Ravnoteža

Uzmimo vremena za jesti

Usredotočujući se na boju, teksturu, miris hrane, a ne jesti sve, to je način reguliranja apetita i ispunjavanje vaših okusa.

Potrebno je oko dvadeset minuta od trenutaka kada napada jedan ulaz i onaj gdje naš mozak prima poruku sitosti. Nema potrebe jesti štopericu u ruci. Žvakanje hrane prirodno pomaže u ispunjavanju ovog roka. Pogotovo ako koristimo one koji rade na našim čeljustima: odrezak ili filet mignon umjesto odrezak, sirovo povrće ili al dente nego purees ... „Žvakanje je prvi rad probave, što više žvakati, više trošimo, više je to dugo i jedete manje”, rekao je Julie Chatte, dijetetičar na Relais Thalasso Île-de re.

Posjetite, a ne progutajte

Vidi, miris i ukus su nužni za ponovno povezivanje s užitkom kušanja hrane. Stoga je važno upijati izgled jela, mirisa i boja koje ga sastavljaju, a ne puniti sve u usta s očima fiksiranima na TV prijemniku ili računalu. Također razmišljamo o duboko disanje svaki put kad mi odmaramo svoju vilicu: mnogi od nas čine svoje obroke gotovo u apneji, čak i ne shvaćajući to!

Čitati

Pogreške koje vam spriječavaju gubitak težine

Pogledajte videozapis: Prehrana kod upalnih bolesti crijeva

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ja živim s hipohondrijom
Ravnoteža

Ja živim s hipohondrijom

"Hladnoća" Sigurno je najavljena pneumonija, glavobolja, početci meningitisa, gubitak memorije, rani Alzheimer. "U ispovijesti hipohondrije (Michal) Christophe Ruaults, romantična autobiografija, priča o Thomasu, strastvenom, opsjednutom promatraču, s puno humora.
Opširnije