni grah, repa, kukuruz, ┼íparoge, kao i ┼íkroba hrane: krumpir, tjestenina, ri┼ża, griz, bulgur ... omjerima ─çe da se prilagodi prema svojoj osobnoj toleranciji, znaju─çi da se ┼íkrobna hrana ne smije konzumirati u velikim koli─Źinama jer imaju tendenciju da se vagaju: dovoljna je ─Źetiri ┼żlice. Bolje je prisiliti na koli─Źinu proteina ako trebate biti zadovoljni.

Više okusa, više hranjivih tvari

Dopu┼ítamo svje┼że bilje da dodamo vitamine i minerale: oni su, zahvaljuju─çi enzimima, korisni za probavu. Savr┼íeno i sjeme koje se koristi previ┼íe: matice, bademi i lje┼ínjaci, ali i suncokret, squash, sluz, sjemenke, sezam. Oni pru┼żaju dobre masne kiseline, jo┼í uvijek korisna vlakna i magnezij. njezina uobi─Źajena obrada se mijenjati pomo─çu sok od limuna (ili naran─Źa) ili crvene plodove, u kombinaciji s raznim uljima (maslina, ali tako─Ĺer silovanja, avokado, lan, Camelina, lje┼ínjaka) za dobar unos esencijalnih masnih kiselina. Najcjelovitije? Prosijan sjemenke samo malo za─Źinjene i stvarne bombe enzima i minerala posvuda posipane.

Pratite šećer

Izme─Ĺu aperitiva s ru┼żmarinom, sladoled s ponavljanjem ... mo┼że se eksplodirati potro┼ínja, a da to ne shvatimo! Zaboravljamo sirupa, sodas, vo─çni sok u bocama i nektari. U vo─çu volimo melon i lubenicu, so─Źni i niski ┼íe─çer (unato─Ź njihovom ukusu), grejpfrut i malina, kupina, crvenkast i jagoda. Idealno? Voda u koju ulijevamo biljke (paprena metvica, bosiljak, mati─Źnjak, kadulja ...) i kri┼íke citrusa, maline ili kri┼íke krastavaca. Za desert, nudimo lijepe salate (ili kompote) sa sezonskim vo─çem, na koje mo┼żemo dodati re┼íetkastu crnu ─Źokoladu, vaniliju, ribani kokos ... ukusna ali razumna!

U─Źiniti? Ili ne?

DA Za sol obi─Źno svoje pripreme: sol ograni─Źava dehidraciju jer "zadr┼żava vodu". Nema prekora─Źenja, naravno, ali nema sumnje da to u─Źinite bez njega uop─çe!
NE Jesti ili piti led: to mo┼że blokirati probavu i uzrokovati bol. Preferiraju hranu i pi─çe na sobnoj temperaturi, ili samo
malo hladnjak.

Pogledajte videozapis: Vjetrovi rata II - Storm Breaks (njegov prevodom)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Ljubav, posao, obitelj: vaše astro treniranje tjedna
Ravnote┼ża

Ljubav, posao, obitelj: vaše astro treniranje tjedna

Ljubav, raspolo┼żenje, obitelj, posao ... Nije uvijek lako vidjeti jasno u ┼żivotu koji je ─Źesto u┼żurban! Na┼í astrolog Rosine Bramly, kojeg svakog mjeseca nalazite u ─Źasopisu, postavlja i pitanja planeta svaki tjedan da vas vode svaki dan. Va┼í horoskop prati vas da se ozbiljno suo─Źite sljede─çih sedam dana.
Opširnije
Nevjerost u Francuskoj: statistika prema regiji
Ravnote┼ża

Nevjerost u Francuskoj: statistika prema regiji

Zlatna medalja za preljub materijala prema nedavnom ÔÇ×World Atlas seksualnostiÔÇŁ, Francuska je svakako nestalna zemlje, ali neravnomjerno ÔÇ×zabluduÔÇŁ ... da vjeruju rangiranje po Gleeden.com, jedan dating site izvanbra─Źne poslove u Europi, 22 francuske regije nisu, doista, sve jednake prije prelaska na ─Źin.
Opširnije