Ravnote┼ża

Kako se vratiti u sport nakon prehrane?

Nakon prehrane, neophodno je osigurati razlike izme─Ĺu napora koje pru┼ża tijelo, a ponekad i nedovoljnih nutricionisti─Źkih ulaza.

Kada ─çete ga vratiti?
U slu─Źaju prehrane, ─Źak i ako je dobro uravnote┼żena, postoji gubitak mi┼íi─ça. Idealno je nastaviti tjelesnu aktivnost tijekom ovog izbjegavanja yo-yo u─Źinka svojstvenog gubitku mi┼íi─ça. U slu─Źaju vrlo ograni─Źavaju─çe prehrane (iscrpljuju─çi), zapo─Źnite ─Źim se stabilizira te┼żina, ili ─Źak kada se pokrije dok slijedite istu nisku kalorijsku prehranu i ┼żelite nastaviti izgubiti nekoliko grama.

Koje aktivnosti odabrati?
Iznad svega, nemojte dodavati du┼żnost frustraciji, odlu─Źite ┼íto vas najvi┼íe ─Źini
zadovoljstvo. Znajte da je 45 minuta vodene aerobike ekvivalentno, u smislu potro┼íenih kalorija, na 1? H? 30 suhu aktivnost. Dvije sesije tjedno, ┼íest mjeseci, mogu uzrokovati gubitak dviju veli─Źina. Prona─çi ─çete prilago─Ĺene vje┼żbe za 10 minuta dnevno kako biste preoblikovali svoj lik, (Albin Michel). I bogatstvo korisnih informacija u kojima mi se ne svi─Ĺa trbuh (Alysses izdanja).

Koje su prednosti?
Najbolji ─Źimbenik uspjeha za dugotrajnu prehranu je praksa sportskog tijeka
ili nakon gubitka te┼żine.

Da bismo nastavili ─Źitati, na┼í posebni sportski dosje:

Kako se vratiti u sport nakon trudno─çe?
Kako se vratiti u sport nakon zaustavljanja pušenja?
Kako se vratiti u sport nakon menopauze?
Kako se vratiti u sport nakon dijabetesa?
Kako se vratiti u sport nakon sr─Źanog udara?
Kako se vratiti u sport nakon napada astme ili bronhitisa?
Kako se vratiti u sport nakon operacije ligamenta koljena?
Kako se vratiti u sport nakon bolova u le─Ĺima?

Rica Etienne.

Pogledajte videozapis: Koraka Koji protiv Pomo─çi i Odluci da Trenirate

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Witchov napitak: kako ubla┼żiti sukob?
Ravnote┼ża

Witchov napitak: kako ubla┼żiti sukob?

Kako u─Źiniti kada je "poznata" mala kap pukla deva, da izgubimo na┼í polo┼żaj i spremamo se utopiti kad ne znamo ho─çemo li se smijati ili plakati? U svojoj smije┼ínoj maloj knjizi pucaj ... Pomo─ç! ┼áto da radim? (Courrier du Livre), Sophie Grassi, ortodont, terapeut i trener, daje 28 savjeta kako reagirati na emocionalne hitne slu─Źajeve i pobolj┼íati se.
Opširnije
Vaš astro trening od 20. do 26. studenoga
Ravnote┼ża

Vaš astro trening od 20. do 26. studenoga

Ljubav, raspolo┼żenje, obitelj, posao ... Kao ┼íto svaki tjedan prona─Ĺe svoje astro-treniranje i otkrijte ┼íto rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji sti┼że. Obitelj, seks, rad ... Na┼íe analize pomo─çi ─çe vam da vidite malo jasnije. Rje┼íenje kao bilo koji drugi da se puls svemir i anga┼żirati razli─Źite projekte, bilo osobni ili profesionalni, spokojan!
Opširnije
Top 10 onoga što majke nikada ne priznaju ...
Ravnote┼ża

Top 10 onoga što majke nikada ne priznaju ...

Priznajte ... I vi ste ve─ç ┼żeljeli probuditi svoje drage dijete, tako─Ĺer ste s vremena na vrijeme pomislili s nostalgijom na ovo vrijeme prije negoli nijedan klinac ne o─Źajni─Źki privu─Źe gle┼żanj, i vi imate ponekad umorna od pripremanja svake ve─Źeri za dobar obrok uravnote┼żen sa svje┼żim povr─çem ... U "┼áto majke nikad ne priznaju ... (─Źak i pod mu─Źenjem)", Jessica Cymerman, autorica bloga "Serijalna majka" najneodgovornije priznanja mame.
Opširnije