Ravnoteža

Sada znamo zašto niste "ujutro"

Ne možete ustati ujutro? Nemojte paničariti, znajte da će genetika biti nešto ... Otkrijte zašto više nećete imati razloga osjećati se više krivom.

Svako jutro je ista stvar. Zvuči alarm i vrijeme je da se digne. Ako neki ljudi skaču iz kreveta i počnu dan na desnoj nozi, drugi uživaju ovaj trenutak kao noćna mora ... Unatoč desecima alarma koje programirate navečer prije no što odemo u krevet, budilica je i dalje teška i čak smo i osjećali krivima. Budite uvjereni, stručnjaci uvjeravaju da je genetski!

Afera vezana uz kronotip ...

Četvrtina svjetske populacije bila bi ujutro, u usporedbi s četvrtinom uvečer. Druga polovica bila bi najsretnija: učinkovita je i dan i noć. Istraživač kronologije, Claire Leconte objašnjava u članku Obs, to"To je u genima od rođenja", Neurologist Maria-Antonia Quera-Salva potvrđuje ovu hipotezu i ističe to"Geni koji određuju vaš kronotip nalaze se u unutarnjem satu, koji određuje vrijeme za buđenje i spavanje. Interni sat je ispred vremena za one koji su rani i kasni za one koji su u večernjim satima ".

Koji ste spavačica?

Postoji online kviz koji određuje vaš prirodni uzorak spavanja. Ova serija od 19 pitanja objavila su znanstvenici Horne Horne i Olov Östberg u Međunarodnom časopisu za kronobiologiju 1976. godine. Da bi rezultati bili značajni, važno je dobiti oblik da dobro reagira, kaže Clare Leconte."Odgovorite stavljanjem u idealnu situaciju bez ikakvih ograničenja, zaboravite svoj društveni ritam da pravilno odgovara na pitanja, neki to ne mogu, tako su naviknuti da ne slušaju jedni druge."

Još jedno istraživanje provedeno 1999. godine pokazalo je da se rano jutro često rađa u jesen-zimu. Vesperali, oni koji su veći, obično su proljeće i ljeto. S druge strane, niti jedna studija do danas ne može utvrditi postoji li razlika između muškaraca i žena.

Vesperi koji malo spavaju, sretni su!

Naravno, kronotip je važan i djelomično određuje naš uzorak spavanja. Ali treba uzeti u obzir duljinu spavanja potrebnog za naše tijelo. Na primjer"Veliki pragovi trebaju devet sati sna, jer je malo spavaonice dugačak šest sati" kaže neurologist Maria-Antonia Quera-Salva. Claire Leconte čak govori o "totalna nepravda" ! Doista, mali pragovi su prednost zato što mogu uživati ​​u večernjim satima, dok će biti radni sljedeći dan čak u ranim jutarnjim satima.

Mogu li promijeniti prirodni ritam?

Zapravo nije tako lako prilagoditi nametnutom koraku. Čak i uz naviku, prirodni ritam uvijek će biti u sukobu s društvenim ritmom. Claire Leconte objašnjava da je ta razlika u tempo "može na kraju postati uzrok depresije ili psihičke patnje", Maria-Antonia Quera-Salva podsjeća da dnevne geste i zdrav stil života pomažu smanjiti ovaj biološki pomak:"Izbjegavajte korištenje zaslona računala, tableta ili pametnih telefona, ili se igrajte dva sata prije spavanja - to je dobro za nikoga, a kamoli za ljude čiji prirodni ritam nije previše. kasno, tj. kasno u noć kasni ", Istraživač kronobiologije Claire Leconte savjetuje tvrtke da se prilagode tempu svakog zaposlenika. Potvrđuje to"tvrtka bi imala puno toga za dobitak, zaposlenici bi bili sretniji i prije svega mnogo produktivniji", Promjena koja ostaje vrlo mala, iako neki startups ponuditi svojim zaposlenicima sobe za odmor kako bi se mikro naps.

Pogledajte videozapis: PETRA SE RASPLAKALA?! thelazyWAVE

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Sport: refleksi koji mijenjaju sve
Ravnoteža

Sport: refleksi koji mijenjaju sve

Ja ojačam svoje srce kroz sport Obiteljska povijest, malo velika napetost ili nekoliko kilograma za izgubiti ... Svi dobri razlozi za ispravno graditi svoje srce. Refleks za usvajanje: mijenja intenzitet vježbi. Zamjenjujemo intenzivne faze (to jest, mi smo bez daha) i smireniji.
Opširnije
Jedete li u bilo koje vrijeme?
Ravnoteža

Jedete li u bilo koje vrijeme?

- Da? -Ne? Gubitak tradicionalne organizacije tri obroka dnevno kada idete na stol, korak je prema širokom rasplamku, savršenom promotoru iznenađenja. Povodom konferencije o nutricionizaciji Nes Foundation
Opširnije
Kako biti energičniji?
Ravnoteža

Kako biti energičniji?

Trčanje po autobusu ili penjanje na višekatnom stubištu nužno guma malo. Ali prekomjerna iscrpljenost u najmanjoj mjeri je abnormalna (osim ako ste teški pušači, imate srčane probleme ili značajnu prekomjernu tjelesnu težinu). Može doći zbog pretjerano kiselih dijeta, nedostatka koenzima Q10, folne kiseline, vitamina B12 ili androgena.
Opširnije
Blizanci: vaš astro dana
Ravnoteža

Blizanci: vaš astro dana

Gemini air mutable 22. svibnja - 21. lipnja Blizanci su dvostruko (to je ono što promjenjivo znači u astro žargonu). Ima skromnu stranu, kreativnu i ozbiljnu stranu za ciljeve koji mu zaslužuju. On je čarobnjak koji ima osjećaj komunikacije i dijaloga. Teško mu se oduprijeti ako ste njegov cilj, zaljubljen kao u prijateljstvu.
Opširnije