Mršavost

Slimming: 10 savjeta za stan želuca

Odabir prave metode pripreme, žvakati, disati bolje ... Sve što je potrebno učiniti kako bi se izbjeglo da mali može.

U redu. Bez sami predmet preporuci oca makrobiotika, George Oshawa, koji zagovara žvakanje šezdeset puta svaki zalogaj hrane, žvakati svoju hranu, a ne gutati ga cijeli krug, priprema i olakšava probavu. Pogotovo zato što mozak i ima vremena poslati organe probave mobilizacije poruke.

Izdahnite. " , Da bi pravilno mišićavi trbuh, izbjegavati sve pokrete koji gurnuti natrag i trbuh i dolje , "kaže Bernadette de Gasquet1, liječnika i učitelja joge. Ono što radimo često, ako ne znamo kako dobro disati. " , Istjecanje raste i izgubiti težinu , „Ona kaže preporuku za početak svoje vježbe po isteku, a ne inspiracije.” , Pravilno disati je zadržati najveću moguću udaljenost između vrata i perineum, trbuh povukao. Dobro disanje je kao rad vertikalnih pumpi. . "

Pelud. Vrlo bogata enzimima, pelud promicati oporavak crijevne flore i olakšava asimilaciju. Pokušati izliječiti, svježe, odmrznuti (Cistus pelud) ili, alternativno, suha, rehydrate u tekućini.

Mrkva. Bogate oba pektina i celuloze, mrkva je koristan za crijeva. " , U kineskoj medicini, koristi se protiv teške probave i abdominalne distenzije. Preporučuje se puhati u malo sezamovog ulja, mrkve izrezati u trake u smjeru duljine, s proljeća luk i svježi đumbir. također se mogu dodati - ako cijenimo njihov ukus - malo naribani muškatni oraščić ili kardamom koji stimulira apetit i probavu su posebno , ", predlaže Philippe Sionneau 2.

Probiotici. Mikroorganizmi u našim crijevo i vaginalne flore, uključujući i sudjelovanje u probavi. One mogu uspjeti u slučaju prekida imunološkog sustava, antibiotici, itd Ona se nalazi u dodatke prehrani, poželjno kapsule rezistentne na želučanu kiselinu. A korist prehrane bogate mliječne bakterije kiseline hranu (jogurt, kefir, itd) i lakto-fermentiranih proizvoda (kiseli kupus).

Rice. " , Kuhana, riža je jedan od najvažnijih probavljiv zrna. Dok je patio kroz stoljeća nekoliko genetskih promjena, ne uzrokuje alergije na hranu , ", objašnjava Philippe Sionneau3Specijalizirana kineske medicine, koja se koristi riža kora koji su priključeni na dnu posude kao učinkovit probavni protiv nadimanje trbuha. Obavijest katastrofa peći ... Da bi izbjegli međutim u slučajevima zatvora ili suha usta.

Začini od anisa. Caraway, korijandar, zeleni anis, kumin, koromač , : Sjeme pet biljaka obitelji Apiaceae su prekrasna za probavu. Žvakati, posuti na jela ili salate (odabrati prema ukusu ...) ili uživati ​​u čaju. Stavi žličicu smjese na 5 sjemena (na drugi način, samo anisa i koromača, ili njihove smjese), u četvrt litre kipuće vode, uliti 10 minuta, profiltrira.

Učvrstite ABS na stolici. Ako dugo sjedimo, Bernadette de Gasquet predlaže ovu vježbu , : sjediti na dnu sjedala, koljena na bokovima. snažno podržavaju sit kosti (šiljiti kosti na kojoj sjedimo) na stolici exhaling dok gura gornji dio glave do stropa, ravno vrat. Osoba mora osjetiti toplinu duž leđa. " , Dakle, plašt kralježnice i donji trbušni disanje vježbanje intenzivnu masažu organe. . "

Juhe i sokovi od povrća. " , Ako mi ne podržavaju vlakana, jer su slabo probavlja, u iskušenju ograničiti svoju potrošnju voća i povrća, a devitalized. No, jesti sirovo ili nedovoljno kuhanog povrća, bogati enzimima, mogu umjesto regeneraciju crijevnog zida , „Said Claudine Richard naturopata. Stoga preporučuje djelovanje postupno počevši s miješanim juhu (nije prekuhano) i povrća, na primjer, mrkva, koromača ili tikvice (dobivenog izvlači ili centrifuge koji uklanja vlakna).

Jabuke. Apple sadrži topiva vlakna, pektin, lako se probavlja, a koje imaju svojstvo olakšava izlučivanje toksina. U zapadnoj tradiciji kao u kineskoj medicini, smatra se da je prijatelj probavu i crijeva, oni su krhki i surađivati. Za osjetljive želuci konzumirati kao svježe iscijeđeni sok, jabuke ili ribani sirovi, koža razumjeti ako plod je organski.

Želite li provesti malo uske haljine za večer ili iskoristiti mostove da biste stavili dres? Svi savjeti stručnjaka za održavanje ravnog trbuha i dobro nacrtani.

1. Autor "Abdominals: zaustaviti masakr" (Robert Jauze); i njegovu stranicu: 2. Autor "Ove namirnice koje nas liječe" (urednik Guy Trédaniel).

Pogledajte videozapis: Limun i med za mršavljenje

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Gubitak trbuha, metode usvajanja
Mršavost

Gubitak trbuha, metode usvajanja

Dobre geste za usvajanje Želite izgubiti trbuh? Dobra ideja. Međutim, ova rezolucija je lakše rečeno nego učinjeno ako ne radite pravu stvar. Da biste uklonili neugledan trbuh, morate paziti na određene točke. Da biste učinkovito izgubili težinu, možete započeti uključivanjem proteina u svoj doručak.
Opširnije
3 gesta za ravni trbuh
Mršavost

3 gesta za ravni trbuh

Učio tijekom 45 minuta radionica s profesionalnim maser (41 €), te za mršavljenje akcije za cilj „promicanje mikrocirkulacije krvi sklone područjima male krivulje”, tj trbuh i bedra. Primjena mršavljenje masaža uljem Weleda - na kraju tuširanja na kožu još malo vlažna - je dio protokola i iznad self-masaža kako bi stojeći ili sjedeći ispred svoje ogledalo.
Opširnije
Kriolipoliza: hladna, slatkovodni saveznik!
Mršavost

Kriolipoliza: hladna, slatkovodni saveznik!

Tko je rekao da smo prošlog ljeta morali suočiti se s leđima, poslom, sivim nebom, porezima i lažnim simpatijama naših kolega savršenom tijelu bez odbijanja? Postoji li zakon (ili dekret Jupiterian?) Da nas prisili da provedemo pola godine kako bismo skrivali naše neugodne izbočine?
Opširnije