Ravnoteža

Superfoods: Čarobne moći juhe

Rassasiante i bogat hranjivim tvarima, to je "hrana" neizbježna zimi. Vašim mješalicama! Maia Baudelaire, nutricionistica i stručnjak za ponašanje u prehrani.

Dok gledam kako se temperatura pada, a ja sam predala vuneni šešir da me pokrije, pomislio sam da je juha "superfood" tog dana ... Malo staromodan, pa ne, juha unatoč činjenici to je prva hrana kuhana od prapovijesti, prelazila vremena i generacije da postanu modni, kozmopolitski, čak i trendi! Juha bar cvatu od Londona do New Yorka preko Pariza ... juha recept knjige množe i dalje zadržati lonac vrije u našim domovima (u Francuskoj oko 70% od juhe su domaće juhe). U uredu, distributeri nude raspad juhu ... a juhe u supermarketima polumjera gotovo velik trošak zrake jogurt ... Akademici i znanstvenici diljem svijeta i gleda na MAGIC hrane i njenih nutritivnih prednosti.

5 Vrlo dobri razlozi za jesti juhu:

1) vrlo je bogata povrćem

2) to je dobro za naše srce (svojim vlaknima intake)

3) pomaže da se opustite, da juha bude "spora hrana", kuša se u malim žlicama, polako puše na žlicu kako bi se izbjeglo spaljivanje,

4) to je najodovoljavajuća hrana! Stoga su studije pokazale da obrok koji počinje juhom uštedjet će prosječno 150 kcal dnevno ili 1050 kcal u jednom tjednu, a sve bez patnje ili lišenja!

5) omogućava bolju borbu protiv agresije zime. Istraživanja su pokazala da redoviti juheri, tj. Najmanje 3 puta dnevno, imaju bolju pokrivenost ključnih hranjivih tvari, kao što su beta karoten, vitamini C i B9.

6 savjeta za uživanje u čarima juhe:

1) Mijenjam recepte juhe i ostavljam tradicionalni "poriluk krumpir" odabirom sezonskog povrća poput bundeve, cikle, cvjetača, špinat, mrkve, slatkog krumpira, celera ... istodobno iskoristiti priliku da zalihe na povrće i vitamine

2) Mijenjam teksture: baršunasto, mljeveno u komadiće, bujon ... Studije su pokazale da juha u komadiće je više satiating nego juha mouliné jer je trebalo više probaviti ... tako dugo Minestrone!

3) Zamijenim jedan od mojih obroka 3 puta tjedno s "juhom": borsch, minestrone, japanska juha od Udona tjestenina, chorba ... su primjeri hranjivih juha. Možete ga nadopuniti malom salatom i voćem, a vaš će obrok biti savršeno uravnotežen.

4) jesti što više juhe koliko želim: ja se stisnem toliko puta, i ne oklijevam ga ukrasiti s vrhnjem ili s kockicama, dagnjama, ostatcima piletine ... Soup being po prirodi vrlo niska kalorija, upuštati se i ne zap onoga što će ga još više pohlepan!

5) Moja mala tajna: ispunjavam zdjelicu juhe prije kraja koktel zabave u uredu, ili obrok s prijateljima koji obećavaju da će biti napunjen! Zdjela juhe zahvaljujući svojoj satietogenoj moći će vas dugo zadovoljiti, a vi ćete imati kontrolu nad "p'tits" peći i tvrtki.

6) Prihvaćam "nomadni juha": nalazim lijep kontejner tipa termos i donesi ga sa sobom, zagrijati ga u uredu, planinariti ili nakon intenzivnog napora ...

Maïa Baudelaire eOsnivač I Love My Diet Coach, jedina usluga koju su nadoknadili uzajamnici. Također pronađite prvi članak naše datoteke Superfood o ribi i našem slimming prostoru za personalizirane savjete.

Pogledajte videozapis: 25 Najbolji SUPERFOODS koje trebate početi jesti sada

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mazarine Pingeot: traumatizirana žena?
Ravnoteža

Mazarine Pingeot: traumatizirana žena?

Mazarine Pingeot je plodan autor. Njezin rad već ima deset knjiga (a da ne spominje različite predodžbe, članke, sudjelovanja ...) dok još nije imala 40 godina. Znak talentiranja? Neupitno. Izvanredni profesor filozofije, skrivena kći François Mitterrand i Anne Pingeot nije izmišljotina: ona zna kako misliti, reći i pisati.
Opširnije
Otkriti drogu od silovatelja ... lakom!
Ravnoteža

Otkriti drogu od silovatelja ... lakom!

Četiri mlada američka poduzetnika (samo muškarci!) Odlučili su napasti silovatelje i seksualne prijestupnike. Njihova tvrtka, Undercover Colors, uspješno je razvila lak za nokte koji može otkriti prisutnost lijekova u piću. Trenutačno prikupljaju sredstva kako bi mogli proizvoditi svoj proizvod u velikoj mjeri.
Opširnije