Ravnote┼ża

12 dobrih savjeta za starenje dobro!

Okinawa arhipelag u Japanu je da je ┼żivotni vijek na svijetu najdu┼żi. Tajna ove dugovje─Źnosti? Zdrava i rigorozna prehrana prihva─çena od generacije do generacije. Vi┼íe od prehrane, Okinawa program je na─Źin ┼żivota. Uredni┼ítvo vam daje sve tajne ovog programa protiv starenja.

12 dobrih savjeta za starenje dobro! Portret spokojne i lijepe ┼żene

1. Smanjite kalorije. Okinawa dijeta temelji se prvenstveno na prehrani niske kalorije (oko 500 kcal manje dnevno nego na Zapadu) i niske masno─çe.

2. Jesti manje i bolje. Uz niske kalorijske obroke, Okinawa dijeta temelji se na vrlo specifi─Źnim principima. Zapravo, japanski se koriste da prestanu jesti prije nego ┼íto budu potpuno zadovoljni. Jedu samo 80% svoje gladi. Ovo se zove Hara Hachi Bu. S druge strane, oni koriste samo male dijelove (Kuten Gwa).

3. Konzumirati uglavnom proizvode biljnog podrijetla. Za razliku od Francuza, Japanci konzumiraju vrlo malo mesa i jedu 7 vo─ça i povr─ça dnevno. Gotovo 80% njihove prehrane je povr─çe. I to radi!

4. Jedite sirovu hranu. Ribu, vo─çe i povr─çe ... kako bi sa─Źuvali sva svojstva i prednosti hrane da ih konzumiraju sirovi ili malo kuhani.

5. Zamijenite kruh i ┼żitarice ri┼żom. Uz pove─çanje osje─çaja punine, cijela ri┼ża je izvrstan izvor energije i ugljikohidrata. Jesti bez umjerenosti za doru─Źak, ru─Źak i ve─Źeru.

6. Stavite alge, za─Źinsko bilje i za─Źini u svemu. Niska masno─ça, ali bogata mineralima i vitaminima, morskom travom, biljem i za─Źinima bitan je za Okinawu.

7. Napunite soje i njegove derivate. klice, tofu, miso juha, umak od soje ... soja i njezini derivati ÔÇőÔÇősu zamijenjeni mesa i mlije─Źnih proizvoda u japanske kuhinje. I zbog dobrog razloga, uz za┼ítitu sr─Źanih bolesti, soja ─çe sprije─Źiti neke vrste raka.

8. Pove─çajte unos antioksidansa. ─îaj, vo─çe i povr─çe, ─Źe┼ínjak, za─Źini ... puni su antioksidativne hrane za borbu protiv starenja i bolesti. Hrana bogata omega 3 (masna riba, ulje repice, ora┼íasti plodovi ...) i magnezij su tako─Ĺer po┼żeljni.

9. Praksa redovite tjelesne aktivnosti. Zdrava i polu-vegetarijanska prehrana japanskih nije jedina tajna njihove dugovje─Źnosti. Yoga, IQ Gong, Tai Chi ... da ostanete zdravi, va┼żno je biti aktivan i redovito vje┼żbati sport tijekom cijelog ┼żivota.

10. Praksa meditacije. Meditacija vam omogu─çuje da se opustite i evakuirati akumulirani stres. Zdrav um u zdravom tijelu, tajna dugovje─Źnosti!

11. Smislite pozitivno i relativizirate. Saznajte kako relativizirati i imati samo pozitivne misli, svakodnevno raditi na sebi da ostari sretniji.

12. Pomozite i budite prisutni njegovim starje┼íinama. U Okinawi nitko nije izoliran ili izostavljen. ─îak i manje starije osobe koje su sastavni dio svakodnevnog ┼żivota svih i ostale aktivne unato─Ź njihovoj dobi. Japanci su vrlo vezani za dru┼ítveni ┼żivot, brigu i obiteljske vrijednosti, ┼íto uvelike utje─Źe na njihovu dugovje─Źnost.

Pogledajte videozapis: Zašto donosimo loše odluke. Dan Gilbert

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

─îesto seks promovira plodnost
Ravnote┼ża

─îesto seks promovira plodnost

Da biste zatrudnili, morate voditi ljubav. Do tada, ni┼íta novo. No, prema istra┼żiva─Źima, programiranje seksa samo u vrijeme ovulacije ne bi bilo dobar izra─Źun. Poslano u zraku ─Źesto bi tijelo stavilo u bolji aran┼żman kako bi postigla trudno─çu.
Opširnije
Ovdje je napa budu─çnosti! (ili ne)
Ravnote┼ża

Ovdje je napa budu─çnosti! (ili ne)

Prezervativ je zastario. Tako─Ĺer je u velikoj mjeri izbjegnut od strane studenata. Prema nedavnom istra┼żivanju tvrtke SMEREP, jedna od tri osobe nikada ga ne bi koristila za vrijeme spolnog odnosa, a tre─çe je priznalo da nije sustavno. Ispri─Źavamo se: nedostatak senzacija vezanih uz no┼íenje kapulja─Źa.
Opširnije