Ravnoteža

10 savjeta protiv umora koji stvarno rade!

Sjedeći iza zaslona vašeg računala, teških kapaka i njuškanja, postupno se osjećate umorni da vas napadnu? Za borbu protiv nedostatka tonova, postoje jednostavne, ali vrlo učinkovite geste. Evo 10 savjeta protiv umora.

10 savjeta protiv umora koji stvarno rade!

Odlučite se za zdrav stil života. To je baza koja se cijeli dan održava! Kada izađete iz kreveta, progutate veliku čašu vode na prazan želudac i ne zaboravite redovito hidrirati tijekom dana. Znanstvenici su formalni, dehidrirano tijelo je sklono umoru. Na strani hrane, izbjegavamo previše bogate ili previše masne obroke koji doprinose opuštenosti, a mi ne posebno preskočimo doručak, izvor neizbježne energije. Konačno, posebnu pažnju posvetimo poštivanju osam sati spavanja koji se preporučuje dnevno i nastojimo održati stabilan ritam života (jesti u određeno vrijeme, ići u krevet svaki dan u isto vrijeme ... ).

Izradite lijek vitamina. Da bi vam potaknuo vaše tijelo, jedan nudi dvaput godišnje liječenje vitamina C ili matične mliječi. I svaki dan, njegova razina energije se povećava ispunjavanjem vitamina hrane (voće i povrće), glačalo (leća, krvavica, kamenice, itd) i magnezija (uljarica, mahunarke, zeleno povrće ... ). Najbolji anti-umor trio ikad!

Napravite mikro naplju. Malo opušteno nakon ručka? Mala drijem od 20 minuta (ni više ni manje) i ovdje idemo opet!

Pijte zeleni ton s tonikom. Bolje od sokova od naranče, sokova od detoxa od voća i zelenog povrća (krastavci, špinat, kupus, kivi ... .) su pravi tonik za tijelo. Trošiti bez umjerenosti!

Učinite vježbe disanja. Ako ste na poslu i ne možete dopustiti da se napunite, vježbajte nekoliko vježbi disanja. Poprsje i glava ravno, ramena leđa, dugo dah napuhati abdomen, držite nekoliko sekundi, a zatim polako disati kroz usta. Ponovite postupak nekoliko puta, trebali biste biti potrebni za nekoliko minuta.

Praksa intenzivne tjelesne aktivnosti. Igranje sportova posljednja je stvar koju želite kad ste umorni. Međutim, upuštanje u intenzivnu sportsku sjednicu jedan je od najboljih načina za borbu protiv umora. Zašto? Budući da sport pomaže u oksigenaciji, poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju energije. Dva do tri puta tjedno (ili svaki dan više više informirani), nametnemo jogging sjednicu ili preskakanje konopa od deset minuta.

Uzmi zrak. Zar sport stvarno nije vaša šalica čaja? Budite svjesni toga da i brza hodanja jednako dobro funkcioniraju. Samo izlazak da biste dobili malo svježeg zraka dok hodate energično bit će dovoljno da vas ohrabri ostatak dana. Pogotovo ako se ova šetnja odvija pod svježim zrakom ujutro!

Idite na sunce. Sunce je izvrstan izvor vitamina D, bitan za tijelo. Zato, zimi kad se zrake pokušavaju pokazati, jedna je više podložna umoru. Bez obzira na godišnje doba, izbjegavamo zaključavanje cijelog dana i u slučaju velikog umora mislimo na terapiju svjetlom.

Odspojite zaslone. Pametni telefoni, tableti, računala ... dugoročno, pretjerano izlaganje zaslonima iscrpljuje tijelo. Dobra gesta? Odmaknite se i uzmite (stvarno) vrijeme za sebe. Na primjer, pročitajte knjigu umjesto igranja na telefonu.

Saznajte kako se prakticiraju. U kineskoj predškolskoj medicini Do In je dinamična tehnika samoususanja koja uključuje kružnu energiju poticanjem točaka akupunkture. Znati sve o Uradi, idi ovdje.

Pogledajte videozapis: Pozitivno kreiranje stvarnosti, Kako biti pozitivan

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Top 5 prvih imena dječaka koji mirisaju dobar proljeće
Ravnoteža

Top 5 prvih imena dječaka koji mirisaju dobar proljeće

Kad mislite na proljeće, to izaziva obnovu, nadu, cvijeće ili dolazak sunčanih dana ... Ukratko predivna sezona, koja nam omogućuje bolje razumijevanje ljeta i daje nam energiju zahvaljujući prednosti sunčanih dana, gdje je svjetlost intenzivnija. Dakle, kada čekamo sretan događaj tijekom tog razdoblja, a riječ je o dječaku, koje ime izabrati u prikladnosti sa sezonom?
Opširnije
Zimska zabava: otkrijte mandarinsku žele
Ravnoteža

Zimska zabava: otkrijte mandarinsku žele

Za četvero ljudi: uzmite zelenu organsku mandarinu, dvaput bijeliti, ispraznite i tanke kriške, pomiješajte s 250 g soka od mandarine. Dodajte 30 do 40 g smeđeg šećera (prilagodite prema kiselosti voća), 1 g agar-agar (1/2 čajna žličica) i, možda, čipkasta čađavica u prahu.
Opširnije
Tko je prikladan za self-hipnozu?
Ravnoteža

Tko je prikladan za self-hipnozu?

Nastavak našeg razgovora s Francine-Hélène Samak, psihologom, koji već 25 godina prakticira hipnozu. Autor autora L'autohypnose, umjetnost utjecaja na sebe (Bussière ed.), Pomaže nam da vidimo jasno u praksi koja može pomoći osloboditi naše fizičke i mentalne probleme, učinkovito, bez nuspojava i ... kod kuće ,
Opširnije
Ravnoteža

"Ponekad je potpuno hormonska"

Hélène je 40 godina, udala se za 3 djece. Da bi bilo poželjno, najprije morate imati osjećaj da ćete biti željeni. Čak i ako je to samo senzacija. Ja, na primjer, osjećam se manje poželjnom ako ne nosim šminku. Ali ja bi se malo, olovku, malo prah ... Ali osjećam drugačije kao što je to, još ljepša i svijetao.
Opširnije