Ravnoteža

Uživajte u trčanju

Trend koji trči neprekidno raste. Idealno za siluetu i srce, otkrivamo savjete kako bi svaka utrka bila uspješna.

Dobri razlozi

Trčanje je prirodno, nema potrebe za učenjem ili opremom. Napredak ako se često trčimo ... Dobro za samopoštovanje! One se pročišćavaju svugdje, jedan fortifies abs i glutes, jedan krivulja njegovih ruku. Potiče imunološki sustav, poboljšava dah i mišiće vašeg srca (napraviti test stresa kod liječnika kako biste procijenili svoj oblik). Mi stabiliziramo težinu bez prehrane ... i mi se motiviramo da prestanemo pušiti. Endorfini se izlučuju, savršeni su za dobrobit i ublažavanje stresa.

Pravila koja slijede

Odaberite odgovarajuću nišu da biste bili dostupni sebi i svojim osjecajima. Slušajte svoje tijelo i vjerujte u sebe? trčite s partnerom iste razine, ili malo jače, kako biste se međusobno potičuli. Investirajte se u dobre kvalitete, tenisice pod jastučićem, grudnjak s grudima i "odijelo". Uključite, ako koristite glazbu, za binarni ritam (promjene u ritmu obično gube regularnost prilikom pokretanja). Odvratite se nakon truda: kupka, masaža, ulja ...

Pogreške za izbjegavanje

Zavarite tjesteninu prije trčanja. Čuvajte se probavnog umora i beskorisni 20-30 minuta, vrijeme ispod koje još ne privlačimo u svojim rezervama ...

Nosite tenisice previše zbijene. Uzmi veličinu iznad struka.

Napustiti prebrzo i gurnuti zagrijavanje (pete-stražnjice, ne lovljene, podizanje koljena, unazad moždanog udara). Mi riskiramo ozlijediti, brzo smo bez daha ...

I mi se obeshrabrimo ?! Bolje je početi mekano i polako povećati izdržljivost.

Imate li što znati imate li pravi tempo? Morate chatati. Učiniti previše ?! Utrka koja otpušta koktel endorfina i adrenalina, brzo smo ovisni. Alternez hoda i pokreće prve dvije sesije, a zatim vodi jednu sesiju tjedno za mjesec dana. Zatim izmjenjujemo dva tjedna (jednog tjedna od dva), uvijek raspoređena za 48 sati. Istezanje u trzajima riskiramo microlesions na vrućim mišićima. Istezanje, da, ali dobro disanje ... i nježno ?! A ako možemo, čekamo 24 ili 48 sati da se još više protežu.

Hvala Marion Roman, maratonac, suautor ljubavi trčanje, strast podijeliti priču punu humora mlada zaposlena majka „? Guta?” 35 km / tjedno (Du Mesnil izdanje) i Kevin Le Meur, tjelesni trener za Weleda i trener u tvrtki. Jogging za moju dobrobit, Michel Delore (Amfora), i Trčanje, osnovna pravila za dobro vođenje, Jean-Paul Pes (Jouvence).

Pogledajte videozapis: MOJ KONJ NE ZNA TRČATI! (Stranka Minecraft)

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Dan kad sam dobro ... ne pustiti!
Ravnoteža

Dan kad sam dobro ... ne pustiti!

"Odmor, sve zaboravim / Uopće ništa ne radim / šaljem u zrak / to je sjajno / svjetlo ludilo ..." Iskreno, tko, prvih lijepih dana, nije imao žele primijeniti na pismo visoko filozofske maksimume grupe Elegance u 1982 (da, već ...)? Pogotovo jer trideset godina poslije, uvijek je ista priča: časopisi, knjige osobnog razvoja, pa čak i naše djevojke, pjevamo na svim tonovima koji ljeto, to je učinjeno kako bi pustiti i s odustati od svojih želja.
Opširnije
Osobni razvoj: volimo biti zajedno
Ravnoteža

Osobni razvoj: volimo biti zajedno

"To je doista jedna od naših najsnažnijih snaga: umnožavanje mikrokultura ljubavi u našim životima. To nije nužno trenutke ljubavi već trenuci stvarnih veza s drugima: starija žena na autobusu, djevojčica na odjelu trgovine, njezinog kolege u uredu itd.
Opširnije
Glina: upute za uporabu
Ravnoteža

Glina: upute za uporabu

Hoćemo li moći pročitati vrijeme zahvaljujući glini? Istraživači iz CNRS-a i Sveučilišta u Nancyu upravo su pokazali da guma, nontronit, ima, u suspenziji u vodi, svojstva tekućih kristala. Na taj način možemo sanjati o nontaturnom prikazu nontronita ... Futuristička vizija, daleko od stare slike pričvršćene na glinu, korištena još od davnih vremena za liječenje, ukrašavanje, oblikovanje kipova, pločica ili amfora.
Opširnije