Ravnoteža

10 REAL savjeta za dobro spavanje kad je vruće

Da biste provodili ugodne i ugodne noći, otkrijte naših 10 neprobojnih savjeta.

Jedite svjetlo. Nepotrebno je reći da se dobro hidrirate ... Nasuprot tome, volite hladne i lagane ploče (salate, voće i povrće ... .) kako bi se olakšala probava, nužna za dobar noćni san. Osim toga, to će vam spriječiti da uključite plin i time generirati toplinu u kući.

Uzmi topli tuš. Prije spavanja, dajte sebi topli tuš koji će smanjiti temperaturu tijela i riješiti se neugodnog osjeta "kože koja se drži". Za veću učinkovitost, leći bez sušenja. Budite oprezni, međutim, previše hladnoća usporit će probavu i gurati tijelo da stvara toplinu. Tijekom noći, nemojte se ustručavati raspršiti vodom u vodenoj vodi ili primjenjivati ​​džepove hladnoće do ekstremiteta tijela (čelo zgloba čela ).

Spavajte na podu. Toplina teži da se digne na vrh ... Dakle, ako imate dovoljno sreće da se nađete u velikoj kući, promijenite svoje navike i idite niz jedan kat. A ako spavate na polukatu, postavite svoj madrac na tlo na vrućim danima.

Odlučite se za egipatsku tehniku. Ova jednostavna stara metoda je korištenje mokrog lima kao pokrivača. Da biste to učinili, okupajte se u vodi i iscijedite tako da ne kaplje (u bubnju perilice, na primjer). Idealno za osvježavanje tijela tijekom cijele noći.

Stanica u klimatizaciju. Pažnja, klima uređaj je dobar prijatelj faune koji će se suprotstaviti valu topline. U ovom trenutku, osjećaj svježine i blagostanja je ugodan, ali dugoročno, klima uređaj ima tendenciju da uzrokuje upalu grla ili glavobolju. Isto je za obožavatelje. Da biste smanjili nuspojave, izbjegavajte ih okrenuti prema vama i usmjerite ih prema prozoru. Osim toga, ova tehnika će bolje ventilirati sobu.

Poplavi pamučne ploče. U slučaju jakog zagrijavanja, zabraniti potpuno posvjetljenje odjeće, satena i drugih sintetičkih materijala. Odaberite pamučne listove koji su manje ljepljive na koži i bolje cirkuliraju zrak.
Suprotno onome što bi se moglo pomisliti, zaspavanje na najjednostavnijem uređaju nije najbolje rješenje. Goli, tijelo ne evakuira znojenje dok mu majica i kratke hlače apsorbiraju. Ponovno promovirajte pamuk.

Navlažite sobu. Najbolji način provođenja hladne noći je još uvijek spavati u vlažnoj sobi. Za to vam je dostupno nekoliko tehnika:
- Liječenje stare bake je objesiti mokro ručnik i ispružiti se prema prozoru. Isparavanjem u zraku, voda će ublažiti toplinu.
- Ako imate ventilator, stavite bocu ledene vode ispred sebe. Na taj način, zrak koji izlazi će biti još hladniji.
- Prosijati vodu na zavjesama. Na svakoj struji zraka, soba će biti hladnija.

Odspojite elektroničke uređaje. Sve što troši električnu energiju nužno povećava temperaturu prostorije. Napravite naviku isključivanja i odspajanja svih elektroničkih uređaja koji se neće koristiti (računalo, halogen.).

Pripremite infuziju ili vruće mlijeko. U venskom hladnom tušu, piće jednostavno iz hladnjaka nije najuzbudljivije! Radije imate dobru infuziju ili vruće ružno koje će regulirati tjelesnu temperaturu.

Poslije odlazite na spavanje. Kada je jako vruće, obično se probudimo nekoliko puta u noći. U tom smislu, bolje je otići u krevet kasnije nego inače i poželjeti kratki, ali miran san.

Teško je - da ne kažem nemoguće - pravilno spavati kad termometar čita 30 ° C na mjeraču. Pogotovo ako nemate klima uređaj, živite u velikom gradu i malom stanu. Kao da to nije dovoljno, temperature bi se trebale nastaviti popeti još nekoliko dana. Srećom, promicanje sna i poboljšanje spavanja je moguće usvajanjem nekih navika ... Evo 10 savjeta za dobro spavanje kad je vruće!

Čitati također

  • 10 namirnica koje pomažu bolje spavati
  • 5 prirodnih tehnika za bolje spavanje
  • 15 akcija koje treba izbjegavati tijekom toplinskih valova

Pogledajte videozapis: Veganski restoran u Seulu + Brzi Q & A s Ivan Lamom!

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Za 2 francuskog od 3, sreća je pitanje volje
Ravnoteža

Za 2 francuskog od 3, sreća je pitanje volje

Za Francuze, sreća ne bi bila stvar slučaja. Povodom svoje petogodišnjice, Observatoire du Bonheur otkriva, u studiji provedenom u CSA, da dvije trećine njih smatra da je sreća prije svega pitanje volje. Broj koji se penje na 72% među starijima od 25 do 34 godine.
Opširnije
Šutnja po svaku cijenu
Ravnoteža

Šutnja po svaku cijenu

Za mene koji radi na otvorenom prostoru, tišina koja se nalazi na dnu vode je dragocjena ", kaže Clémentine, izvršnica banke i apneja za četiri godine." Konačno mjesto gdje nitko ne govori i nemoj me govoriti! Tijekom zasjedanja, ništa, nitko ne računa, usredotočuje se na sebe i svoje osjećaje.
Opširnije
Prehrana: što učiniti ako ne volim voće i povrće
Ravnoteža

Prehrana: što učiniti ako ne volim voće i povrće

Depozit: 5 voća i povrća na dan Uloga: unos vlakana, antioksidansi, s malo kalorija. S obzirom na raznolikost okusa, tekstura, okus ove kategorije hrane u 99% slučajeva reći: „Ne volim voće i povrće”, doduše, nije u redu. To može biti pogrešan izbor, loša kuharica, osjećam dužan da jedu i daju se protiv nepovredivoga oznake 5 porcija voća i povrća dnevno ... razlozi su mnogi, ali „ne u ljubavi ne” izgleda malo vjerojatno.
Opširnije