Mršavost

Vjera # 1: izgubiti težinu, morate slijediti stroga pravila

Stručnjaci u grupi za prekomjerne tjelesne težine i prekomjerne težine (GROS) razvili su praktične vježbe kako bi nam pomogli razbiti mitove koji ograničavaju naše obroke i ostavljaju dijete.

"Gubitak težine, nemojte preskočiti obroke", "Moram jesti određenu hranu u određeno vrijeme", "Morate uvijek napraviti uravnoteženi obrok" ​​... Lažna. Smetnje voća i povrća bez gladi i čini vam mast. "Unatoč prehrani bogatoj zelenim povrćem, slabim mesom i plodovima, možete se zavarati ako jedete bez slušanja vaše gladi", prisjeća se Marie-Laure Thollier. Jedno pravilo, stoga: jesti što bliže njegovoj gladi.

vježba:

Morat ćete testirati razinu gladi, tako da ne biste cijeli dan jeli. To će vam omogućiti da doživite "malu, prosječnu i veliku glad".

Za dva tjedna, svaki dan, isprobajte jednu od tih 3 razine, jedan dan dok čekate malu glad da jedu, drugi dok čekaju prosjek i još jednu, veliku. Što znači jesti, to je jutro, rano popodne ili kasno poslijepodne.

ciljevi:

- Više se ne boji osjećanja gladi.

- Saznajte kako tolerirati taj osjećaj.

- Utvrdite "dobru glad": onu gdje postoji "minimalna neugodnost i maksimalni užitak".

Naš zapis: dijete, prestani vjerovati bilo čemu

Vjera # 2: Neke namirnice vam čine masnoću

Vjera # 3: Moram lišiti svoju hranu "cuddly"

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Koliko često se trebate vagati?
Mršavost

Koliko često se trebate vagati?

Jeste li ovisni o vašoj ljestvici do točke da vas vagati svaki dan? Jeste li u razdoblju mršavljenja i trebate "vidjeti" rezultat? Zabrinjava li se za dodatni kilogram koji se pojavljuje na ljestvici? Budite pažljivi, riskirate činiti više zla nego što je dobro!
Opširnije
4 nezaustavljive tehnike za borbu protiv celulita
Mršavost

4 nezaustavljive tehnike za borbu protiv celulita

Celulit nije bolest, ali kada imate puno toga, vidjet ćete ga kao sramotu koja ponekad duboko utječe na vašu sliku o sebi. Znajući da utječe na devet od deset žena, uključujući najtanje, i da je fiziološko, je loša utjeha. Sjetite se da je to potkožna masnoća "zarobljena" u kolagenskim vlaknima koja daje kožu koja je ispunjena izgledom.
Opširnije
Sport: Kako nastaviti od nule?
Mršavost

Sport: Kako nastaviti od nule?

Kad ste posljednji put igrali sport, mislite li da biste ostali tamo? A sada vam je pametnije izbjeći pokušaj ponovno zbog straha od istjecanja iz zraka, driblanja mišića ili bolova za nekoliko dana? Završili su lažne isprike! Objasnit ćemo kako se postupno i sigurno kretati.
Opširnije
Top 20 najniža kalorijska hrana koja se može zlostavljati!
Mršavost

Top 20 najniža kalorijska hrana koja se može zlostavljati!

Izgubiti težinu dok se zabavljate, moguće je! Sve što trebate učiniti jest otići na pravu hranu i prijeći preko industrijskih jela, previše masnih, previše slanih i previše slatkih. Otkrijte 20 hrane koju možete zlostavljati bez brige o svojoj liniji. Zahvaljujući njihovom niskom sadržaju kalorija, oni su dobri saveznici za našu liniju!
Opširnije