Ravnote┼ża

Je li krumpir pove─çan rizik od dijabetesa?

Da bi zadr┼żao krumpir, bolje je ne zlostavljati krumpire. U svakom slu─Źaju, to sugerira studiju koja ukazuje na rizik od dijabetesa tipa 2.

Jeftin i lagan za kuhanje, krumpir ima vi┼íe od jednog svojstva. To je izvor magnezija i kalija, a neke od molekula koje sadr┼że imaju svojstva protiv karcinoma i manja kardiovaskularna rizika. Konzumiran sa svojom ko┼żom, pru┼ża dobru koli─Źinu antioksidansa, spojeva koji odga─Ĺaju starenje tijela. Sadr┼żi osobito antocijane kada je njezino meso plavo ili ljubi─Źasto. Ali krumpir nije savr┼íena hrana. Njegov glikemijski indeks mo┼że biti visok, osobito kada se konzumira kao zgnje─Źen, pire ili pretjerano kuhano. Kao rezultat toga, razina ┼íe─çera u krvi o┼ítro raste i uzrokuje da gu┼ítera─Źa brzo proizvede velike koli─Źine inzulina. Dugoro─Źno, ovaj mehanizam koristi gu┼ítera─Źu i stvara inzulinsku otpornost. To je pristupnika za dijabetes tipa 2.

Jedno poslu┼żivanje krumpira tjedno nema utjecaja na rizik od dijabetesa

Kako bi se odredilo od koje doze krumpir mo┼że pove─çati rizik od dijabetesa, istra┼żiva─Źi su prou─Źavali prehranu gotovo 200.000 Amerikanaca vi┼íe od 10 godina putem upitnika. Mogli su istaknuti da je to rizik od dijabetesa tipa 2┬áne mijenja se kada ste zadovoljni jednim dijelom tjedno, postaje malo va┼żnija kada jedete 2 do 4 obroka tjedno i znatno se pove┼żete kada stavite krumpir na jelovnik svaki dan dana, Priprema tako─Ĺer ima utjecaj jer su krumpiri─çi mnogo ┼ítetnija od pe─Źenog krumpira ili odjevnih haljina. Istra┼żiva─Źi preporu─Źuju da se ta hrana zamijeni cjelovitim ┼żitaricama ┼íto je ─Źe┼í─çe mogu─çe kako bi se smanjio rizik od dijabetesa tipa 2.

Izvor: Potrošnja krumpira i rizik od dijabetesa tipa 2: rezultati tri studija budućih studija, bolesnici s dijabetesom, studeni 2015.

─îitati

Manje krumpir, manje bora

10 jednostavnih koraka za konzumiranje manje šećera

Pogledajte videozapis: ONA lije─Źi Ove Cetiri diseases gljivi─Źne: Pijete Sodu bikarbonu na Ovaj tekst na─Źin ja spasite svoj ┼Żivot

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

Moje pravne osobe donose više od moje obitelji
Ravnote┼ża

Moje pravne osobe donose više od moje obitelji

Za Elisabeth, 36, otkri─çe njezinih in - zakona imalo je u─Źinak umiruju─çeg balzama na rane djetinjstva. Kona─Źno, osje─çala se prepoznatljiva, na svom pravom mjestu. "Na na┼í dan vjen─Źanja, moj je zet rekla:" Vi ste na┼ía k─çi sada. "Pucavam u suze." Ova re─Źenica mo┼że zvu─Źati kao brod, ali to je sadr┼żavalo ono ┼íto moji roditelji nikad nisu znali ili bi mi mogli re─çi.
Opširnije
Kako nadvladati njegovu osjetljivost?
Ravnote┼ża

Kako nadvladati njegovu osjetljivost?

Nedostatak samopo┼ítovanja Osje─çajnost je nuspojava drugog problema: samopo┼ítovanje. U osjetljivoj, samoslikana je na rubu, na ko┼żi. "On ne mo┼że imati pozitivno samopo┼ítovanje s njim, pa stavlja svu svoju energiju u potragu za priznavanjem drugih, ka┼że psihoterapeut.
Opširnije
Vaš horoskop u lipnju
Ravnote┼ża

Vaš horoskop u lipnju

Izra─Źunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca ro─Ĺenja s teku─çom godinom. Na primjer, ako ste ro─Ĺeni 5. prosinca: 5 +12 = 17, plus broj 1 za 2017 (2 +0 +7 = 10 = 1 + 0 = 1), ukupno je 18, to jest 1 +8 = 9. Tako ste u 9. godini.
Opširnije