Mršavost

Eterična ulja, probiotici: vaši saveznici za stan želuca

Zaboravili ste sakriti svoju malu bocu u labavoj odjeći, a ne dovoljno seksi? Prirodni savjeti za čvrstu trbuhu, glatku ... i diskretnu!

Pomaknite se da sagorijevate kalorije!

Brza hodanja, trčanje i plivanje su sportovi koji istodobno rade puno mišića, a posebno abdominalni: sve što treba učiniti da biste se riješili ovog malog trbuha previše okrugli! Pravi korak: pola sata dnevno, svaki dan i, ako je moguće, različite aktivnosti.

Masaža s esencijalnim uljima

Eterično ulje filtrira limun, bosiljak do pooštravanja učinak na kožu, ili pražnjenje bombona ... razrijeđena u biljnom ulju vlaži slatki badem ili bolje, biljno ulje bogato kofeina zeleni čaj te u polifenolima, ova eterična ulja savršeno su prilagođena da pronađu ravni trbuh. Koristite ih svakodnevno kako biste masirali trbuh 2 do 3 minute kako biste svoje tijelo izjednačili na potpuno prirodan način.

Domaći recept:

Pomiješajte 3 kapi peperminta EO, 3 žlice bosiljka i 3 limuna u žlicu biljnog ulja zelenog čaja (15 ml). Nemojte se izlagati suncu nakon masaže, inače ćete vidjeti male smeđe mrlje.

Ciljite svoje vježbe

Ravno trbuh = ... abs! I dobra vijest: ako redovito obavljate vježbe, čak iu malim serijama, rezultati će biti vidljivi brzo. Također razmislite o kombinaciji vježbi abdomena i oblaganja kako biste pročistili siluetu i učvrstili trbušni pojas.

Brza sesija u praksi ujutro i navečer:

20 Stvaranje, Polazna pozicija: ležeći na leđima, lumbalna ljepljena na zemlju, ruke u ušima, koljena savijena i noge na tlu. Zamotajte torzo naprijed ugovaranjem ABS-a i držanjem donjeg dijela zalijepljenog na pod. Povratak glatko u početni položaj, zadržavajući kontrakciju mišića trbuha.

20 Oblique (desno desno-10 lijevo). Naslonite se na leđa, ruke u ušima, desna noga je preklopljena i lijeva noga je zakvačena na desnoj koljeni. Podignite glavu, ramena i gornji dio leđa, tako da lopatice ne dodiruju tlo. Stavite desni lakat na lijevu koljenu i polako se vratite na prvobitni položaj.

30 sekundi plašta.Počnite lagati na trbuhu. Naslonite se na podlaktice, kao i na prste da biste dobili tijelo. Držite leđa ravno paralelno s tlom tijekom trajanja vježbe i duboko dišite.

20 Stvaranje. Još jedan zadnji napor!

Potrošiti probiotike

Za promicanje crijevnog prolaza i izbjegavanje bilo kakvih nemira ili otekline trbuha, mnoge su studije savjetovale dnevnu konzumaciju jogurta bogate probioticima (Actimel®, Activia®, na primjer).

Podustati vrijeme

To je ključ ravnog trbuha! Tijekom jela, dajte sebi vremena za žvakanje hrane, u mirnoj atmosferi. Ove male promjene će izbjeći pojavu neugodnog i neugodnog nadutosti. Trbuh nabada, odjeća se stegne, uklonimo usjek u struku, a mi imamo bol u trbuhu.

Maia Baudelaire, stručnjak nutricionist Ponašanje Hrana i osnivač Volim moje prehrane Coach® (prvi mršavljenje treniranju online site nadoknaditi uzajamna) daje svoj program za tonirana želudac.

Pronađite naš recept za mršavljenje: hladna juha od krastavaca i slimming prostor: Volim svoj trener za dijetu.

Da biste pročitali:

Kako izgubiti bedra?

Prirodni savjeti za sublimiranje vaših stražnjica

Pogledajte videozapis: Oleoterapija rheumatoidni arthritis i prokrvljenost vena

Popularni Postovi

Kategorija Mršavost, Sljedeći Članak

10 masnih namirnica koje vam omogućuju da izgubite težinu
Mršavost

10 masnih namirnica koje vam omogućuju da izgubite težinu

Koliko je ljudi odlučilo ukloniti bilo koji oblik masnoća iz svoje prehrane da izgube težinu? Ili tko nikada nije čuo da te masnoće čini masnoće? Ako je istina da su visoke u kalorijama, uklanjanje bi bilo pogreška. Naprotiv, neki od njih su potrebni za ispravno funkcioniranje našeg tijela i mogu nam čak pomoći da izgubimo težinu!
Opširnije
20 namirnica kako bi ravna stomak!
Mršavost

20 namirnica kako bi ravna stomak!

Na približavanju ljeta već sanjamo u kupaćem kostimu na plaži. Ali nakon višak zime, vrijeme je da izgubite malo više kilograma da biste pronašli ravni trbuh. Pored nastavka sporta, promicanjem obloga i kormilar, obraćamo pozornost na našu prehranu.
Opširnije
Pustite, glupost, dobro je za težinu
Mršavost

Pustite, glupost, dobro je za težinu

Jesti sa zadovoljstvom, bez uzimajući masnoće, to je ono što Grumbach Ariane * dijetetičar - nutricionista objašnjava u knjizi „proždrljivost nije deblja” (karneta Nord). Ona nam govori kako pustiti, kako revidirati njezina uvjerenja i njezin stav prema hrani. Biti dobar s hranom i dobrom težinom.
Opširnije
Mršavljenje, testirala sam Bodypump
Mršavost

Mršavljenje, testirala sam Bodypump

Maia Baudelaire, prehrana Stručnjak za hranu ponašanja i osnivač Volim svoju dijetalnu Coach® (prvi mršavljenje treniranje online site nadoknaditi uzajamna) testiran za nas koreografiju fitness klase. Budimo iskreni, s priori sam napunjen bodybuildingom.
Opširnije