Ravnoteža

Zašto smo umorni tijekom dana?

Naš savjet da upravljate energijom tijekom dana kako biste izbjegli brži napad.

Budući da je stan tri do četiri sata nakon obroka je marker hipoglikemije (niska razina šećera u krvi). Mogu se uključiti nedostatak kroma ili kortizola.
Mehanizmi koji su uključeni. Krom je element u tragovima koji povećava osjetljivost stanica na inzulin, hormon koji upravlja našim energetskim rezervama. U slučaju nedostatka, šećer prethodnih jela je manje dobro destocked i prodire s poteškoćama u stanice. Kao rezultat toga, neuroni i mišićne stanice nedovoljno su dostupni, što rezultira ponavljajućim fizičkim i intelektualnim umorom. Poznat kao "hormon stresa", kortizol povećava šećer u krvi, tako da tijelo može raditi punom brzinom. Na udaljenosti od obroka, nedostatak kortizola izaziva usporavanje aktivnosti mozga i mišića.
Kako to popraviti? Stavite mekanu papučicu na brašno i rafinirane šećere čija prekomjerna potrošnja smanjuje razinu kroma u tijelu. Dodajte i veću jetru, zelenu grašku, gljive, jaja i kvasac na svoj izbornik. Također postoje multivitaminske komplekse obogaćene kromom. Preporučena dnevna doza iznosi 600 do 1200 mikrograma. Ali oprez u slučaju bolesti jetre ili bubrega.
Nedostatak kortizola može se otkriti testom krvi. Preporuča se hormonska terapija (20 do 30 mg / dan). Ponavljanje vašeg životnog stila također vam pomaže da se vratite na stazu: uzmite česte grickalice kako biste izbjegli hipoglikemiju, izbjegavajte slatkiše koji čine yoyo inzulin, alkohol i žitarice i redovito se izložite sunčeva svjetlost za povećanje razine hormona za 50%.

Naša datoteka za bolju borbu protiv umora:

Buđenje umora: uzroci i rješenja
Spavati nakon jela
Kako povratiti energiju tijekom dana?
Jesmo li umorni više stati?
Kako biti energičniji?
Kako smanjiti apatiju u večernjim satima?

Sylvia Vaisman.

Pogledajte videozapis: Zaustavite kradljivce energije: evo zbog čega se osjećate tjeskobno tijekom dana

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15h00-17h00: trnovita prehrana
Ravnoteža

15h00-17h00: trnovita prehrana

15h00-17h00 „Misliš da su ljudi samo dobro platiti?” Kontinuirano ponavljanje prošlogodišnjeg očev dan, bijesan da je njezin bivši - on naziva „pritužbe” - usudio pitati ga alimentaciju. Ova su dva odvojena pet godina. Oni su prijateljski podijelili skrbništvo za svoje kćeri i dogovorili jedni druge da vrate određene troškove.
Opširnije
Ravnoteža

"Pješačka me učila da se nametnem"

"Hodam od kad sam bila djevojčica, to je aktivnost koja se uvijek zaglavi s mojim lutajućim temperamentom, moram pobjeći, sanjati. U mom djetinjstvu, moji roditelji su me odveli na pješačenje. u Pirenejima, zadržavam samo velike uspomene, pa sam se pridružio klubu.
Opširnije
Cep, morel, girolle: sve prednosti gljiva!
Ravnoteža

Cep, morel, girolle: sve prednosti gljiva!

Cep čini naše tijelo djelo Ova gljiva je posebno dobro opskrbljena mineralima. Sadrži ne manje od deset različitih, uključujući željezo, kalcij, magnezij i fosfor. No, to je posebno zahvaljujući svom sadržaju kalija što se ističe: ovaj hranjivi pomaže u reguliranju krvnog tlaka i time zadržava duže mekane koronarne arterije i održava infarkt.
Opširnije