Ravnoteža

Skriveni šećeri: 25 hrana za izbjegavanje

Svakog dana jedemo nevjerojatne količine, a da ga ni ne shvaćamo. Šećer se nalazi u velikom broju prehrambenih proizvoda - uključujući i slanu - a ponekad čak i bez sumnje. Kratki vodič za hranu koja sadrži malo previše.

Sushi riža. Čuvajte se, sushi također sadrži šećer! Dodana je u rižu kako bi joj pružila ljepljivu teksturu.

Patiti rižine riže. Predstavljen kao parfem slimming partnera par excellence, napuhana riža kolač je lažni prijatelj! Ima glikemijski indeks od 85, koji je usporediv s sendvičnim kruhom. Za usporedbu, stolni šećer ima glikemijski indeks od 70 ...

Konzervirano voće. Ako plodovi prirodno sadrže šećer, zadržavaju više šećera. Upravitelj? Sirup, čak i olakšan, koji sadrži šećer. Jedno posluživanje sadrži oko trideset grama šećera.

Hrana sadrži 0% masti. Lagana masnoća, da, ali ne i šećer ... Kako bi se nadoknadilo smanjenje masnoće bez utjecaja na ukus, dodaje se šećer.

Svi umaci su spremni. Oni štedi vrijeme, ali se ne preporučuju. Gotovi umaci obično sadrže puno šećera za bolje očuvanje i bolju teksturu. Jedno posluživanje sadrži prosječno 2 komada šećera.

Kvasac. Poznati u Sjedinjenim Američkim Državama ili Engleskoj, ova salata od kupusa daleko je od dijetetske zbog umaka koji ga prati. Jedno posluživanje sadrži oko 3 žličice šećera.

Suho voće. Mogu sadržavati više šećera od slatkiša! Ponekad prevučeni slojem šećera da bi im bili sjajni, oni također sadrže fruktozu i manje vlakana od njihove svježe verzije. Ograničite se na šaku na dan ili volite svježe voće!

Flaširana vinaigrette. Oni koji se nalaze u trgovini vrlo su bogati glukozom i dodanim šećerima. Što se tiče vinaigrette osvijetljenog masti, to nije šećer ... Zato radite to bolje kući, to traje 5 minuta chrono!

Surimi. Čak i surimi sadrži šećer za nadoknadu njenog blagog okusa!

Žitarice. Smatraju se prijateljima za siluetu ... Međutim, sadrže puno šećera, u prosjeku od 11 do 22 grama.

Iced čaj. Kupljen u trgovinama, ledeni čaj je bliži soda nego čaj zbog visokog sadržaja šećera ... Volite domaće.

Rešetkani mrkuti u pladnju. Čuvajte se ovih gotovih povrća kupljenih supermarketa razmišljate učiniti dobro na svoj red! Dio ribanog mrkve sadrži gotovo 2 komada kiselog sira.

Cigle juhe. Mala juha da ne dobijete težinu? Izbjegavajte sve prodane u ovom slučaju! Vrlo slan, ali također vrlo slatko, oni zapravo nisu prehrani. Velika zdjela može držati oko 20 g šećera ili 4 komada.

Kruh mije. Kako bi izbjegli! Sadrži više masti, aditiva i šećera nego ostali kruhovi ...

Smoothies. Treba izbjegavati dobar način jesti voće, smoothije ako su industrijski pripremljeni. Šećer se dodaje kako bi se dobio više okusa, pored toga što je prirodno sadržano u plodovima. Za dio kupljen spreman, broje između 38 i 70 grama, ponekad 100.

Pripremljena jela. Nema vremena ni želje za kuhati? Idealno rješenje čini se da je spreman jelo ... Pažnja, oni su bogate masti, boje, arome, soli i šećera ... Dio lazanje sadrži oko 10 g šećera, poput mnogih drugih gotovih jela.

Jogurti s okusom voća. Bogate kalcijem i bjelančevinama, također su pune šećera. Postoji između 9 i 17 grama po poslu. Alternativa: kupite obične jogurte niskog šećera i dodajte sami voće.

Čipovi. Za konzumaciju umjereno, čips također sadrže skriveni šećer!

Proizvodi niske masnoće. Manje masnoća, ali više šećera ... Potonji je čudo sastojak koji služi za održavanje teksture i oduševljava okusne pupoljke.

Žitarice. Praktične žitarice za doručak sadrže puno šećera. U jednom posluživanju možete naći 11 do 20 grama šećera.

Voćni sokovi. Kao što su svježe, često su vrlo slatki i usporedivi s natrijevim. Ništa ne može pobijediti sok od voća pritisnutom njegovom brigom!

Jam. Puno voća, također sadrži puno šećera. Žlica sadrži prosječno 12 g po žličici za neke marke.

Konzervirano povrće. Konzervirano povrće nisu najbolji prijatelji linije. Za ispravak njihovog okusa dodaje se šećer. Najgore? Grašak / mrkva koja sadrži 3 do 4% potrebna za apelaciju "parboiled".

Energetska pića.Uz to što je loše za vaše zdravlje, oni su također puni šećera. Može se progutati 5 žlica šećera u prahu ...

Pršut. I da, čak i šunka sadrži šećer! Bez njega bi se oksidirao i postao zelen ili smeđi. To je šećer koji mu daje lijepu ružičastu boju. Omogućuje njegovo očuvanje izbjegavanjem mikrobnog rasta. Naime: kontrolira se sadržaj šećera u šunku.

Pravi napadač, to je on! Šećer je posvuda u našoj prehrani, ponekad u proizvodima koje ne bismo ni sumnjali ... Svakog dana konzumiraju više od 100 g šećera dnevno, dok Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da ne prelazi 50 g. Problem je u tome što većinu vremena nismo ni svjesni da ga jedemo. 70% šećera koja se apsorbira svaki dan uzima se bez da je ni znala.

Otkrijte 25 hrane visoke razine šećera i izbjegavajte ...

Pogledajte videozapis: 5 namirnica koje ubijaju tvrdoglave masnah naslage oko trbuha

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Može li flip flops utjecati na zdravlje?
Ravnoteža

Može li flip flops utjecati na zdravlje?

Svakog se ljeta cvate na plaži, na bazenu iu gradu. I svako ljeto upozoravamo se na opasnosti od ovih "nogu". Objasnili smo problem i, naravno, rješenja za popravak. Flip flops, prave bakterijske gnijezde U Sjedinjenim Američkim Državama provedeno je nekoliko studija kako bi se utvrdio broj bakterija prisutnih na paru flip flopa.
Opširnije
San o životinji: kakva su značenja?
Ravnoteža

San o životinji: kakva su značenja?

Snovi s životinjama su vrlo česti, čak i kod ljudi koji ih nemaju. Svaki od naših snova vrti oko slika nacrtana u obje svoje jedinstvenih priča sanjar, ali u svom kulturnom okruženju. Životni san može simbolizirati vaše najsnažnije želje, potrebe ili brige.
Opširnije