Ravnoteža

5 dobrih razloga za rano ustati

Zašto đavao izlazi iz kreveta u zoru? Da biste uzeli vremena za razmišljanje, trčanje ili uživanje u dobrom doručku prije užurbanosti dana. Dolazeći iz Sjedinjenih Država, trend je dobivanjem Hexagona. Sve objasnimo.

To je trendy. Odgoda je je bio. Na društvenim mrežama, mi ih prepoznati. „Morningophiles”. Za njihovo #oznake # 5 sati ujutro, #earlyriser ili #earlybird slika i njihovu jutarnju rutinu.
Kretanje i dalje osvaja nove sljedbenike od puštanja u 2012, najprodavaniji u SAD-u Čudo jutro, Hal Elrod. Nakon pokretanja podcasta pod nazivom 5AM čudo, preuzeto gotovo dva milijuna puta, američki trener Jeff Sanders objavljuje istoimenu knjigu ovog mjeseca.
Još jedan fenomen. Filipe Castro Matoš portugalski izvođač 26, koji je pokrenuo izazov prošle godine pozvati korisnike da se iz postelje u zoru tijekom tri uzastopna tjedna „21 dana rane ...” Neposredni uspjeh. Godinu dana kasnije, njegov TEDx predavanje "Kako da biste dobili svaki dan u 16:30 može promijeniti vaš život." Već je vidio preko 300. 000 puta na Youtubeu.

To vas čini sretnim. Istraživači sa Sveučilišta u Torontu pokazali su kako je rano budno jamstvo sreće. Manje sreće bilo bi noćne ptice koje ujutro teško mogu napustiti Morfejeve ruke. To tinejdžeri koji uživaju u miru, ta se sklonost rano ustajanja razvija s godinama.

Zdravo je. Ništa ne sviđa da se zaustavi loše navike i uzme bolje. Spremamo vrijeme za spavanje, ali promijenimo njegovu prehranu, počinjemo meditaciju, čitamo ...
. „Prije buđenja u 5. H. 30, nikada nisam uspio baviti sportom redovito, svjedoči Laura Mabille poduzetnik. Ja sada idem tri puta tjedno za osam. Mjesec.!”.
Inicijative se umnožavaju svugdje u Francuskoj kako bi pružale početne aktivnosti ptica. Primjer? "Ona je jutro" (1). Prethodno djelo stranka, između 6 ujutro i 30 h 30 9 sati, samo za žene, gdje se povezuje jogu, anti-stres radionice, muesli i jogurt ovce na umirujuće pozadinske glazbe. (1) Montpellier, Toulouse, Biarritz, Aix-en-Provence i Pariz.

Pomaže preuzeti dnevni red. Jutro je ključni korak u danu. Ako se osjećate preplavljeni, čak i budite li se 30 minuta ili sat će vas smiriti. Nećete imati dojam da je robot koji počinje utrku protiv sat samo stopala na tlu. ,
Potvrđuje Laura Mabille. . : ". , Sada sam više spokojan. Ustajem, više nemam glavom na upravljaču, ali smireno i veselo. Radim stvari koje volim prije nego što radim. Ovo dodatno vrijeme također mi omogućuje da napravim korak natrag. Prethodno sam sklanjao da dani idu bez stvarno obraćanja pozornosti. . ".

To ograničava rizik od depresije. Čak se i znanost oslanja na rane ptice. Nekoliko je studija pokazalo da bi tzv. "Larks" manje vjerojatno da će biti depresivno od noćnih sova (noćnih sova).

A ako se malo prije svako jutro promijenio život? U svakom slučaju, to je ono što je američki govornik imao Elroda, autor bestselera "čudo jutro" misli. Prema njegovim riječima, ova navika dopušta "posvetiti trenutak osobi koju želimo postati", Kao povlaštena zagrada za izlazak iz dnevnog «metroa, posla, spavanja» i pitanje njegova života. Dobra vijest: njegova knjiga izlazi u Francuskoj 10. ožujka (1).

Prednost jutarnjih rutina

Idealno? Stavi budilice u zoru, ili barem sat ili dva prije nego što počnete dan, uzeti vremena za meditiranje, čitanje, pisanje, razmišljanje od njegovih ciljeva za dan ili igrati sportove. Sve ove jutarnje rutine se raspravlja u „Magic Morning” (2), knjigu koju je napisao Isalou Beaudet Regen biti objavljena na 08. travnja. Na izborniku: uz sjećanje na Early Bird (Chantal Jouanno, Christophe Andre, Michel Cymes Christine Lewicki, Marc Levy, itd), ali i vrijedne savjete.

Otkrijte, u slideshowu iznad, 5 dobrih razloga da se ranije usvoje, savjete i izjave za podršku.

(1) Prvo.
(2) Leduc

Za čitanje također:
- Recept za sreću Sveučilišta Harvard
- "Mala sreća podijeljena", blog za dobivanje godine za dobar početak
- 15 savjeta Tal Ben-Shahara da bude sretniji
- Top 10 blogova posvećenih osobnom razvoju

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 8 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Neki hladni lijekovi bi bili opasni za vaše zdravlje
Ravnoteža

Neki hladni lijekovi bi bili opasni za vaše zdravlje

Uz zimu dolazi do malih bolesti: hladnoće, kašalj, gastro, grlobolja ... Često ih liječimo i prakticiramo samozavaravanje. To jest, mi koristimo lijekove bez recepta. Časopis 60 milijuna potrošača proveo je istraživanje pod nadzorom profesora Jean-Paul Giroud, klinički je prepoznatljiv i farmakolog i kemičar Helen Bertholot, od 62 lijekova protiv vrhu prodaje hladno self-lijekove.
Opširnije
Obrazovanje: prvih 10 alternativnih blogova
Ravnoteža

Obrazovanje: prvih 10 alternativnih blogova

Ovih deset blogovi roditelji omogućuju vam da saznate više o pozitivnom discipline, razvijen od strane Jane Nelsen, doktor psihologije u Sjedinjenim Američkim Državama, Montessori ili Freinet metoda na učenjima psihoterapeuta Isabelle Filliozat, autor „J pokušali sve! "ili" U srcu emocija djeteta ", na dobronamjernom obrazovanju ... I to na vrlo konkretan način.
Opširnije
Ravnoteža

"Prolazeći obalom, moj um luta"

"Već neko vrijeme idem uz obalu: to je pitanje šetnje uz zaljev, u moru, s vodom do prsnog koša. S valovima i strujom, napor je intenzivnije nego u klasičnom izletu osjećam se kao da trošim više, ali moj um još uvijek dopušta neke lutnje.
Opširnije