Mršavost

Slimming: 10 savjeta za stan želuca

Odabir prave metode pripreme, žvakati, disati bolje ... Sve što je potrebno učiniti kako bi se izbjeglo da mali može.

U redu. Bez sami predmet preporuci oca makrobiotika, George Oshawa, koji zagovara žvakanje šezdeset puta svaki zalogaj hrane, žvakati svoju hranu, a ne gutati ga cijeli krug, priprema i olakšava probavu. Pogotovo zato što mozak i ima vremena poslati organe probave mobilizacije poruke.

Izdahnite. " , Da bi pravilno mišićavi trbuh, izbjegavati sve pokrete koji gurnuti natrag i trbuh i dolje , "kaže Bernadette de Gasquet1, liječnika i učitelja joge. Ono što radimo često, ako ne znamo kako dobro disati. " , Istjecanje raste i izgubiti težinu , „Ona kaže preporuku za početak svoje vježbe po isteku, a ne inspiracije.” , Pravilno disati je zadržati najveću moguću udaljenost između vrata i perineum, trbuh povukao. Dobro disanje je kao rad vertikalnih pumpi. . "

Pelud. Vrlo bogata enzimima, pelud promicati oporavak crijevne flore i olakšava asimilaciju. Pokušati izliječiti, svježe, odmrznuti (Cistus pelud) ili, alternativno, suha, rehydrate u tekućini.

Mrkva. Bogate oba pektina i celuloze, mrkva je koristan za crijeva. " , U kineskoj medicini, koristi se protiv teške probave i abdominalne distenzije. Preporučuje se puhati u malo sezamovog ulja, mrkve izrezati u trake u smjeru duljine, s proljeća luk i svježi đumbir. također se mogu dodati - ako cijenimo njihov ukus - malo naribani muškatni oraščić ili kardamom koji stimulira apetit i probavu su posebno , ", predlaže Philippe Sionneau 2.

Probiotici. Mikroorganizmi u našim crijevo i vaginalne flore, uključujući i sudjelovanje u probavi. One mogu uspjeti u slučaju prekida imunološkog sustava, antibiotici, itd Ona se nalazi u dodatke prehrani, poželjno kapsule rezistentne na želučanu kiselinu. A korist prehrane bogate mliječne bakterije kiseline hranu (jogurt, kefir, itd) i lakto-fermentiranih proizvoda (kiseli kupus).

Rice. " , Kuhana, riža je jedan od najvažnijih probavljiv zrna. Dok je patio kroz stoljeća nekoliko genetskih promjena, ne uzrokuje alergije na hranu , ", objašnjava Philippe Sionneau3Specijalizirana kineske medicine, koja se koristi riža kora koji su priključeni na dnu posude kao učinkovit probavni protiv nadimanje trbuha. Obavijest katastrofa peći ... Da bi izbjegli međutim u slučajevima zatvora ili suha usta.

Začini od anisa. Caraway, korijandar, zeleni anis, kumin, koromač , : Sjeme pet biljaka obitelji Apiaceae su prekrasna za probavu. Žvakati, posuti na jela ili salate (odabrati prema ukusu ...) ili uživati ​​u čaju. Stavi žličicu smjese na 5 sjemena (na drugi način, samo anisa i koromača, ili njihove smjese), u četvrt litre kipuće vode, uliti 10 minuta, profiltrira.

Učvrstite ABS na stolici. Ako dugo sjedimo, Bernadette de Gasquet predlaže ovu vježbu , : sjediti na dnu sjedala, koljena na bokovima. snažno podržavaju sit kosti (šiljiti kosti na kojoj sjedimo) na stolici exhaling dok gura gornji dio glave do stropa, ravno vrat. Osoba mora osjetiti toplinu duž leđa. " , Dakle, plašt kralježnice i donji trbušni disanje vježbanje intenzivnu masažu organe. . "

Juhe i sokovi od povrća. " , Ako mi ne podržavaju vlakana, jer su slabo probavlja, u iskušenju ograničiti svoju potrošnju voća i povrća, a devitalized. No, jesti sirovo ili nedovoljno kuhanog povrća, bogati enzimima, mogu umjesto regeneraciju crijevnog zida , „Said Claudine Richard naturopata. Stoga preporučuje djelovanje postupno počevši s miješanim juhu (nije prekuhano) i povrća, na primjer, mrkva, koromača ili tikvice (dobivenog izvlači ili centrifuge koji uklanja vlakna).

Jabuke. Apple sadrži topiva vlakna, pektin, lako se probavlja, a koje imaju svojstvo olakšava izlučivanje toksina. U zapadnoj tradiciji kao u kineskoj medicini, smatra se da je prijatelj probavu i crijeva, oni su krhki i surađivati. Za osjetljive želuci konzumirati kao svježe iscijeđeni sok, jabuke ili ribani sirovi, koža razumjeti ako plod je organski.

Želite li provesti malo uske haljine za večer ili iskoristiti mostove da biste stavili dres? Svi savjeti stručnjaka za održavanje ravnog trbuha i dobro nacrtani.

1. Autor "Abdominals: zaustaviti masakr" (Robert Jauze); i njegovu stranicu: 2. Autor "Ove namirnice koje nas liječe" (urednik Guy Trédaniel).

Pogledajte videozapis: Limun i med za mršavljenje

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Pound: rock fitness koji se sudaraju
Mršavost

Pound: rock fitness koji se sudaraju

Koja je funta? Nova kardio aktivnost koja zvuči u Sjedinjenim Državama sada je u CMG Sports Clubs (ex-Club Med Gym). Njegovi dizajneri, Kirsten Potenza, bivši sportaši na visokoj razini i Cristina Peerenboom, sportski treneri, imaju zajedničku strast, osim sporta: bubnjevi!
Opširnije
Gubitak težine čitajući oznake: aromatizirana voda
Mršavost

Gubitak težine čitajući oznake: aromatizirana voda

Dostignuća: Za vodu s okusom (limun, naranča, mango, jabuka ...), samo jedan set, konzumirati samo oni koji donose Cal 0: na „bez šećera”, s sladila poput aspartama i acesulfama kalija ili sukraloza ili stevia. Zamka: 1 / Nemojte se oslanjati na samo apelacije „nula šećera” ili „bez šećera”.
Opširnije
Ispitali smo sportske opekline
Mršavost

Ispitali smo sportske opekline

Skoči Fit: Što je to? Izrađen u suradnji s boksačem Brice Faradji, ova klasa vježbanja zamjenjuje kratke koreografije i vježbe koje nadahnjuju prstenom, s konopcem za skočenje, kraljem priborom boksača. Kako je to? Alergičan na konop i "veliki zvuk"? Drugi će cijeniti ovaj povratak u djetinjstvu ... iu paklu?
Opširnije
Izgubite težinu čitajući oznake
Mršavost

Izgubite težinu čitajući oznake

Kako pronaći svoj put u policama supermarketa? Između dva jogurta, dva kuhana jela ili dva pića ... koja je najbolja za moju težinu i moje zdravlje? Nema potrebe da se bac +5 u prehrani za navigaciju, postoje jednostavne znamenitosti koje treba slijediti i neke zamke koje treba izbjegavati.
Opširnije