Ravnoteža

Emocionalna gimnastika za ublažavanje naših napetosti

Rosalie Evelyn, psychocorporal terapeut, autor je "Emocionalna gimnastika" (1). Ona nam govori više o ovoj praksi još uvijek nepoznatoj u Francuskoj, vjerojatno da će ublažiti mnoge patologije.

Koji je posao psychocorporal terapeuta?

Rosalie Evelyn. Oslobodim tijelo napetosti koje ostavljaju emocije. Kad sam započeo trening u psihologiji, dugo sam razmišljao o preplitanju tijela i uma. Čvorovi formirani u tijelu nikada me nisu prestali ispitivati. Oni su uvijek rezultat posebnih iskustava, priča koje su nesvjesno zatvorene da ostanu u društvu. Ti čvorovi utječu na naš pozicioniranje. Često se kaže da je dovoljno gledati kolica stranca da zamisli život koji vodi. Slično tome, moglo bi se reći da je dobro promatrati držanje osobe ili kako hodati kako bi shvatili što je podnijela tijekom svog života.

Kako emocije utječu na naše tijelo?

Oni su ga oblikovali još od naše najmlađe dobi. Dok prolaze, mišići se ugovore i zglobovi postaju blokirani. Kada se ta fizička napetost ukloni, tijelo se vraća u svoj prvobitni položaj. Kada nas strah čini da naginjimo zdjelicu naprijed i trese naše stražnjice, zapravo ne obraćamo pažnju. Ali kada se akumuliraju kontrakcije mišića, oni se pretvaraju u napetost, ukočenost i krutost. Brave su instalirane i oblikovane. Ponavljanje napetosti tiska se u tijelu, jer je to živi organizam. Naša fizionomija, tijekom godina i iskusnih emocija, stoga je remodelirana. Mislimo da se starimo s vremenom i da je fenomen bez povratka, ali uopće ne postoji neizbježnost!

Kako emocionalna gimnastika pomaže u ispravljanju?

Kroz jednostavne i ciljane vježbe. Rad se uglavnom obavlja na podu (ili na krevetu kod kuće). Temelji se na tri osi: disanje, dobar položaj i pokret istezanja. Ideja je vratiti pokret gdje, u svom tijelu, sve je napeto. Naučimo se popustiti, ali i bolje identificirati kontrakcije mišića ili zajedničke blokade povezane s njegovim emocijama, na primjer u slučaju stresa prije velikog razgovora. Ova praksa omogućava se oslobađanje od napetosti, a kasnije bolje prilagoditi tjeskobu ili ljutnju.

Učenje disanja ključ je?

Da, to je temelj svih pokreta i, općenitije, suština našeg tijela. Ovisno o emocionalnim situacijama kroz koje prolazi, ona može ići od gušenja na kratak dah. Sada, većinu vremena, navikli smo na nepotpuno disanje. Ne znamo kako koristiti dijafragmu, ovaj veliki mišić koji dijeli poprsje u dva i djeluje kao mijeh na dahu i opuštenu, mirnu nervozu. Duboko disanje znači duboko osjećanje, inače se smanjuje osjećaje. Disanje je bitan korak u svima pomirenju s njihovim tijelom. Radom na njemu dobivate mobilnost i fleksibilnost.

Koje su druge pogodnosti emocionalne gimnastike?

Redovito se vježba, opušta i dozvoljava rad organa 100%. Iza fizičkih efekata, transformacija je također psihička. Doista se nastanjuju svoje tijelo, osjeća se bolje. Osloboditi se od napetosti koje nas žive je da postanemo svjesni sebe i svoje osjećaje. Čovjek također dobiva povjerenje u sebe.

Tko je za ovu praksu?

Emocionalna gimnastika je dostupna svima. Ne morate biti akrobat! S druge strane, morate biti strpljivi, to nije fitness program. Posebno se preporučuje za ljude koji se osjećaju gušenjem u svojim tijelima, koji se ne slažu sa svojim tijelom, bez obzira na to imaju li dodatne funte. Imam, među mojim bolesnicima - u dobi od 10 do 87 godina - žene s anoreksijom ili bulimirom, drugima koji su depresivni ili izgaranje. Ali neki nemaju posebnu patologiju: oni su "samo" zaglavili leđa ili pate od mišićne napetosti.

Bol koja može izgledati neškodljiva ...

Da, apsolutno. Ali oni nisu tako ako se ponavljaju ili ako ne nestanu s fizioterapijskim sjednicama ili medicinskim tretmanom. Te boli govore priču. Pokušajte ih slomiti: u koje vrijeme su počeli? Kada se pojave? Vidjet ćete da će se veze odvijati u određenom trenutku u vašem životu, kao što je stresna epizoda na poslu. I da konačno nemaju ništa trivijalno.

(1) Izdanja Odile Jacob.

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Par: je li lakše govoriti o seksu?
Ravnoteža

Par: je li lakše govoriti o seksu?

To je reklo, ove će godine preplaviti seksualnost! To potvrđuje švedska marka Lelo seksualnih igračaka, koja je istraživala 50.000 ljudi iz oko 30 zemalja. Prema njezinim riječima, 83% žena nema problema pričati partneru što žele u krevetu. U 2009, oni su samo 67%. Prema ovoj studiji, to je trilogija "50 sjenki sive", čija prilagodba izlazi na kino sljedećeg veljače, koja je objavila seksualnu komunikaciju.
Opširnije
5 prirodnih tehnika za bolje spavanje
Ravnoteža

5 prirodnih tehnika za bolje spavanje

1. Zaustavljam se "twirling" kontroliranim disanjem Stil na gamberger i smetati vas bez da budem u stanju spavati jer vaš mozak ne "odspoji"? Da bi se kratkospojile misli, mora se usredotočiti na disanje, u procesu gotovo meditativne opuštenosti koja će izazvati fizički ali i mentalni mir.
Opširnije
Ne zaboravite da magnezij ima ribu
Ravnoteža

Ne zaboravite da magnezij ima ribu

Magnezij igra temeljnu ulogu jer katalizira sve kemijske reakcije našeg tijela. Konkretno, one koje omogućuju pretvaranje energije u kalorije koje apsorbiramo. "Intervenira se u svim fazama?", Stres nas čini da konzumiraju puno. "Njegov nedostatak je prvi uzrok umora i infarkta?
Opširnije
Nesreće života mogu ojačati odnos između sestara
Ravnoteža

Nesreće života mogu ojačati odnos između sestara

Traumatski događaji mogu pomoći u jačanju veze. Ines, 42, pamti dobro smrt svoje bake: „Moja velika Carole sestra, gospođa” Jako sam pragmatičan i ja uzeti sve sa nišan „je došao spontano mi plakati Tako da, kada je najveći. -Mama umre, zaboravljamo da imamo vrlo različite živote kako bismo smirili, a ne nužno previše.
Opširnije