Ravnote┼ża

12 dobrih savjeta za starenje dobro!

Okinawa arhipelag u Japanu je da je ┼żivotni vijek na svijetu najdu┼żi. Tajna ove dugovje─Źnosti? Zdrava i rigorozna prehrana prihva─çena od generacije do generacije. Vi┼íe od prehrane, Okinawa program je na─Źin ┼żivota. Uredni┼ítvo vam daje sve tajne ovog programa protiv starenja.

12 dobrih savjeta za starenje dobro! Portret spokojne i lijepe ┼żene

1. Smanjite kalorije. Okinawa dijeta temelji se prvenstveno na prehrani niske kalorije (oko 500 kcal manje dnevno nego na Zapadu) i niske masno─çe.

2. Jesti manje i bolje. Uz niske kalorijske obroke, Okinawa dijeta temelji se na vrlo specifi─Źnim principima. Zapravo, japanski se koriste da prestanu jesti prije nego ┼íto budu potpuno zadovoljni. Jedu samo 80% svoje gladi. Ovo se zove Hara Hachi Bu. S druge strane, oni koriste samo male dijelove (Kuten Gwa).

3. Konzumirati uglavnom proizvode biljnog podrijetla. Za razliku od Francuza, Japanci konzumiraju vrlo malo mesa i jedu 7 vo─ça i povr─ça dnevno. Gotovo 80% njihove prehrane je povr─çe. I to radi!

4. Jedite sirovu hranu. Ribu, vo─çe i povr─çe ... kako bi sa─Źuvali sva svojstva i prednosti hrane da ih konzumiraju sirovi ili malo kuhani.

5. Zamijenite kruh i ┼żitarice ri┼żom. Uz pove─çanje osje─çaja punine, cijela ri┼ża je izvrstan izvor energije i ugljikohidrata. Jesti bez umjerenosti za doru─Źak, ru─Źak i ve─Źeru.

6. Stavite alge, za─Źinsko bilje i za─Źini u svemu. Niska masno─ça, ali bogata mineralima i vitaminima, morskom travom, biljem i za─Źinima bitan je za Okinawu.

7. Napunite soje i njegove derivate. klice, tofu, miso juha, umak od soje ... soja i njezini derivati ÔÇőÔÇősu zamijenjeni mesa i mlije─Źnih proizvoda u japanske kuhinje. I zbog dobrog razloga, uz za┼ítitu sr─Źanih bolesti, soja ─çe sprije─Źiti neke vrste raka.

8. Pove─çajte unos antioksidansa. ─îaj, vo─çe i povr─çe, ─Źe┼ínjak, za─Źini ... puni su antioksidativne hrane za borbu protiv starenja i bolesti. Hrana bogata omega 3 (masna riba, ulje repice, ora┼íasti plodovi ...) i magnezij su tako─Ĺer po┼żeljni.

9. Praksa redovite tjelesne aktivnosti. Zdrava i polu-vegetarijanska prehrana japanskih nije jedina tajna njihove dugovje─Źnosti. Yoga, IQ Gong, Tai Chi ... da ostanete zdravi, va┼żno je biti aktivan i redovito vje┼żbati sport tijekom cijelog ┼żivota.

10. Praksa meditacije. Meditacija vam omogu─çuje da se opustite i evakuirati akumulirani stres. Zdrav um u zdravom tijelu, tajna dugovje─Źnosti!

11. Smislite pozitivno i relativizirate. Saznajte kako relativizirati i imati samo pozitivne misli, svakodnevno raditi na sebi da ostari sretniji.

12. Pomozite i budite prisutni njegovim starje┼íinama. U Okinawi nitko nije izoliran ili izostavljen. ─îak i manje starije osobe koje su sastavni dio svakodnevnog ┼żivota svih i ostale aktivne unato─Ź njihovoj dobi. Japanci su vrlo vezani za dru┼ítveni ┼żivot, brigu i obiteljske vrijednosti, ┼íto uvelike utje─Źe na njihovu dugovje─Źnost.

Pogledajte videozapis: Zašto donosimo loše odluke. Dan Gilbert

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Dare slobodan stav!
Ravnote┼ża

Dare slobodan stav!

Va┼ía knjiga nas ohrabruje da se usudimo "slobodnom stavu". Kako to misli┼í time? Paschal Chapaux-Morelli *. Napisao sam ovu knjigu za sve ┼żene koje se gu┼íe pod te┼żinom ┼íifri koje treba po┼ítovati kako ne bi bile marginalizirane. Ostanite mladi, mr┼íavi, dinami─Źan, imaju okus snage, sjaja, ┼íto je dio dru┼ítvenih mre┼ża na internetu ... ─îinjenica je da, uzet izme─Ĺu nedosti┼żne ciljeve smo postavili za sebe i koja diktira nam nametnuti, patimo sve vi┼íe i vi┼íe tjeskobe, slabosti.
Opširnije
Kako ukrotiti njegov
Ravnote┼ża

Kako ukrotiti njegov "veliki mu┼żjak"?

Ispitati njegov lik. Napunite svoju plo─Źicu s njegovim favoritima: ┼íunke, krumpiri─çe, predjela i presto! pokupiti ga sukcesivno sa slatki┼íom chorizo, tri krumpiri─çe i dva rotkvica. Ako nema muftija, dobar znak ili ubaci strah ┼żena od kolijevke (odli─Źan) ili on prihvata da izraze svoju dominantnu stranu (vrlo dobro previ┼íe).
Opširnije
Dan kad sam se osje─çala kao odrasla osoba
Ravnote┼ża

Dan kad sam se osje─çala kao odrasla osoba

A priori, 40-godi┼ínja ┼żena zadovoljava kriterije koje je dao definiciju Larousse. ÔÇ×Je odrasle onaj koji je do┼íao do kraja svog rasta na svom punom razvoju Tko pokazuje ravnote┼żu, zrelost (za razliku od dijete). " Pa za┼íto se tako mnoge ┼żene ne osje─çaju kao odrasle kada su odgovorni ljudi i dobri u svojim tenisicama?
Opširnije