Ravnoteža

Uživajte u trčanju

Trend koji trči neprekidno raste. Idealno za siluetu i srce, otkrivamo savjete kako bi svaka utrka bila uspješna.

Dobri razlozi

Trčanje je prirodno, nema potrebe za učenjem ili opremom. Napredak ako se često trčimo ... Dobro za samopoštovanje! One se pročišćavaju svugdje, jedan fortifies abs i glutes, jedan krivulja njegovih ruku. Potiče imunološki sustav, poboljšava dah i mišiće vašeg srca (napraviti test stresa kod liječnika kako biste procijenili svoj oblik). Mi stabiliziramo težinu bez prehrane ... i mi se motiviramo da prestanemo pušiti. Endorfini se izlučuju, savršeni su za dobrobit i ublažavanje stresa.

Pravila koja slijede

Odaberite odgovarajuću nišu da biste bili dostupni sebi i svojim osjecajima. Slušajte svoje tijelo i vjerujte u sebe? trčite s partnerom iste razine, ili malo jače, kako biste se međusobno potičuli. Investirajte se u dobre kvalitete, tenisice pod jastučićem, grudnjak s grudima i "odijelo". Uključite, ako koristite glazbu, za binarni ritam (promjene u ritmu obično gube regularnost prilikom pokretanja). Odvratite se nakon truda: kupka, masaža, ulja ...

Pogreške za izbjegavanje

Zavarite tjesteninu prije trčanja. Čuvajte se probavnog umora i beskorisni 20-30 minuta, vrijeme ispod koje još ne privlačimo u svojim rezervama ...

Nosite tenisice previše zbijene. Uzmi veličinu iznad struka.

Napustiti prebrzo i gurnuti zagrijavanje (pete-stražnjice, ne lovljene, podizanje koljena, unazad moždanog udara). Mi riskiramo ozlijediti, brzo smo bez daha ...

I mi se obeshrabrimo ?! Bolje je početi mekano i polako povećati izdržljivost.

Imate li što znati imate li pravi tempo? Morate chatati. Učiniti previše ?! Utrka koja otpušta koktel endorfina i adrenalina, brzo smo ovisni. Alternez hoda i pokreće prve dvije sesije, a zatim vodi jednu sesiju tjedno za mjesec dana. Zatim izmjenjujemo dva tjedna (jednog tjedna od dva), uvijek raspoređena za 48 sati. Istezanje u trzajima riskiramo microlesions na vrućim mišićima. Istezanje, da, ali dobro disanje ... i nježno ?! A ako možemo, čekamo 24 ili 48 sati da se još više protežu.

Hvala Marion Roman, maratonac, suautor ljubavi trčanje, strast podijeliti priču punu humora mlada zaposlena majka „? Guta?” 35 km / tjedno (Du Mesnil izdanje) i Kevin Le Meur, tjelesni trener za Weleda i trener u tvrtki. Jogging za moju dobrobit, Michel Delore (Amfora), i Trčanje, osnovna pravila za dobro vođenje, Jean-Paul Pes (Jouvence).

Pogledajte videozapis: MOJ KONJ NE ZNA TRČATI! (Stranka Minecraft)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Nezaposlenost: Agathin dnevnik u crtani film
Ravnoteža

Nezaposlenost: Agathin dnevnik u crtani film

Albane Devouge, 37, imala je dvije godine nezaposlenosti. Na svom blogu "L'Agenda d'Agathe", u crtežima kaže "avanture obične nezaposlene žene". Dan rada, Valentinovo, Poljoprivredni sajam, 1. travnja ... Sve je izgovor za ilustracije koje nikada nemaju humor i pristup, s lakoćom, samoćom ili zabrinutost novca.
Opširnije
Rak na poslu: tabu ostaje
Ravnoteža

Rak na poslu: tabu ostaje

Trebamo li razgovarati o raku na radnom mjestu? Ako je tako, kome? Objavljuje li bolest odnos s poslodavcem, s kolegama? Treba li se bojati učinka bolesti na njegovu profesionalnu aktivnost? Možemo li nastaviti raditi tijekom liječenja? Koje su implikacije za odnose na radnom mjestu?
Opširnije
Vaš horoskop u veljači
Ravnoteža

Vaš horoskop u veljači

Izračunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca rođenja s tekućom godinom. Na primjer, ako ste rođeni 5. prosinca: 5 +12 = 17, na koji je dodan broj 2 za godinu 2018 (2 +0 +8 = 11 = 1 + 1 = 2), ukupno je 18, to jest 1 +8 = 9. Tako ste u 9. godini.
Opširnije