Ravnoteža

Emocionalna gimnastika za ublažavanje naših napetosti

Rosalie Evelyn, psychocorporal terapeut, autor je "Emocionalna gimnastika" (1). Ona nam govori više o ovoj praksi još uvijek nepoznatoj u Francuskoj, vjerojatno da će ublažiti mnoge patologije.

Koji je posao psychocorporal terapeuta?

Rosalie Evelyn. Oslobodim tijelo napetosti koje ostavljaju emocije. Kad sam započeo trening u psihologiji, dugo sam razmišljao o preplitanju tijela i uma. Čvorovi formirani u tijelu nikada me nisu prestali ispitivati. Oni su uvijek rezultat posebnih iskustava, priča koje su nesvjesno zatvorene da ostanu u društvu. Ti čvorovi utječu na naš pozicioniranje. Često se kaže da je dovoljno gledati kolica stranca da zamisli život koji vodi. Slično tome, moglo bi se reći da je dobro promatrati držanje osobe ili kako hodati kako bi shvatili što je podnijela tijekom svog života.

Kako emocije utječu na naše tijelo?

Oni su ga oblikovali još od naše najmlađe dobi. Dok prolaze, mišići se ugovore i zglobovi postaju blokirani. Kada se ta fizička napetost ukloni, tijelo se vraća u svoj prvobitni položaj. Kada nas strah čini da naginjimo zdjelicu naprijed i trese naše stražnjice, zapravo ne obraćamo pažnju. Ali kada se akumuliraju kontrakcije mišića, oni se pretvaraju u napetost, ukočenost i krutost. Brave su instalirane i oblikovane. Ponavljanje napetosti tiska se u tijelu, jer je to živi organizam. Naša fizionomija, tijekom godina i iskusnih emocija, stoga je remodelirana. Mislimo da se starimo s vremenom i da je fenomen bez povratka, ali uopće ne postoji neizbježnost!

Kako emocionalna gimnastika pomaže u ispravljanju?

Kroz jednostavne i ciljane vježbe. Rad se uglavnom obavlja na podu (ili na krevetu kod kuće). Temelji se na tri osi: disanje, dobar položaj i pokret istezanja. Ideja je vratiti pokret gdje, u svom tijelu, sve je napeto. Naučimo se popustiti, ali i bolje identificirati kontrakcije mišića ili zajedničke blokade povezane s njegovim emocijama, na primjer u slučaju stresa prije velikog razgovora. Ova praksa omogućava se oslobađanje od napetosti, a kasnije bolje prilagoditi tjeskobu ili ljutnju.

Učenje disanja ključ je?

Da, to je temelj svih pokreta i, općenitije, suština našeg tijela. Ovisno o emocionalnim situacijama kroz koje prolazi, ona može ići od gušenja na kratak dah. Sada, većinu vremena, navikli smo na nepotpuno disanje. Ne znamo kako koristiti dijafragmu, ovaj veliki mišić koji dijeli poprsje u dva i djeluje kao mijeh na dahu i opuštenu, mirnu nervozu. Duboko disanje znači duboko osjećanje, inače se smanjuje osjećaje. Disanje je bitan korak u svima pomirenju s njihovim tijelom. Radom na njemu dobivate mobilnost i fleksibilnost.

Koje su druge pogodnosti emocionalne gimnastike?

Redovito se vježba, opušta i dozvoljava rad organa 100%. Iza fizičkih efekata, transformacija je također psihička. Doista se nastanjuju svoje tijelo, osjeća se bolje. Osloboditi se od napetosti koje nas žive je da postanemo svjesni sebe i svoje osjećaje. Čovjek također dobiva povjerenje u sebe.

Tko je za ovu praksu?

Emocionalna gimnastika je dostupna svima. Ne morate biti akrobat! S druge strane, morate biti strpljivi, to nije fitness program. Posebno se preporučuje za ljude koji se osjećaju gušenjem u svojim tijelima, koji se ne slažu sa svojim tijelom, bez obzira na to imaju li dodatne funte. Imam, među mojim bolesnicima - u dobi od 10 do 87 godina - žene s anoreksijom ili bulimirom, drugima koji su depresivni ili izgaranje. Ali neki nemaju posebnu patologiju: oni su "samo" zaglavili leđa ili pate od mišićne napetosti.

Bol koja može izgledati neškodljiva ...

Da, apsolutno. Ali oni nisu tako ako se ponavljaju ili ako ne nestanu s fizioterapijskim sjednicama ili medicinskim tretmanom. Te boli govore priču. Pokušajte ih slomiti: u koje vrijeme su počeli? Kada se pojave? Vidjet ćete da će se veze odvijati u određenom trenutku u vašem životu, kao što je stresna epizoda na poslu. I da konačno nemaju ništa trivijalno.

(1) Izdanja Odile Jacob.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža: vaš astro dana
Ravnoteža

Ravnoteža: vaš astro dana

Vaga: Kardinal zrak 24. rujna do 23. listopada Vaga je voljen i popularan jer zna kako komunicirati i donijeti rješenja koja se svidjeti svima, čak i ako je komplicirano za postavljanje. Posrednik, mrzi sukobe. Par joj je važan, njezin život bez supružnika nije potpuna i zna se prilagoditi potrebama njezinog drugara.
Opširnije
Uspostaviti zajedničko poštovanje u paru
Ravnoteža

Uspostaviti zajedničko poštovanje u paru

Problem je u tome što mi nemamo nužno navođenje međusobno za troškove, aktivnosti, izvore ispunjenja, pogotovo ako smo dugo živjeli u solo modu prije napraviti zajedničku nišu. Svatko vidi podne na njegovim vratima, dakle problemi prilagodbe, osobito kada se dijete pojavi.
Opširnije
Hapsatou Sy:
Ravnoteža

Hapsatou Sy: "Poduzetnik mora biti spreman promijeniti svijet"

Prije nego što je postao domaćin D8, Hapsatou Sy je napravio svoje oružje u svijetu poduzetništva. U samo 24 godine, osnovala je vlastitu tvrtku Ethnicia, novi multikulturalni koncept ljepote u Francuskoj. U svojoj knjizi iz ničega *, to govori sve: njegova mladost u siromašnoj obitelji od osam djece, njegova želja za stvaranjem svoj okvir, bez ikakvog iskustva, nade, uspjeha, ali i sumnja, kvarovi, problemi.
Opširnije