Ravnote┼ża

10 savjeta protiv umora koji stvarno rade!

Sjede─çi iza zaslona va┼íeg ra─Źunala, te┼íkih kapaka i nju┼íkanja, postupno se osje─çate umorni da vas napadnu? Za borbu protiv nedostatka tonova, postoje jednostavne, ali vrlo u─Źinkovite geste. Evo 10 savjeta protiv umora.

10 savjeta protiv umora koji stvarno rade!

Odlu─Źite se za zdrav stil ┼żivota. To je baza koja se cijeli dan odr┼żava! Kada iza─Ĺete iz kreveta, progutate veliku ─Źa┼íu vode na prazan ┼żeludac i ne zaboravite redovito hidrirati tijekom dana. Znanstvenici su formalni, dehidrirano tijelo je sklono umoru. Na strani hrane, izbjegavamo previ┼íe bogate ili previ┼íe masne obroke koji doprinose opu┼ítenosti, a mi ne posebno presko─Źimo doru─Źak, izvor neizbje┼żne energije. Kona─Źno, posebnu pa┼żnju posvetimo po┼ítivanju osam sati spavanja koji se preporu─Źuje dnevno i nastojimo odr┼żati stabilan ritam ┼żivota (jesti u odre─Ĺeno vrijeme, i─çi u krevet svaki dan u isto vrijeme ... ).

Izradite lijek vitamina. Da bi vam potaknuo va┼íe tijelo, jedan nudi dvaput godi┼ínje lije─Źenje vitamina C ili mati─Źne mlije─Źi. I svaki dan, njegova razina energije se pove─çava ispunjavanjem vitamina hrane (vo─çe i povr─çe), gla─Źalo (le─ça, krvavica, kamenice, itd) i magnezija (uljarica, mahunarke, zeleno povr─çe ... ). Najbolji anti-umor trio ikad!

Napravite mikro naplju. Malo opu┼íteno nakon ru─Źka? Mala drijem od 20 minuta (ni vi┼íe ni manje) i ovdje idemo opet!

Pijte zeleni ton s tonikom. Bolje od sokova od naran─Źe, sokova od detoxa od vo─ça i zelenog povr─ça (krastavci, ┼ípinat, kupus, kivi ... .) su pravi tonik za tijelo. Tro┼íiti bez umjerenosti!

U─Źinite vje┼żbe disanja. Ako ste na poslu i ne mo┼żete dopustiti da se napunite, vje┼żbajte nekoliko vje┼żbi disanja. Poprsje i glava ravno, ramena le─Ĺa, dugo dah napuhati abdomen, dr┼żite nekoliko sekundi, a zatim polako disati kroz usta. Ponovite postupak nekoliko puta, trebali biste biti potrebni za nekoliko minuta.

Praksa intenzivne tjelesne aktivnosti. Igranje sportova posljednja je stvar koju ┼żelite kad ste umorni. Me─Ĺutim, upu┼ítanje u intenzivnu sportsku sjednicu jedan je od najboljih na─Źina za borbu protiv umora. Za┼íto? Budu─çi da sport poma┼że u oksigenaciji, pobolj┼íanju cirkulacije krvi i pove─çanju energije. Dva do tri puta tjedno (ili svaki dan vi┼íe vi┼íe informirani), nametnemo jogging sjednicu ili preskakanje konopa od deset minuta.

Uzmi zrak. Zar sport stvarno nije va┼ía ┼íalica ─Źaja? Budite svjesni toga da i brza hodanja jednako dobro funkcioniraju. Samo izlazak da biste dobili malo svje┼żeg zraka dok hodate energi─Źno bit ─çe dovoljno da vas ohrabri ostatak dana. Pogotovo ako se ova ┼íetnja odvija pod svje┼żim zrakom ujutro!

Idite na sunce. Sunce je izvrstan izvor vitamina D, bitan za tijelo. Zato, zimi kad se zrake poku┼íavaju pokazati, jedna je vi┼íe podlo┼żna umoru. Bez obzira na godi┼ínje doba, izbjegavamo zaklju─Źavanje cijelog dana i u slu─Źaju velikog umora mislimo na terapiju svjetlom.

Odspojite zaslone. Pametni telefoni, tableti, ra─Źunala ... dugoro─Źno, pretjerano izlaganje zaslonima iscrpljuje tijelo. Dobra gesta? Odmaknite se i uzmite (stvarno) vrijeme za sebe. Na primjer, pro─Źitajte knjigu umjesto igranja na telefonu.

Saznajte kako se prakticiraju. U kineskoj pred┼íkolskoj medicini Do In je dinami─Źna tehnika samoususanja koja uklju─Źuje kru┼żnu energiju poticanjem to─Źaka akupunkture. Znati sve o Uradi, idi ovdje.

Pogledajte videozapis: Pozitivno kreiranje stvarnosti, Kako biti pozitivan

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak

7 savjeta za dobro ┼żivljenje u trudno─çi
Ravnote┼ża

7 savjeta za dobro ┼żivljenje u trudno─çi

Pove─çanje tjelesne te┼żine, promjene raspolo┼żenja, prehrambena ograni─Źenja i zabranjena zadovoljstva ... trudno─ça nije lako. Ako ne postoji ─Źarobno rje┼íenje da se to dogodi bez najmanjih ovisnika, ipak mo┼że u─Źiniti ugodnijim i jednostavnijim za ┼żivot. I to dovodi do jednostavnih navika.
Opširnije
Kako redefinirati osmijeh s Botoxom?
Ravnote┼ża

Kako redefinirati osmijeh s Botoxom?

Donja tre─çina lica je nje┼żno podru─Źje koje treba tretirati, ┼íto uklju─Źuje nasolabijalne nabore, nabore gor─Źine, labijalne komadi─çe, bijele usnice i crvenu usnu. Bilo prekomjerno punjenje odmah daje lice ─Źudan izgled. Vi┼íe nego bilo gdje drugdje potrebno je umjerenost.
Opširnije
Zdravlje: uskoro tableta protiv starenja?
Ravnote┼ża

Zdravlje: uskoro tableta protiv starenja?

"Voljela bih umrijeti mlada ┼íto kasnije", napisao je romanopisac Marcel Pr├ęvost. Taj mit vje─Źne mladosti mo┼że biti na rubu stvaranja stvarnosti. U velja─Źi, ameri─Źki znanstvenici objavili da su uspjeli produ┼żiti vi┼íe od 20% mi┼ía ┼żivotnog vijeka eliminiraju─çi neke od svojih starih stanica - kraj ┼żivota u stanicama ─Źiji se broj pove─çava s dobi i koje izdanje otrovne tvari.
Opširnije