Ravnoteža

6 namirnica koja vašem trbuhu nabrekli

Blokiranje može doći iz hrane koju ne sumnjate da su uzrok. Evo 6 namirnica koje vam omekšavaju želudac.

Pjenušava voda

Blokiranje je povezano s akumulacijom zraka ili plina u crijevima, uzrokujući oticanje. Bezalkoholna pića oslobađaju plinove u probavni trakt i pridonose tom osjećaju nadutosti.

češnjak

Češnjak je dio FODMAP-a, koji je skupina hrane koja sadrži malo probavljivih ugljikohidrata. Potonji imaju razliku da su gotovo netaknuti na mjesto u crijevima gdje služe kao hrana za lokalne bakterije. Nitko ih ne digestira ispravno: oni su oni koji uzrokuju nadutost. Ali kod ljudi koji pate od krhkog crijeva i lako razdražljiv, ti plinovi su posebno bolni. Stoga se ne preporuča konzumirati previše češnjaka ako želite izbjeći nadutost.

Velike salate

Postoje dva učinka koje velike salate imaju na oticanje trbuha. Prvo, to je kao kokica, velika salata će zauzeti više prostora u vašem želucu i stoga ga se protežu jače od drugog manje konzistentnog obroka. Čak i ako salata sadrži vrlo malo kalorija, mjesto koje je potrebno je važno u ovom slučaju. Drugi učinak dolazi od FODMAP-a koji sadrži neku hranu koja ga sastavlja. Kupus, gljive i luk, na primjer, su povrće koje balon iznimno.

Žvakaće gume bez šećera

Žvakaća guma bez šećera pobjeđuje zbog dva glavna razloga. Prvo, žvakamo zrak, što nas tjera da se nabubri. Zatim, zbog prisutnosti ugljikohidrata. Tijela nisu dobro probavljiva, tako da trbuh djeluje previše, posebno kad konzumiraš puno. Štoviše, ugljikohidrati dolaze u crijeva i pronađu bakteriju koja ih fermentira, dajući plin, nadutost, grčeve, a ponekad i proljev. To se može usporediti, mnogo manje opasno, s potrošnjom laktoze za nekoga tko nije netolerantan. Ovi ugljikohidrati su upravo tamo zato što nisu gotovo probavljeni i stoga sadrže manje kalorija.

Crna kava

Budući da je kisela, crna kava može biti vrlo iritantna za krhki želudac. To će uzrokovati neposredno nadutost. Učinak može biti još gore ako dodate šećer ili zaslađivač.

Popcorn

Popcorn može uzrokovati nadutost zbog volumena. Šaka odgovara tri do četiri šalice kokice. Gotovo nije kalorija, ali je potrebno puno prostora u trbuhu, što napuhava trbuh.

Pogledajte videozapis: Sprečite nadimanje i plin: 6 namirnica koje su smrt za ravni stomak

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prekomjerno liječenje: zdravstveni rizici za starije osobe
Ravnoteža

Prekomjerno liječenje: zdravstveni rizici za starije osobe

Seniori preko 65 godina dnevno uzimaju više od sedam različitih lijekova, a ponekad i dvostruko! Prekomjerna potrošnja koja bi mogla biti vrlo opasna za zdravlje prema časopisu 60 milijuna potrošača. Nažalost, starije osobe su često prisiljene uzeti nekoliko vrsta lijekova jer su nekoliko puta patili od višestrukih patologija.
Opširnije
Djeca ostaje: kako odabrati?
Ravnoteža

Djeca ostaje: kako odabrati?

Odmor za djecu i tinejdžere predstavlja 16 tjedana godišnje u Francuskoj. Roditelji ne uživaju jednako razdoblje odmora, tako da svatko mora razmišljati o organizaciji. Odmor s djedom, obitelji, prijateljima ... Ali često, to nije dovoljno i mnogi se roditelji okrenu organiziranim boravcima.
Opširnije
Biti mama nakon 30 godina produljit će životni vijek
Ravnoteža

Biti mama nakon 30 godina produljit će životni vijek

Nasuprot društvenom pritisku ili jednostavno ubrzani njihovim biološkim satom, mnoge su žene rođene prije tridesetih godina. Međutim, nedavna studija provedena od strane znanstvenika na Sveučilištu Coimbra u Portugalu i objavljena u Journal of Public Health upravo je pokazala da žene koje rađaju nakon 30 godina vjerojatno će živjeti dulje od drugih.
Opširnije