Ravnoteža

Zašto smo umorni tijekom dana?

Naš savjet da upravljate energijom tijekom dana kako biste izbjegli brži napad.

Budući da je stan tri do četiri sata nakon obroka je marker hipoglikemije (niska razina šećera u krvi). Mogu se uključiti nedostatak kroma ili kortizola.
Mehanizmi koji su uključeni. Krom je element u tragovima koji povećava osjetljivost stanica na inzulin, hormon koji upravlja našim energetskim rezervama. U slučaju nedostatka, šećer prethodnih jela je manje dobro destocked i prodire s poteškoćama u stanice. Kao rezultat toga, neuroni i mišićne stanice nedovoljno su dostupni, što rezultira ponavljajućim fizičkim i intelektualnim umorom. Poznat kao "hormon stresa", kortizol povećava šećer u krvi, tako da tijelo može raditi punom brzinom. Na udaljenosti od obroka, nedostatak kortizola izaziva usporavanje aktivnosti mozga i mišića.
Kako to popraviti? Stavite mekanu papučicu na brašno i rafinirane šećere čija prekomjerna potrošnja smanjuje razinu kroma u tijelu. Dodajte i veću jetru, zelenu grašku, gljive, jaja i kvasac na svoj izbornik. Također postoje multivitaminske komplekse obogaćene kromom. Preporučena dnevna doza iznosi 600 do 1200 mikrograma. Ali oprez u slučaju bolesti jetre ili bubrega.
Nedostatak kortizola može se otkriti testom krvi. Preporuča se hormonska terapija (20 do 30 mg / dan). Ponavljanje vašeg životnog stila također vam pomaže da se vratite na stazu: uzmite česte grickalice kako biste izbjegli hipoglikemiju, izbjegavajte slatkiše koji čine yoyo inzulin, alkohol i žitarice i redovito se izložite sunčeva svjetlost za povećanje razine hormona za 50%.

Naša datoteka za bolju borbu protiv umora:

Buđenje umora: uzroci i rješenja
Spavati nakon jela
Kako povratiti energiju tijekom dana?
Jesmo li umorni više stati?
Kako biti energičniji?
Kako smanjiti apatiju u večernjim satima?

Sylvia Vaisman.

Pogledajte videozapis: Zaustavite kradljivce energije: evo zbog čega se osjećate tjeskobno tijekom dana

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

15 ultra moćna afrodizijska hrana
Ravnoteža

15 ultra moćna afrodizijska hrana

Tijekom razdoblja Azteca, poznato je da je kakao uzbudljiv. Vrlo je začinjeno, ovo piće sadržavalo je papar, papar i češnja. "Ako je žena znala što je celer učinio čovjeku, otišla bi od Pariza iz Rima". Ovo je ono što bi Madame de Pompadour rekla. Gospodarica Louisa XV vjerovala je toliko afrodizijskih prednosti ovog povrća, a kralju je redovito pripremila salatu celera kako bi održala seksualnu snagu.
Opširnije
15 stvari koje vole muškarce u ženi!
Ravnoteža

15 stvari koje vole muškarce u ženi!

Ugodno i iznova! Da, ali ovaj put nemate nikakvih napora jer samo trebate ostati! Često se pitamo "hoće li mu biti drago ako ovo stavim?" Ali mi također kažemo da ne bismo trebali učiniti previše ili da riskiraju nezadovoljstvo ... Nema više pitanja! Otkrijte 15 stvari koje privlače ženu i tjeraju ljude da puknu!
Opširnije
Dodajte mi, recite mi tko sam!
Ravnoteža

Dodajte mi, recite mi tko sam!

Igram s mojim naočalama Mnogo smo na rijeci naše naočale na vrhu lubanje, kao na glavi. Anodyne manija? Ne. Svaki put to je način da pokažete lice. Drugi imaju krpelja kako bi često postavili svoju gredu na nos, s krajem prsta. Potreba za skrivanje iza ruku i naočala, koja bi, naravno, izdala određenu sramežljivost.
Opširnije