Ravnote┼ża

Niska solna dijeta: kako uspjeti?

Sol ─Źesto ukra┼íava na┼íe obroke, ali ne dovoljno! marie france uzima u obzir prehranu "niske soli".

Cilj? Normalizirajte krvni tlak i sprije─Źite prerano starenje kardiovaskularnog sustava.

Radi li? Studije jasno pokazuju da dijete niske soli uvijek prati smanjenje krvnog tlaka.

Za koga? Stroga "bez soli" propisana je pacijentima s bubre┼żnim ili sr─Źanim bolestima (zatajenje srca). Ali, bolesni ili ne, konzumiranje manje soli je zanimljivo za sve u prevenciji visokog krvnog tlaka. Tro┼íimo 8,5 g dnevno, trebalo bi maksimalno 5 g i nema ┼żivotnog rizika da se tijekom cijelog ┼żivota igra umjerenost, upravo suprotno.

U praksi: Sol bez strogih dijeta zahtijeva pa┼żljivo prehrambene pra─çenje s profesionalnim i uklanjanje mnogih namirnica (meso, sirevi, dimljene ribe i mesa, konzerve gotova jela trgovine itd), uklju─Źuju─çi niske soli masno─çe. Stoga je zdrava koji su namijenjeni da se sol laki kobasice (-25%), sirevi smanjenje natrija (<120 mg na 100 g), ili druge nisko natrija proizvode koji se prodaju preko interneta. ÔÇ×Kupi proizvodiÔÇŁ light sol ÔÇ×je dobar, ali to je vi┼íe isplativo za po─Źetak izbjegavanjem soli bez ku┼íanja (uklanjanje soljenke sa stola), ograni─Źiti sol kuhanje i smanjiti potro┼ínju mnogih proizvoda koji sadr┼że previ┼íe soli, tvrdi da dijeteti─Źar Frederique Lemoine (SHJ Lille), glavni me─Ĺu njima ─Źips, krekeri, juhe, jela, sirevi, ─Źuva, slana gazirana voda (Vichy Celestin, sv Yorre) ÔÇŁ. Tako─Ĺer ─Źuvajte ┼żitarice za doru─Źak, slatke kekse i kruhove proizvode (samo jedna vre─çica sadr┼żi 4 g soli). Kao pokazatelj, mala vre─çica soli, poput onih koja se distribuiraju u fast foodu, sadr┼żi 1 g.

Mišljenje dr. Jean-Michel Lecerfa:

"Jelo malo slano je dobro za svakoga, ali nije dovoljno kada ste hipertenzivni, gubitak te┼żine je potrebno uz smanjenje konzumacije alkohola, a ponekad i tretman". da uzmemo lijek koji se treba boriti protiv neravnote┼że tijela koja se mora spustiti na sol. "

Slijede─çi datoteku prehrane:
Dijeta bez glutena
Dijeta bez laktoze
"Niska šećer" dijeta

Rica Etienne

Pogledajte videozapis: Kako uspjeti: Nemoj se smjestiti, ┼żivite ga

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

A najbolje odredište u Europi za vikend je ...
Ravnote┼ża

A najbolje odredište u Europi za vikend je ...

Ne tra┼żite dalje gdje provesti svoj vikend ... Cijelu Europu koju ┼żelimo, Lyon je to ┼íto moramo i─çi! Glavni grad Galije ocijenjen je "najboljim odredi┼ítem europskog vikenda" World Travel Awards, ekvivalentom "Oscara" za turizam. Tako je Lyon zalo┼żio pijun u velikim gradovima poput Londona, Berlina, Rima, Atene i Lisabona, ─Źak i prolaze─çi ispred Pariza.
Opširnije
Spališ li?
Ravnote┼ża

Spališ li?

U Francuskoj, 17% zaposlenika ka┼że da su potencijalno izgorjeli 1. Ali koliko je ve─ç zapaljeno? Theorized by ameri─Źki psiholog Cary L. Cooper, ovaj pojam se odnosi na fazu koja prethodi naprednoj iscrpljenosti. Izra┼żava se, izme─Ĺu ostalog, prekomjernom prisutno┼í─çu na radnom mjestu i jakom razdra┼żljivosti.
Opširnije
Vaš horoskop za svibanj
Ravnote┼ża

Vaš horoskop za svibanj

Izra─Źunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca ro─Ĺenja s teku─çom godinom. Na primjer, ako ste ro─Ĺeni 5. prosinca: 5 + 12 = 17 na koji dodamo broj 2 za 2018. Ukupni iznos je 19, tj. 1 + 9 = 10 = 1 + 0 = 1, va┼í lik za bilo koju stoga je 2018. godine 1.
Opširnije
Kako ukrotiti svoje kolege?
Ravnote┼ża

Kako ukrotiti svoje kolege?

Da ih nagovorimo kad stignemo u slu┼żbu. Na─Źelo? U─Źiniti to─Źno kao da je netko ulazio u ogra─Ĺivanje medvjeda, "postao vrlo malen i s vr─Źem meda", savjetuje Fr├ęd├ęric Chesneau. Na poslu ljudi nadgledaju i svoje podru─Źje. Da biste se integrirali u novu ekipu, ne oklijevajte se, dakle, na sve─Źanom upravljanju menad┼żmentom chouqueta.
Opširnije