Mršavost

Prirodni savjeti za uljepšavanje vaših stražnjica

To je vrlo ozbiljno Sveučilište u Oxfordu koji kaže da je velikodušni stražnjica znak visokog IQ-a. Doista, ovaj dio tijela bio bi pogodniji za pohranu dobrih masti, poznate omega 3, koje poboljšavaju plastičnost mozga i budnost. Dakle, umjesto da pokušavate izgubiti težinu po bilo kojoj cijeni, otkrivamo kako sublimirati naš povratak.

1- Granični šećeri

Glukoza u krvi karamelizira vlakna kolagena i elastina i usporava promet stanica. Polagano svjedočimo otpuštanju tkiva koja rezultira blijedom kožom. Na taj način dolazimo mekom s bijelim ili crvenim šećerom, glukoznim sirupom fruktoze, voćnim sokom, sodasima, keksa, kolačima, ali i rafiniranim žitaricama (kruh, riža, tjestenina, pšenica ...).

2 - Ustajanje sa stolice ili kauča

Što duže sjedimo, to se više širi. To je ono što su istraživači na Sveučilištu Tel Aviv u Izraelu otkrili tijekom studije objavljene u Biophysical Journal, Primijetili su da masne stanice pohranjuju prednosti kada su izložene kroničnom pritisku (prevesti: kada sjedi na našem kauču). Za razliku od mišića i zglobova koji slabe kad nisu u uporabi, masne stanice, oni se ukočeni kada su napustili pola odmora, samo s našim ograničenjem težine. I jednom kad su tamo, teško ih se riješiti.

3 - Biljno ulje za prevenciju celulita

Da bi uklonili potkožno tkivo i izbjegli nastajanje celulita, stavili smo biljno ulje kalofila, ekstrahirano tropskim grmom (u organskom dućanu). "Sadrži fitosterole koji pomažu dekongestivnim tkivima čak iu dubokoj dermiji", kaže Julien Kaïbeck, aromaterapeut i autor Biljna ulja su pametna, ed. Leducs. Kako bi bio učinkovit i dobro prodire u kožu, primjenjuje se na "tonik" način. Zato mi "umijesemo" umjesto da dodirnemo i ponavljamo te radnje dva puta dnevno u trajanju od 1 do 2 minute.

4 - Masaža s esencijalnim uljima za potjeru celulita

Narančasti kora djelomično proizlazi iz slabe cirkulacije krvi. Razumjeti: masti i voda zaglavi se u mreži vlakana koja okružuju stanice. Kako bi izbjegao, potrebno je drenirati tekućinu, promicati destocking masti i "omekšati" vlakna. Nećemo lagati, oslobađanje celulita dobro instaliran je gotovo nemoguće misije, ali možemo znatno smanjiti oticanje i granularni izgled kože. Sve dok se odlučite za tonicnu masažu 2 puta dnevno na temelju palpate roll za 2 minute. I, naravno, odabrati prilagođena eterična ulja.

Za domaću anti-celulitnu losion, pomiješajte u neprozirnoj stakloj boci od više od 30 ml:

- 20 mL kalofilnog ulja

- 10 mL andiroba ulja

- 20 kapi eteričnog ulja eukaliptusa limuna

- 20 kapi eteričnog ulja mentol eukaliptusa

- 15 kapi suštine grejpa

Ako miris nije super zgodan, učinkovitost, to je na sastanku

Vježba, savjet od Géraldine Lizard, trener

5 - Za prljave stražnjice, tonizirajte gluteus maximus

Smješten na stražnjoj strani zdjelice, taj je površinski mišić koji daje čvrst i konveksan aspekt na stražnjicu.

vježba:Na koljenima i podlakticama, glavu u skladu s leđima, jedan koljeno s tla. Penjamo na savijenu nogu natrag, gurnemo stopalo na strop i polako se vratimo na polaznu poziciju. 4 seta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: gore i dolje u 2 koraka.

6 - Za nacrtane stražnjice mi mišići gluteus medius

Ovaj mišić postavljen na vrh zdjelice, graniči vrh stražnjice. Kada je tonirana, naš stražnji dio je zakrivljen.

vježba : Na svim četveronošcima, jedan od njih skinuti koljeno s tla, jedan se popne savijenu nogu na stranu sve dok je bedro horizontalno. Ponovimo 4 seta od 8 pokreta sa svake strane. Više dinamična opcija: držite položaj 15 sekundi na kraju svake serije.

7 - Za visoke stražnjice radimo na stražnjici.

Ovaj duboki mišić, smješten ispod gluteus mediusa, izbjegava propovjedaonicu koja visi na spoju sa bedrima.

vježba Na koljenima i na podlakticama, glavu u produženju leđa, jedna noga je rastegnuta iza, jedan podiže malo od tla, zatim se vrati povratak u iznosu koji je opet dolje. mi radimo 5 kompleta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: dodavanje težine na gležanj.

Maureen Diament.

Pogledajte videozapis: Kako sam riješila bubuljicu preko noći ❤ SabrinaTubic

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Kako izbjeći tri kilograma zime?
Mršavost

Kako izbjeći tri kilograma zime?

Za mnoge od nas, to je godišnja susreta: svake zime 2, 3, 4 kilograma suvišno držati neodoljivo na našim kukovima, stražnjice, bedra, podizanje ravnoteže i umorenje morala. Kemičari će se složiti, međutim, na 5, 10 ili 12 ° C kilo masti je jednako jedan kilogram masti ... Gdje onda dolaze, svake zime, ove prokleti krivulje?
Opširnije
Kozmetička bolnica: ljepota visoke tehnologije
Mršavost

Kozmetička bolnica: ljepota visoke tehnologije

Nakon prvog razgovora s dr. Martial BENHAMOU, bivšim šefom najvećeg centra estetske kirurgije u Europi, nema sumnje o prednostima visoke tehnologije u području ljepote i blagostanja. Kozmetička bolnica ima koristi od centara i naselja u luksuznim hotelskim SPA, kao što su Hotel du Collectionneur ili Les Jardins du Marais u Parizu.
Opširnije
Mršavljenje, testiran sam za vas: zumba
Mršavost

Mršavljenje, testiran sam za vas: zumba

Maïa Baudelaire je stručni nutricionistica u prehrambenom ponašanju i utemeljiteljica Voljela bih moju dijeturu Coach® (prva online zamjena trenera za mršavljenje koja je nadoknađena uzajamnim ugovorima). Počevši od srednje godine Zumba nije najjednostavnija stvar. I iz dobrog razloga: osnovni koraci se ponavljaju, a koreografije su slične ... Početak rujna stoga je prednost ako ne želite završiti usred grupe koja već zna srce slijed.
Opširnije
Držite se fizičke aktivnosti kako biste izbjegli nepotrebne funte
Mršavost

Držite se fizičke aktivnosti kako biste izbjegli nepotrebne funte

Neprihvatljivo je, ne idemo trčati kad je - 3 ° C, a mi smo iscrpljeni nakon posla. Međutim, možete optimizirati svoje fizičke troškove i pratiti račun pomoću pedometra, ovaj mali uređaj koji mjeri broj koraka poduzetih tijekom dana. Nosite ga u struku, od jutra do večeri, nema potrebe da se okrenete opsesiji, gledati jednom dnevno je dovoljno.
Opširnije