Mršavost

Prirodni savjeti za uljepšavanje vaših stražnjica

To je vrlo ozbiljno Sveučilište u Oxfordu koji kaže da je velikodušni stražnjica znak visokog IQ-a. Doista, ovaj dio tijela bio bi pogodniji za pohranu dobrih masti, poznate omega 3, koje poboljšavaju plastičnost mozga i budnost. Dakle, umjesto da pokušavate izgubiti težinu po bilo kojoj cijeni, otkrivamo kako sublimirati naš povratak.

1- Granični šećeri

Glukoza u krvi karamelizira vlakna kolagena i elastina i usporava promet stanica. Polagano svjedočimo otpuštanju tkiva koja rezultira blijedom kožom. Na taj način dolazimo mekom s bijelim ili crvenim šećerom, glukoznim sirupom fruktoze, voćnim sokom, sodasima, keksa, kolačima, ali i rafiniranim žitaricama (kruh, riža, tjestenina, pšenica ...).

2 - Ustajanje sa stolice ili kauča

Što duže sjedimo, to se više širi. To je ono što su istraživači na Sveučilištu Tel Aviv u Izraelu otkrili tijekom studije objavljene u Biophysical Journal, Primijetili su da masne stanice pohranjuju prednosti kada su izložene kroničnom pritisku (prevesti: kada sjedi na našem kauču). Za razliku od mišića i zglobova koji slabe kad nisu u uporabi, masne stanice, oni se ukočeni kada su napustili pola odmora, samo s našim ograničenjem težine. I jednom kad su tamo, teško ih se riješiti.

3 - Biljno ulje za prevenciju celulita

Da bi uklonili potkožno tkivo i izbjegli nastajanje celulita, stavili smo biljno ulje kalofila, ekstrahirano tropskim grmom (u organskom dućanu). "Sadrži fitosterole koji pomažu dekongestivnim tkivima čak iu dubokoj dermiji", kaže Julien Kaïbeck, aromaterapeut i autor Biljna ulja su pametna, ed. Leducs. Kako bi bio učinkovit i dobro prodire u kožu, primjenjuje se na "tonik" način. Zato mi "umijesemo" umjesto da dodirnemo i ponavljamo te radnje dva puta dnevno u trajanju od 1 do 2 minute.

4 - Masaža s esencijalnim uljima za potjeru celulita

Narančasti kora djelomično proizlazi iz slabe cirkulacije krvi. Razumjeti: masti i voda zaglavi se u mreži vlakana koja okružuju stanice. Kako bi izbjegao, potrebno je drenirati tekućinu, promicati destocking masti i "omekšati" vlakna. Nećemo lagati, oslobađanje celulita dobro instaliran je gotovo nemoguće misije, ali možemo znatno smanjiti oticanje i granularni izgled kože. Sve dok se odlučite za tonicnu masažu 2 puta dnevno na temelju palpate roll za 2 minute. I, naravno, odabrati prilagođena eterična ulja.

Za domaću anti-celulitnu losion, pomiješajte u neprozirnoj stakloj boci od više od 30 ml:

- 20 mL kalofilnog ulja

- 10 mL andiroba ulja

- 20 kapi eteričnog ulja eukaliptusa limuna

- 20 kapi eteričnog ulja mentol eukaliptusa

- 15 kapi suštine grejpa

Ako miris nije super zgodan, učinkovitost, to je na sastanku

Vježba, savjet od Géraldine Lizard, trener

5 - Za prljave stražnjice, tonizirajte gluteus maximus

Smješten na stražnjoj strani zdjelice, taj je površinski mišić koji daje čvrst i konveksan aspekt na stražnjicu.

vježba:Na koljenima i podlakticama, glavu u skladu s leđima, jedan koljeno s tla. Penjamo na savijenu nogu natrag, gurnemo stopalo na strop i polako se vratimo na polaznu poziciju. 4 seta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: gore i dolje u 2 koraka.

6 - Za nacrtane stražnjice mi mišići gluteus medius

Ovaj mišić postavljen na vrh zdjelice, graniči vrh stražnjice. Kada je tonirana, naš stražnji dio je zakrivljen.

vježba : Na svim četveronošcima, jedan od njih skinuti koljeno s tla, jedan se popne savijenu nogu na stranu sve dok je bedro horizontalno. Ponovimo 4 seta od 8 pokreta sa svake strane. Više dinamična opcija: držite položaj 15 sekundi na kraju svake serije.

7 - Za visoke stražnjice radimo na stražnjici.

Ovaj duboki mišić, smješten ispod gluteus mediusa, izbjegava propovjedaonicu koja visi na spoju sa bedrima.

vježba Na koljenima i na podlakticama, glavu u produženju leđa, jedna noga je rastegnuta iza, jedan podiže malo od tla, zatim se vrati povratak u iznosu koji je opet dolje. mi radimo 5 kompleta od 8 pokreta na svakoj strani. Više dinamična opcija: dodavanje težine na gležanj.

Maureen Diament.

Pogledajte videozapis: Kako sam riješila bubuljicu preko noći ❤ SabrinaTubic

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

Uzmemo neki omot
Mršavost

Uzmemo neki omot

Huber motion lab®, high-tech marelle: Što je to? Dostupan u nekim dvoranama i centrima obrazovanja, ovaj dragulj interaktivne tehnologije je drago kine. Načelo â € ‰: mi se krećemo uspravno, na oscilirajućoj ploči povezanoj s stupom opremljenom s četiri ručka, mobilnošću i promjenjivom otpornošću, koja može mjeriti napore naših ruku.
Opširnije
Sport: Kako povećati učinke hodanja?
Mršavost

Sport: Kako povećati učinke hodanja?

Stavljanje jedne noge ispred druge je osnovna, jednostavna i korisna: izdržljivost, blagi mišićni rad, poboljšani tranzit, smanjeni stres, kontrolu težine i krvnog tlaka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, trebali bismo hodati 10.000 koraka dnevno, malo više od 1h30 i gotovo 8 kilometara!
Opširnije
Slimming: pisanje je (ponovno) u ruci
Mršavost

Slimming: pisanje je (ponovno) u ruci

Čim su se prve zrake sunca pojavila, dijeta riječi kilograma, detoks i mlohav ABS počeo proganjati hodnicima naših ureda (koji nije dogodilo jer su zaključci siječnju je uzimajući zajedno ...). A kada se brinete o zdravlju i prehrani u ženskom časopisu, na vašoj (virtualnoj) vratima dolazi do udaranja kako bi znali izgubiti 4 kilograma prije ljeta bez križanja na mojitos, ako je lijek za detox sok na 50 eura dan je muljaža, ili ako je sport ne previše naporan da čini snove abs.
Opširnije