Mršavost

10 loših navika koje nas navode na težinu, a da to ne znamo!

Neki refleksi za koje smatramo da su bezopasni imaju posljedice na našu siluetu! Otkrijte koje su navike koje nam omogućuju povećanje težine, a da i nismo ni primijetili ...

Preskoči doručak. Neki izbjegavaju doručak razmišljajući o gubitku težine, ali to je loša ideja! Preskakanjem obroka, mi nastojimo nadoknaditi nesvjesno jedući više na sljedeći obrok. Tijelo, suočeno s ovim većim unosom kalorija, čuva više masti.

Jedite velike ugrize. Uzimanjem malih ugriza, a ne debelih, postoji tendencija da se žvakati više hrane. Navika koja nam pomaže u održavanju linije promicanjem probavnog sustava.

Ne spavaj dovoljno. Spavanje igra vrlo važnu ulogu u energetskoj ravnoteži metabolizma. Spavanjem manje, jedemo više, fiziološku mehanizam prilagodbe staviti na mjesto našeg tijela kako bi ostali upozoreni.

Jedite stojeći. Kada jedemo stojeći, često uzimamo sendviče, lako i brzo konzumirati ... ali loše za siluetu! Stajanje također uzrokuje teže probavu i trbuh. Odvojite vrijeme za jesti!

Uzmite obrok dok radite nešto drugo. Gledanje televizije ili konzalting vašeg mobitela tijekom jela nije dobra ideja! Budući da smo bili omamljeni tijekom obroka, mehanički gutamo hranu, osjećamo se manje osjećajem sitosti i obično jedemo puno više.

Pripremljena jela. Bogata masti i šećera i / ili soli, industrijska jela su ograničena ako želite izbjeći zalijevanje bez da je shvatite! Osim toga, oni sadrže aditive i boje, loše za zdravlje. Napravite naviku kuhanja, čak i ako želite pripremiti vikende za sve dijelove tjedna zamrzavajući ih kasnije.

Nemojte piti dovoljno. Ako ne nužno osjećate potrebu za pićem, važno je konzumirati 1,5 do 2 l vode dnevno. Pored uklanjanja toksina, voda pomaže stimulirati metabolizam i donijeti osjećaj sitosti.

Jedite prekasno noću. Nakon određenog vremena, tijelo pohranjuje više kalorija. Nakon obroka prekasno noću, tijelo ulazi u fazu spavanja umjesto da se vrati u probavnu fazu kako treba. Kako se probavljanje usporava za vrijeme spavanja, neprobavljena je hrana pohranjena ... i pohranjene kalorije koje su se mogle izbjeći!

Višak "svjetla" proizvoda. Ako su niske masnoće, "svjetlo" proizvodi su visoki u šećeru kako bi nadoknadili okus. Također često sadrže puno aditiva. Da ne spominjemo činjenicu da se dopuštamo jesti mnogo više, misleći da neće utjecati na našu siluetu!

Dijelovi previše važni. Ispred dobro napunjene ploče, gutljaj će nas ohrabriti da jedemo više od onoga što naš organizam treba. Smanjite dijelove na tanjuru, izgubit ćete težinu, a da ga i ne shvatite!

Tko kaže da je često rekao kupaći kostim! Ovo je obično doba godine kada obavljate najaktivnije lov za male zlato akumulirane zimi. Ali prije početka drastične prehrane, počnite pregledavati svoje navike najprije. Neki od njih, bez činjenice da nas to učine, čine nas težinom. Ove prakse, koje radimo većinu vremena refleksom, lako se mijenjaju ... i to pokazuje na siluetu! Isto tako, tu su i vrlo jednostavni savjeti koji će se staviti na mjesto dnevno kako bi lako izgubili težinu. Otkrijte kako izbjeći nepotrebne funte bez zatezanja pojasa, ali jednostavno promjenom ovih malih navika u prehrani!

Pogledajte videozapis: Svako peto dijete u BiH obećava, zabrinjavajući trend porasta pretilih

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Započnite novu sezonu na vrhu!
Mršavost

Započnite novu sezonu na vrhu!

Ako je vrijeme još uvijek dobro, došlo je vrijeme povratka. Nema više odmora, opuštanja, roštilja i luda zabava na plaži. Vi ste u potpunosti iskoristili to i štoviše, počinje pokazivati. Malo debeo trbuh, noge toniranje barem jedan ili dva kilograma nakupljenih aperitiva sila-roza čips sa prijateljima ... To je vrijeme da se vrati na posao i na pravom putu.
Opširnije
Anticelulitna rješenja
Mršavost

Anticelulitna rješenja

Ove godine je odlučeno, mi to unaprijed pripremamo za pripremu ljeta ludila! Bez složenijih bikini, MF je stvorio nezaustavljivi arsenal kako bi se oslobodili narančine kore, ružnih rupica i drugih masnih tkiva. Što trebate znati za uklanjanje celulita: Kako biste uklonili celulit, potrebno je stimulirati masno tkivo.
Opširnije
Naši najbolji savjeti za mršavljenje bedara
Mršavost

Naši najbolji savjeti za mršavljenje bedara

1. Imati zdrave i uravnotežene prehrane Ovo je osnova svake prehrane! Učinit ćete sve moguće vježbe i zamisliti, ako ne usvojite zdravu prehranu paralelno, vaši napori će biti uzaludni. Započnite ograničavanjem masti. Pažnja, nije da ih eliminirati u potpunosti iz prehrane, ali protjerati „loših masti” Pronađeno u deli, meso, vrhnje, punomasno mlijeko i sl
Opširnije
Sport: Kako povećati učinke hodanja?
Mršavost

Sport: Kako povećati učinke hodanja?

Stavljanje jedne noge ispred druge je osnovna, jednostavna i korisna: izdržljivost, blagi mišićni rad, poboljšani tranzit, smanjeni stres, kontrolu težine i krvnog tlaka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, trebali bismo hodati 10.000 koraka dnevno, malo više od 1h30 i gotovo 8 kilometara!
Opširnije