Ravnoteža

Elodie Clouvel: njegov savjet da nastavi sport glatko

Sportaš Elodie Clouvel, odabran na Olimpijskim igrama u Rio, daje nam nekoliko savjeta kako bi sport bio najbolji saveznik. Razgovarajte s modernim prvakom pentatona kao nitko drugi.

Ljeto se brzo približava i svi se vraćaju u sport. Nakon dugih mjeseci provedenih u hibernaciji, bilo bi bolje izbjegavati glupost gležnja ili nabora mišića! Da biste nastavili sport glatko i pridržavati se njegovih rezolucija zdrav (Obećavamo, ove godine ćemo ih držati!) Otišli smo na razgovor s Elodie Clouvelom, vrhunskim sportašem.

Njegova vodeća disciplina? Plivanje. Doista, prije nego što je sijao na padinama pentatona, bila je student poznatog Philippa Lucasa (trenera velikih plivača poput Laure Manaudou). S njim krije ratni rat i žestoku odlučnost. Nažalost, nije se kvalificirala za Olimpijadu u Pekingu 2008. godine. Daleko od crtanja linije na sportu, vratila se u sedlo i krenula prema modernom pentatlonu.

Ovaj prvak, postao za nekoliko godina jedan od najboljih pobjednika Francuske, ići će na obranu svojih boja na Olimpijskim igrama ovog ljeta u Riu. Ovaj zastrašujući događaj zapravo uključuje pet: ograde, jahanje, plivanje i kombinirani pištolj za trčanje / pucanje. Kompletan sportski program koji zahtijeva sportsku odanost bez pogreške: 35 sati sporta tjedno! U punoj olimpijskoj pripremi, odvojila je vrijeme da odgovori na naša pitanja kako bi olakšala naše oporavak sporta.

Nakon duge pauze bez sporta ... koja je aktivnost najbolja?
Prije nego što se upustite u disciplinu, treba imati na umu da sport mora donijeti zadovoljstvo. Pa zašto ne nastaviti laganu aktivnost koja se dobro uklapa u naš svakodnevni život. Zatim se zaista treba obratiti pozornost na senzaciju vašeg tijela: pratiti držanje i staviti zdjelicu dobro. Na primjer, yoga je dobar način za oporavak. Tonuj svoje mišiće slušajući svoje tijelo!

Kako ne trpjeti bol?
Nema tajne: morate se probuditi prije napora i piti čak i kad se ne osjećate žednima. Kada se netko nalazi u fazi ponovnog pokretanja sporta, naravno ne smije gurati svoje tijelo u svoje tijelo. Držite se pod nogom kako ne biste nosili mišiće. Moj mali savjet? Završite svoj tuš nakon vježbe koji mijenjaju vruće / hladne mlaznice: jednu minutu vruće vode, a zatim jednu minutu hladne vode za promicanje cirkulacije i poticanje mišića.

Nakon sesije, trebate li prilagoditi vašu prehranu kako bi se bolje oporavili?
Sve ovisi o intenzitetu sesije, naravno. Ali općenito, uravnotežena dijeta nikada nije u redu! Povrće napunjeno mineralima, malim crvenim mesom i raznovrsnim škrobnim namirnicama! Zatim, za one koji intenzivno vježbaju sport, postoje pića koja su pogodna za tijelo, posebno pogodna za oporavak. Na primjer, koristim Sportéus de Lactel. Ovaj mliječni napitak, obogaćen proteinima i ugljikohidratima, omogućava pametno hranjenje mišića. Potrošeno unutar pola sata nakon vježbanja, kada tijelo najviše treba, pomaže u popravljanju mišićnih vlakana. To je idealno kada ponovo pokrenete dnevnu aktivnost.

Kako se ne biste obeshrabrili?
Postavljanje srednjoročnog cilja i veći cilj dugoročno, pomaže integriranju sporta u svakodnevni životni stil. Zatim postaje prirodno igrati se sportom jer će poslužiti jasnoj svrsi. Smatram da pravilnost omogućuje rad duboko u tijelu i umu. Istodobno, moj dugoročni cilj je zlato na Olimpijskim igrama ... pa mi se bolje držati!

Zahvaljujući Elodieu za njezine savjete i sreću na Olimpijadi u kolovozu 2016.!

Za čitanje također:

Kako ostati motivirani za sport?
Koje sportske vježbam sa svojom djecom?

Pogledajte videozapis: Elodie & Valentin: Pet sportova i malo gluposti. Igra za dvoje

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Plesa cijela noć"

Marija, 41, ravnateljica komunikacije. "Svake noći plešem do ranog jutra, pustila sam se, čak i više od 20 godina, jer sam sigurnija od sebe, manje osjetljiva na osudu drugih. Ali, pretpostavljam ... vodim život intenzivno, između posla, moje djece, moje obitelji, mojih prijatelja.
Opširnije
Kognitivni home test
Ravnoteža

Kognitivni home test

Princip: Nazvan SAGE, ovaj je test razvio američki neurolog za procjenu memorije i kognitivnih sposobnosti. Samo papir, olovka i petnaest minuta za odgovor na popis pitanja i vježbi. Tada je do liječnika da tumači vaš rezultat. Radi li?
Opširnije
Prestani vikati na tvoje drage!
Ravnoteža

Prestani vikati na tvoje drage!

U kući naših roditelja vrištala je, pa smo mislili da je to pravilo. Druga mogućnost: poput ovih životinja koje bubre ili mijenjaju boju kako bi impresionirale, imamo osjećaj da stvaranje buke, mi ćemo izgledati jače (e). Naš je reptilski mozak koji se izražava. Da ne spominjem da živimo u društvu gdje se podići ton nije tako teško vidjeti ... Onda, neizbježno, kad Cheri ne vidi da ima smeće da ide dolje, staviti točno ispred vrata, mi će prevladati.
Opširnije