Mršavost

Prirodni savjeti za uljepšavanje vaših stražnjica

To je vrlo ozbiljno Sveučilište u Oxfordu koji kaže da je velikodušni stražnjica znak visokog IQ-a. Doista, ovaj dio tijela bio bi pogodniji za pohranu dobrih masti, poznate omega 3, koje poboljšavaju plastičnost mozga i budnost. Dakle, umjesto da pokušavate izgubiti težinu po bilo kojoj cijeni, otkrivamo kako sublimirati naš povratak.

1- Granični šećeri

Glukoza u krvi karamelizira vlakna kolagena i elastina i usporava promet stanica. Polagano svjedočimo otpuštanju tkiva koja rezultira blijedom kožom. Na taj način dolazimo mekom s bijelim ili crvenim šećerom, glukoznim sirupom fruktoze, voćnim sokom, sodasima, keksa, kolačima, ali i rafiniranim žitaricama (kruh, riža, tjestenina, pšenica ...).

2 - Ustajanje sa stolice ili kauča

Što duže sjedimo, to se više širi. To je ono što su istraživači na Sveučilištu Tel Aviv u Izraelu otkrili tijekom studije objavljene u Biophysical Journal, Primijetili su da masne stanice pohranjuju prednosti kada su izložene kroničnom pritisku (prevesti: kada sjedi na našem kauču). Za razliku od mišića i zglobova koji slabe kad nisu u uporabi, masne stanice, oni se ukočeni kada su napustili pola odmora, samo s našim ograničenjem težine. I jednom kad su tamo, teško ih se riješiti.

3 - Biljno ulje za prevenciju celulita

Da bi uklonili potkožno tkivo i izbjegli nastajanje celulita, stavili smo biljno ulje kalofila, ekstrahirano tropskim grmom (u organskom dućanu). "Sadrži fitosterole koji pomažu dekongestivnim tkivima čak iu dubokoj dermiji", kaže Julien Kaïbeck, aromaterapeut i autor Biljna ulja su pametna, ed. Leducs. Kako bi bio učinkovit i dobro prodire u kožu, primjenjuje se na "tonik" način. Zato mi "umijesemo" umjesto da dodirnemo i ponavljamo te radnje dva puta dnevno u trajanju od 1 do 2 minute.

4 - Masaža s esencijalnim uljima za potjeru celulita

Narančasti kora djelomično proizlazi iz slabe cirkulacije krvi. Razumjeti: masti i voda zaglavi se u mreži vlakana koja okružuju stanice. Kako bi izbjegao, potrebno je drenirati tekućinu, promicati destocking masti i "omekšati" vlakna. Nećemo lagati, oslobađanje celulita dobro instaliran je gotovo nemoguće misije, ali možemo znatno smanjiti oticanje i granularni izgled kože. Sve dok se odlučite za tonicnu masažu 2 puta dnevno na temelju palpate roll za 2 minute. I, naravno, odabrati prilagođena eterična ulja.

Za domaću anti-celulitnu losion, pomiješajte u neprozirnoj stakloj boci od više od 30 ml:

- 20 mL kalofilnog ulja

- 10 mL andiroba ulja

- 20 kapi eteričnog ulja eukaliptusa limuna

- 20 kapi eteričnog ulja mentol eukaliptusa

- 15 kapi suštine grejpa

Ako miris nije super zgodan, učinkovitost, to je na sastanku

Vježba, savjet od Géraldine Lizard, trener

5 - Za prljave stražnjice, tonizirajte gluteus maximus

Smješten na stražnjoj strani zdjelice, taj je površinski mišić koji daje čvrst i konveksan aspekt na stražnjicu.

vježba:Na koljenima i podlakticama, glavu u skladu s leđima, jedan koljeno s tla. Penjamo na savijenu nogu natrag, gurnemo stopalo na strop i polako se vratimo na polaznu poziciju. 4 seta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: gore i dolje u 2 koraka.

6 - Za nacrtane stražnjice mi mišići gluteus medius

Ovaj mišić postavljen na vrh zdjelice, graniči vrh stražnjice. Kada je tonirana, naš stražnji dio je zakrivljen.

vježba : Na svim četveronošcima, jedan od njih skinuti koljeno s tla, jedan se popne savijenu nogu na stranu sve dok je bedro horizontalno. Ponovimo 4 seta od 8 pokreta sa svake strane. Više dinamična opcija: držite položaj 15 sekundi na kraju svake serije.

7 - Za visoke stražnjice radimo na stražnjici.

Ovaj duboki mišić, smješten ispod gluteus mediusa, izbjegava propovjedaonicu koja visi na spoju sa bedrima.

vježba Na koljenima i na podlakticama, glavu u produženju leđa, jedna noga je rastegnuta iza, jedan podiže malo od tla, zatim se vrati povratak u iznosu koji je opet dolje. mi radimo 5 kompleta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: dodavanje težine na gležanj.

Maureen Diament.

Pogledajte videozapis: Kako sam riješila bubuljicu preko noći ❤ SabrinaTubic

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Sport: Kako nastaviti od nule?
Mršavost

Sport: Kako nastaviti od nule?

Kad ste posljednji put igrali sport, mislite li da biste ostali tamo? A sada vam je pametnije izbjeći pokušaj ponovno zbog straha od istjecanja iz zraka, driblanja mišića ili bolova za nekoliko dana? Završili su lažne isprike! Objasnit ćemo kako se postupno i sigurno kretati.
Opširnije
5 savjeta za izgubiti 200 kalorija dnevno
Mršavost

5 savjeta za izgubiti 200 kalorija dnevno

Što je 200 kalorija? 3 jaja 1/2 Snickers 1,3 kg celer 50cl Coca-Cola 5 savjeta koji će vam pomoći izgubiti 200 kcal (dnevno ...) Šetnja 1 sat: zaboravimo autobus ili automobil! Šetamo jedan sat i iskoristimo priliku da dobijemo svjež zrak i uživamo u duhu. Uspon na stepenice 20 minuta: samo morate pronaći veliko stubište koje nije previše daleko od kuće i hop!
Opširnije
Dijeta: zašto osobni trening radi?
Mršavost

Dijeta: zašto osobni trening radi?

Maïa Baudelaire, osnivač tvrtke I Love My Diet Coach ©, prva trenerska služba koja se nadoknađuje od strane međusobnih partnera, daje nam tajne takvog uspjeha. Jeste li se bore da izbacite svoje dodatne kilograme? Nedostajete li vremena i motivacije za početak nove prehrane? Zašto ne biste se odlučili za treniranje putem telefona?
Opširnije