Ravnoteža

7 vrlo je lako primijeniti savjete za bolje probavljanje

Naš prijedlog da budemo u miru s vašim trbuhom i da osjetimo svjetlost u svim okolnostima.

U redu. Ovo je preduvjet za dobru probavu. Žvakanje pomaže u mljevenju hrane i time olakšava asimilaciju određenih hranjivih tvari. Salivation, pomaže transformirati neke od spojeva u našem tanjuru kako bi ih probavljivije. Godine 1899. Britanac je čak zamišljao prehranu u kojoj ste morali žvakati svaki zalogaj sto puta da ostanu zdravi! Bez odlaska na takve krajnosti, misli se na žvakanje pažljivo tijekom obroka.

Uzmi vremena za jesti. Potrebno je oko 20 minuta od trenutka kada napadamo našu ploču i onu gdje naš mozak prima informacije. Kako biste izbjegavali previše jesti i osjećate "olovno" ručak ili večeru, možete upijati miris, boje i izgled jela i paziti na ono što progutaš , Prevođenje: isključujemo TV, računalo, pa čak i njegov mobilni telefon, a mi mislimo da stavimo njegovu vilicu, da dišemo između svakog ugriza ... A osobito za uživanje!

Probudite se probavom. Vježbanje umjerene vježbe (kao što je hodanje) nekoliko minuta nakon izlaska iz stola odličan je način za poticanje probavnog sustava i povratak lakoće. Također pokušavamo proći barem tri sata između vremena večere i spavanja kako ne bi došlo do narušavanja probave i uživanja u dobrom stanju sna.

Pijte biljni čaj. Zamijenimo kavu koja obično zatvara naš obrok s ukusnim čajem. Ova biljka, koja raste posebno oko Mediterana, poznata je da smiruje grčeve i ograničava fermentaciju u crijevima. Još jedna mogućnost je balzam od limuna, koji je vrlo učinkovit kada su bolovi u trbuhu uzrokovani stresom i anksioznosti. Više raširen, mint također ima znanstveno dokazane probavne vrline. Žlica biljke za veliku čašu biljnog čaja.

Čuvajte se lažnih prijatelja. Neki proizvodi imaju na umu probavni sustav i stoga ih se mora konzumirati povremeno ili čak ukloniti iz naše prehrane. I dalje smo oprezni s bezalkoholnih pića i žvakaće gume koje nas čine progutati zrak i promicati nadutost i sladila koje imaju tendenciju da fermentira u crijevima i teško probaviti. Konačno, visoke doze cruditima nadražuju probavni sustav. Ako je teško razdvojiti, zamijenite ih kuhanim voćem i povrćem čija su vlakna mekša za trbuh.

Kladite se na začine. Neki su poznati kako bi olakšali probavu, poput papra, đumbira ili likera koji se bori s bolom najdubljih trbuha. Također možete računati na kardamom. Neki sjemenke pomažu u borbi protiv žgaravice i nadutosti. S druge strane, oni se izbjegavaju kada netko pati od refluksa želuca, jer začini pogoršavaju osjećaj opeklina.

Usvojite dobru poziciju. Trenutačno imamo sve veću tendenciju jesti zakrivljenu pred našim računalom ili se nasloniti na stolić za kavu. Pozicije koje kompliciraju probavu. Ako je najbolje sjesti za pravi, sjedeći točno na rubu stolca i stopala na podu, također se možemo "malo" prilagoditi stolu za kavu. Pod uvjetom da izravnate glavu i natrag između svakog ugriza i duboko dišite kako ne biste pritisnuli želudac.

Pogledajte videozapis: Dr. Richard Schulze Ne mjesto neizljecive bolesti 1 dio

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Auto, posao ... spavaj!
Ravnoteža

Auto, posao ... spavaj!

77% radnih ljudi koristi autom, dvokomponentni kotač ili kamion za prijelaz s posla. Problem: 9% nas već spava na putu za rad i 17% pospanosti na putu kući i / ili natrag barem jednom mjesečno. Riječ je o dugu za spavanje, osobito onima koji manje od 7 sati dnevno provode u rukama Morfeja.
Opširnije
Cjepiva: ubodimo ili ne?
Ravnoteža

Cjepiva: ubodimo ili ne?

Koliko se odraslih mogu pohvaliti zbog čega su doista imuni? A što bi trebali biti protiv? Za djecu, pedijatar čuva račune ažurirane postaje od vitalnog značaja. Za životinje neki veterinari guraju ozbiljnost da šalju podsjetnike svojim klijentima.
Opširnije
Francuski žene koje trebaju orgazme?
Ravnoteža

Francuski žene koje trebaju orgazme?

Ako ne zanemimo nevjerojatan naslov press release "Les Françaises, dobar posljednji od utrke do orgazma", infographics ilustriraju rezultate s podijima (kao da smo bili na Olimpijskim igrama!) I ponavljanje u anketi pojmovi poput "na čelu paketa", "stopa neuspjeha" ili "zaostajanje" - što sve smanjuje seks na jednostavno pitanje izvedbe i doprinosi tenu mnogih žena - jasno je da Ifop studija (1) neke zanimljive podatke.
Opširnije
10 seksi odijela za ponudu za jesensku sezonu
Ravnoteža

10 seksi odijela za ponudu za jesensku sezonu

Na početku, mi donosimo dobre odluke! Započnite kupnjom lijepog seksi donjeg rublja. Zašto? Zato što pomaže povećati naše povjerenje u nas ... i imati više osiguranja pod plahtama kao u svakodnevnom životu. Kad se osjećamo seksi, dobro je poznato, ništa nas ne zaustavlja i čak možemo postići stvari koje prije nismo mislili.
Opširnije