Ravnoteža

8 neobičnih rješenja protiv bolova u leđima

Prošli ste kroz postojeće tretmane, ali vam se leđa često sjećaju? Evo drugih načina za istraživanje, konačno, potpuno olakšano.

Pjevanje u praksi. Ako glazba omekšava načine, smiruje leđa! „Da bi pravilno staviti svoj glas, bitno je da se dobro pričvrstiti na zemlju, posadio na svoje dvije noge, u stabilnom položaju, blago nagnuta zdjelicu prema naprijed (uske stražnjice, ABS zbijeno)”, rekla je Caroline Lambert, zamjenik Predsjednik Francuske udruge za kiropraktiku (chiropraxie.com). U tom položaju kralježnica se oporavlja i ramena se opuštaju. Što više vježbate i bolje, ovaj položaj, koji oslobađa lumbalnu, postaje automatski. Bonus, vibracija pjesme unutar tijela, posebno na razini kralježnice, potiče blagotvorno opuštanje za leđa.

Napunite vitamin D. Nedostatak dovoljnog sunca u našim širinama, tijelo može napraviti samo ovaj dragocjeni vitamin između mjeseca travnja i listopada. Zimi, nedostaci ili nedostaci stoga su uobičajeni. Međutim, nekoliko istraživanja jasno je uspostavilo vezu između niske razine vitamina D i neobjašnjene kronične bolove u leđima, osobito kod žena. Vitamin D je također bitan za održavanje čvrstih kostiju i izbjegavanje prijeloma koji bi stavili naprezanje na snagu kralježnice. Jednostavan test krvi omogućuje liječniku da otkrije moguće nedostatak. Ako je potrebno, onda on može propisati odgovarajuće liječenje, bilo u obliku kapi koje treba uzeti dnevno (Zyma D) ili u visoko koncentriranom obliku (npr Uvédose 100.000 IU koje treba poduzeti, kako je propisano, mjesečno ili kvartalno).

.

Idite na qi gong ili tai chi. Od 2013, tai chi i qi gong službeno su priznati kao komplementarne terapije od strane Akademije medicine i usvojeni su u oko 40 bolnica. Te discipline, koje se prakticiraju tisućama godina u Kini, kombiniraju labave pokrete, rad opuštanja i vježbe disanja koje su korisne za leđa. Geste su nježne i nikada ne tjeraju na strukturu kralježnice, za razliku od nekih pokreta agresivnija yoga (svijeća, kompletna kosa ...). „Prije, vjerujući ispraviti leđa, sam podigao ramena i torzo prije mene kreće naprijed. Imao sam to sve u redu. Qi Gong dopustio da žive moje tijelo inače oduševljava Marie-Christine stručnjak za dvoje godine. naučila sam staviti moj težinu s noge i do vrha lubanje, tako, naravno, posvjetljuje stupac bez prisile. hodam uspravnije, gospodarstva i fleksibilnost ... kao mačka ". Da biste pronašli tečaj: federationqigong.com; Vježba DVD: Prebrodite bol u leđima s tai chi, po Xiaofen Fang.

.

Izgubiti težinu. Što je trbuh istaknutiji, to je naglašen luk. „Kada uzimanje 5 kg, središte gravitacije pomiče 1 cm prema naprijed. Kao rezultat toga, sve je savijen, pritisak na kralješcima povećava, a to može izazvati bolove u leđima” primjećuje Caroline Lambert. Gubitak težine pomaže olakšati povratak, iako se na prvi mršavljenja mogu privremeno pogoršati bol: „To je problem prilagodbe tijela jer mozak ne koristi na novi centar gravitacije”, kaže specijalist. Da biste izbjegli te neugodnosti, bolje je gubiti težinu vrlo postupno. Ako je potrebno znatno mršavljenje, potrebno je dogovoriti "pauze" od nekoliko tjedana svake 5 kg izgubljene. To daje vremenu stupca da se navikne na ovaj novi položaj.

.
.

Kladite se na vrline vode. Hidroterapija i bol u leđima su stara priča koja se neprestano reinventira. Sada naselja kao što su Jonzac, Rochefort ili Aix-les-Bains nude vrlo oštre tretmane za kroničnu boli u bolovima u križima i bolovima u vratu. Osim tradicionalnih spa tretmani na bazi mineralnih gutljaja vode (željezo, sumpor ...) i terapijskih blata, nježne vježbe, terapije za opuštanje i tijekom radionica na držanje su na rasporedu. U uranjanju tijekom šest dana ili u tretmanu kroz tri tjedna *, ova skrb može otkriti i poduzeti odgovarajuće mjere koje sprečavaju kolonu i ublažiti ako je potrebno. Gotovo svi talasci također nude šestodnevne programe koji ciljaju na bolove u leđima. Naši favoriti: Roscoff, Oléron, Biarritz, ili više egzotične, ali vrlo učinkoviti, Timi Ama, Sardinija i Kalidria u Puglia. * 600 do 800 € bez smještaja za liječenje od tri tjedna,
propisano od strane liječnika, 65% pokriveno socijalnom sigurnošću, medecinethermale.fr; saznajte više: thalassa.com

8. Prednosti meditacije. Meditirajući svaki dan mijenja način djelovanja našeg mozga.Postajemo otvorenije, više smo spremni na pozitivne emocije.

Učinite kognitivnu bihevioralnu terapiju. "Imam puno leđa", "To uzeti moju glavu" ... Pacijenti su daleko od zamišljanja da je bol koji twists njihovih bokova ili cervikalne je anksioznost čista i jednostavna! Osim toga, liječnici i ne razmišljaju o tome. Ipak, sa svakim novim stresom, područje koje je zabilježilo mozak kao krhko područje ponovno aktivira, napominje Dr Olivier Dubois, promotor studije Stop-Tag (generalizirani anksiozni poremećaji, Saujon Thermes). Tijelo reagira automatski reproduciranjem stare boli, posuđuje iste živce putove. "Kada se bol u leđima aktivira ili ponovno aktivira, zamislimo da nikad nećemo izaći, vodimo liječnike, mi umnožava neodgovorene ispite To je začarani krug, tjeskoba stvara ili povećava bol koji povećava anksioznost Nema ozljeda ili traume (testovi su uspostavljeni), bol postoji nije izmislio, ali to je samo odraz jake anksioznosti. nakon dijagnoze, kognitivne i bihevioralne terapije omogućuju da razmisle o svojim obrasce razmišljanja i kognitivne distorzije. „iznenada, pacijent je u pitanju manje, tako da ima manje zla je vrli krug „, sažima psihijatra. u nekoliko sjednica, bol u leđima iscrpljuje za nekoliko tjedana ili mjeseci mogu uvelike ublažiti ili čak nestati, ako se želi čisto funkcionalno podrijetlo, pronaći a n terapeut: aftcc.org

.

Naučite meditaciju Meditacija se obavlja poprsje ravnanje, noge križ noge, ruke otvorene na prednjem dijelu bedara. Disanje i obilni otvor rebrenice omogućuju održavanje ravnog leđa i razrjeđivanje napetosti (na razini trapeza, bokova). "Nažalost, jedna od dvije osobe ne može održavati držanje i meditirati udobno", kaže Caroline Lambert. Kiropraktičar savjetuje da kupi klupu za meditaciju visine 10 cm (Nature & Découvertes) ili klinu dva jastuka ispod stražnjice. Zdjelica se naginje naprijed, a položaj je lakše držati prirodno s pravim pogodnostima za leđa kada je praksa redovita. , Meditacija se prakticira poprsje ravnanje, noge križ noge, ruke otvorene na prednjem dijelu bedara. Disanje i obilni otvor rebrenice omogućuju održavanje ravnog leđa i razrjeđivanje napetosti (na razini trapeza, bokova). "Nažalost, jedna od dvije osobe ne može održavati držanje i meditirati udobno", kaže Caroline Lambert. Kiropraktičar savjetuje da kupi klupu za meditaciju visine 10 cm (Nature & Découvertes) ili klinu dva jastuka ispod stražnjice. Zdjelica se naginje naprijed, a položaj je lakše držati prirodno s pravim pogodnostima za leđa kada je praksa redovita.
Meditacija se prakticira poprsje ravnanje, noge križ noge, ruke otvorene na prednjem dijelu bedara. Disanje i obilni otvor rebrenice omogućuju održavanje ravnog leđa i razrjeđivanje napetosti (na razini trapeza, bokova). "Nažalost, jedna od dvije osobe ne može održavati držanje i meditirati udobno", kaže Caroline Lambert. Kiropraktičar savjetuje da kupi klupu za meditaciju visine 10 cm (Nature & Découvertes) ili klinu dva jastuka ispod stražnjice. Zdjelica se naginje naprijed, a položaj je lakše držati prirodno s pravim pogodnostima za leđa kada je praksa redovita.

.

Lijekovi, redovite posjete kiropraktičara ili osteopat, masaža s eteričnim uljima, kupnja memorije madrac oblik i lumbalni jastuk, pregled radne površine da bi ga više ergonomski ... Sve se dogodilo tamo, ali ništa vam pomaže, leđa vam i dalje vadi. Dobre vijesti: neke prakse koje možda ne morate nužno misliti na prvi pogled mogu smanjiti ili čak zaustaviti preostalu ili kroničnu bol. Da bi se testirali sami ili u pojačanju uobičajenih metoda.

Pogledajte videozapis: Tapkanje- EFT - Bowl u leđima

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Prirodna kontracepcija: koji su rizici?
Ravnoteža

Prirodna kontracepcija: koji su rizici?

Kontracepcija: ginekolozi upozoravaju o učinkovitosti tzv prirodne metode pilule, Mattie u vrijeme seksualnog oslobođenja, nije više toliko prihoda u žena, odlučio se vratiti u prirodne metode se nazivaju kao promatranje tjelesne temperature ili vaginalno povlačenje čovjeka.
Opširnije
Top 10 kratkih dječjih vrtića
Ravnoteža

Top 10 kratkih dječjih vrtića

Zabava, ponekad neugodne, ali često dodiruje, vrtića djeca odrazi vrijedi posjetiti ... Pierre-Antoine Meynier učiteljica od 1993. godine, podsjetio je u predgovoru svoje knjige „Djeca u vrtiću vijesti” ( 1): „oni su uživali kao desertno piće uzeti, oni se ohladi kao velika čaša hladne pio vode nakon sunčanog trčanja, oni će cijeniti kao prvog dima cigarete nacrtana završnim tko zna koji pokušaj od "prestanem pušiti".
Opširnije
Prestani vikati na tvoje drage!
Ravnoteža

Prestani vikati na tvoje drage!

U kući naših roditelja vrištala je, pa smo mislili da je to pravilo. Druga mogućnost: poput ovih životinja koje bubre ili mijenjaju boju kako bi impresionirale, imamo osjećaj da stvaranje buke, mi ćemo izgledati jače (e). Naš je reptilski mozak koji se izražava. Da ne spominjem da živimo u društvu gdje se podići ton nije tako teško vidjeti ... Onda, neizbježno, kad Cheri ne vidi da ima smeće da ide dolje, staviti točno ispred vrata, mi će prevladati.
Opširnije
Ravnoteža

"Dakle, uvijek sam?"! Ove napomene koje smetaju pojedinačno

„Ne brini se, da ćete završiti pronalaženje nekoga”, „više gledamo, što manje”, „nećeš na pravim mjestima” ... Vi ste jedan i ti si dosta komentara, često nespretni od sredine, od vaših rođaka i prijatelja? Niste jedini! 62% ljudi koji žive sami kažu da su ovi primjedbe smeteni, prema studiji TNS Sofres za online dating site Meetic *.
Opširnije