Ravnoteža

7 vrlo je lako primijeniti savjete za bolje probavljanje

Naš prijedlog da budemo u miru s vašim trbuhom i da osjetimo svjetlost u svim okolnostima.

U redu. Ovo je preduvjet za dobru probavu. Žvakanje pomaže u mljevenju hrane i time olakšava asimilaciju određenih hranjivih tvari. Salivation, pomaže transformirati neke od spojeva u našem tanjuru kako bi ih probavljivije. Godine 1899. Britanac je čak zamišljao prehranu u kojoj ste morali žvakati svaki zalogaj sto puta da ostanu zdravi! Bez odlaska na takve krajnosti, misli se na žvakanje pažljivo tijekom obroka.

Uzmi vremena za jesti. Potrebno je oko 20 minuta od trenutka kada napadamo našu ploču i onu gdje naš mozak prima informacije. Kako biste izbjegavali previše jesti i osjećate "olovno" ručak ili večeru, možete upijati miris, boje i izgled jela i paziti na ono što progutaš , Prevođenje: isključujemo TV, računalo, pa čak i njegov mobilni telefon, a mi mislimo da stavimo njegovu vilicu, da dišemo između svakog ugriza ... A osobito za uživanje!

Probudite se probavom. Vježbanje umjerene vježbe (kao što je hodanje) nekoliko minuta nakon izlaska iz stola odličan je način za poticanje probavnog sustava i povratak lakoće. Također pokušavamo proći barem tri sata između vremena večere i spavanja kako ne bi došlo do narušavanja probave i uživanja u dobrom stanju sna.

Pijte biljni čaj. Zamijenimo kavu koja obično zatvara naš obrok s ukusnim čajem. Ova biljka, koja raste posebno oko Mediterana, poznata je da smiruje grčeve i ograničava fermentaciju u crijevima. Još jedna mogućnost je balzam od limuna, koji je vrlo učinkovit kada su bolovi u trbuhu uzrokovani stresom i anksioznosti. Više raširen, mint također ima znanstveno dokazane probavne vrline. Žlica biljke za veliku čašu biljnog čaja.

Čuvajte se lažnih prijatelja. Neki proizvodi imaju na umu probavni sustav i stoga ih se mora konzumirati povremeno ili čak ukloniti iz naše prehrane. I dalje smo oprezni s bezalkoholnih pića i žvakaće gume koje nas čine progutati zrak i promicati nadutost i sladila koje imaju tendenciju da fermentira u crijevima i teško probaviti. Konačno, visoke doze cruditima nadražuju probavni sustav. Ako je teško razdvojiti, zamijenite ih kuhanim voćem i povrćem čija su vlakna mekša za trbuh.

Kladite se na začine. Neki su poznati kako bi olakšali probavu, poput papra, đumbira ili likera koji se bori s bolom najdubljih trbuha. Također možete računati na kardamom. Neki sjemenke pomažu u borbi protiv žgaravice i nadutosti. S druge strane, oni se izbjegavaju kada netko pati od refluksa želuca, jer začini pogoršavaju osjećaj opeklina.

Usvojite dobru poziciju. Trenutačno imamo sve veću tendenciju jesti zakrivljenu pred našim računalom ili se nasloniti na stolić za kavu. Pozicije koje kompliciraju probavu. Ako je najbolje sjesti za pravi, sjedeći točno na rubu stolca i stopala na podu, također se možemo "malo" prilagoditi stolu za kavu. Pod uvjetom da izravnate glavu i natrag između svakog ugriza i duboko dišite kako ne biste pritisnuli želudac.

Pogledajte videozapis: Dr. Richard Schulze Ne mjesto neizljecive bolesti 1 dio

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 10 najutjecajnijih osobnosti
Ravnoteža

Top 10 najutjecajnijih osobnosti

Časopis Forbes nudi rang zvijezda svijeta zabave (televizije, filmske industrije, glazbe, sporta i književnosti). Temelji se na prihodima koje su zaradile ove slavne osobe i njihov utjecaj medija diljem svijeta. Provedeno razdoblje traje od 1. lipnja 2013. do 1. lipnja 2014.
Opširnije
8 hrana dobra za seksualnost!
Ravnoteža

8 hrana dobra za seksualnost!

U posljednje vrijeme, seksualni nastup vašeg supružnika nije na sastanku i tražite djelotvoran način da to ispravite? Budimo jasni, ne postoji čarolija ili čudo hrana koja pojačava, strogo govoreći, libido. Drugim riječima, to nije zato što ide progutati desetak kamenica ili staviti đumbir na vašem tanjuru da će odmah skočiti na vrat svog partnera.
Opširnije
Tanning kabine uskoro će biti zabranjene?
Ravnoteža

Tanning kabine uskoro će biti zabranjene?

To je borba koja se događa gotovo 15 godina. Dermatos redovito brine o štetnim zdravstvenim učincima redovitih umjetnih UV sitnica u štavljenim kabinama i traži da se zabrani. Prošlog tjedna časopis 60 milijuna potrošača je otkrio da veliki dio centara koji nude UV nije pružio potrebna upozorenja svojim kupcima, pa čak ni nije prikazao opasnosti povezane s takvim praksama dok je zakon traži ga.
Opširnije
Igrajte za pripremu posjeta bolnici
Ravnoteža

Igrajte za pripremu posjeta bolnici

LudoMedic upoznaje 6-14 godine starosti s bolničkim svijetom. Na ovoj platformi raspravlja se o tri teme: MRI, pedijatrijska kirurgija i kemoterapija. Za svakoga, put skrbi detaljan je, korak po korak, kroz avanture Nicole i Léa. Uz bonus mini-igre razmišljanja i adrese.
Opširnije