Ravnoteža

Express priprema za skijanje bez pauze

Skijaški se praznici brzo približavaju, ali ne osjećate nikakav napad? Pripremili smo niz vježbi kako biste se vratili natrag u oblik.

zajednička priprema kriv, kardio i mišićna donji dio tijela, nizbrdica postaje mučenje, ponekad izvor ozljede u slučaju pada - oko 140.000 po sezoni, a posebno sa uganuća koljena, koji utječu na žene više od muškaraca , Ovo je vrijeme za pripremu određene sesije, kluba ili kod kuće (tri puta tjedno). Savršeno ako vam je draže miran vožnja s intenzivnim tobogama snijega.

1. Ojačajte koljena šetnjom 1 min 30 poništavanjem koljena
za fleksijske ekstenzije.
2. Noge i telad stvrdnjava polagano, zatim stajati još 5 s na lijevoj nozi i desnoj.
3. Njegovo podupiranje pojačava, s tri blage fleksije, jednom imobilizirano.
4. Jedan pojačava trbušni remen stvaranjem "stolice": natrag na zid, noge 30 cm od zida, jedan ostaje polu-flexed čineći tri mala izvora. Zadržavamo deset godina, oporavljamo, držimo se dvadesetih godina, vraćamo se i pokušavamo održati 30 godina!
5. Pampers njegov kvadriceps dovođenja nogu u peta-trbuh položaj i držeći ga s rukom na gležanj za 30 do 40 sekundi ...

Zahvaljujući francuskom savezu tjelesnog odgoja i dobrovoljnoj gimnastici (u Francuskoj ima 7.200 klubova). Kako biste pronašli svoje:

Znati: neka Club Med teretana nudi mini-krugove "snježnog fit": korak, mini-slalom, šetnju patkama ... Zabavne i vrlo učinkovite vježbe!

Otkrijte našu datoteku: "Ova zima: uzmite natrag sport!"

Powerbell: balon koji vas dobro želi

CX Worx: fitness za glatku vašu figuru

Isabelle Soing.

Pogledajte videozapis: Pozivanje svih automobila: 25. pečat / nevidljiva mladost / velika snimka

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mitski par Hollywooda razdvaja: povratak na svoju ljubavnu priču
Ravnoteža

Mitski par Hollywooda razdvaja: povratak na svoju ljubavnu priču

Sve je dobro što se dobro završava ... Brad Pitt i Angelina Jolie, mitski par Hollywooda, odvojeni. I dalje imamo problema s vjerom. Brangelina nas je sanjala svojim neusporedivim suučesništvom, njihovom ljubavnom fuzija i bezuvjetnom. Jao, svi dobre stvari na kraju ... Dok smo još uvijek u šoku ove objave, Jennifer Aniston mora, za nju, skočiti s radošću.
Opširnije
Biblioterapija: susret s Marlène Schiappa
Ravnoteža

Biblioterapija: susret s Marlène Schiappa

Marlène Schiappa žena je hiperaktivna kao i ona. Osnivač udruge "mama djela", čiji će godišnji dan održati 8. prosinca u Ministarstvu socijalnih poslova, objavila je ove godine "Prestanim se iscrpiti" (1). Njezin prvi roman, "Ne više od 4 sata sna" (2), bit će prilagođen kinu Mélissa Theuriau.
Opširnije