Ravnoteža

Slimming Tips: "Moja zdravstvena ispravnost prehrane"

Savjeti za detoksiju započeti 2014. u stilu! Maïa Baudelaire, nutricionistica, stručnjak za ponašanje hrane, daje vam savjete.

Nakon blagdana poduzimamo dobre rezolucije ... za početak 2014. godine u dobrom stanju!

Ovdje je mala "Check-up Health Nutrition", potrebno je nekoliko minuta za odgovor, postavio sam pitanja koja će vam pomoći da bolje upoznate svoje prehrambene navike, a posebno one koji se brinu za vaše srce.

Budite iskreni s vašim odgovorima i nemojte se ustručavati razgovarati s jednim od naših trenera *, istinskim stručnjakom za zdravlje, pomoći će vam da napravite detaljnu procjenu.

"Dobre masti"

1. Ja jedem ribu, piletinu bez kože, tofu, vitko meso (teletina, puretina, divljač, tražim od mesa najmanjih masnoća) umjesto mesa ili peradi visoke masnoće (patka , guska ...) ili kobasice, kobasice, pšenice ...

Odgovor: Često, rijetko, nikada

2. Izbjegavam jesti kolače ili kremasti kolači i krumpiriće.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

3. biram polu-obranog mlijeka proizvodi, jogurt, sir ... biram meke sireve (Camembert, Brie, Boursin, svježi kozji sir Laughing Cow ...), a ne tvrdi sir (Emmenthal , Gouda, Gruyère, Cantal ...).

Odgovor: Često, rijetko, nikada

4. Lagano se širim maslacem, kuham s biljnim uljem ... (suncokretovo ulje, maslinovo ulje, kukuruz, arganovo ulje, soja ...) umjesto maslaca ili margarina.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

"Smanjam unos soli"

5. Prljavim tijekom pripreme mojih jela, ali nemoj dodavati sol na tanjuru, kušam jelo prije preprodavača, ja sam obožavatelj začina, trava Provanse, đumbir koji daje okus moje jelo ...

Odgovor: Često, rijetko, nikada

"Punim vlaknima"

6. Ne konzumirajem meso svaki dan, nego ga zamjenjujem mahunarkama (sve vrste leća, slanutka, sušeni grah, podijeljeni grašak ...) ili tofu

Odgovor: Često, rijetko, nikada

7. Odabrati cijeli kruh za doručak ili cjelovite žitarice, izabrati cijelu rižu, kuhati svoju tjesteninu al-dente, volim otkriti nove žitarice poput bulgura, kahe, ječma .... prati moje jela i salate.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

"Ja jedem voće i povrće"

8. Jedu voće i povrće najmanje 5 puta dnevno, poželjno u sezoni, ili smrznuti i / ili konzervirani, bez aditiva i dodanih šećera

Odgovor: Često, rijetko, nikada

"Ograničavam unos kalorija"

9. Rijetko jedem u "Fast Foods", često pripremam jela, s vremena na vrijeme idem u restoran, ali ne često.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

10. Kad imam malu šupljinu izbjegavam jesti kolače, kolače ili čips, konzumirah nekoliko kolačića ili sladoleda.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

11. Često kuham s parom, kuham na niskoj vatri ili u pećnici dodavanjem vrlo malo masnoće, kad napravim kratke ljiljanice, uklanjaju masti koja se skrutila na hlađenju, volim pripremiti povrće na WOK-u.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

12. Šetam barem 30 minuta dnevno, i pokušavam rezervirati jedan do dva sata sportske aktivnosti tijekom vikenda.

Odgovor: Često, rijetko, nikada

Ja radim svoj saldo zdravstvene prehrane:

Većina odgovora često "često", tako da ste na vrlo dobrom putu, za zdravlje vašeg srca, nastavite!

Imate većinu odgovora "ponekad" ili "nikad" Napravite popis od 3 stvari koje možete poboljšati ovaj tjedan, na primjer, ako nikada ne jedete mahunarke, pokušajte s mojim Chili Con Carne receptom bogatim vlaknima.

Imate poteškoća s prehranom 5 puta voća i povrća uzeti u torbi clementine ili jabuke, prije odlaska u ured.

Ako ste navikli na odabir proizvoda visokih masnoća, naučite čitati oznake, većina proizvoda kupljenih u supermarketima sada daje hranjivu vrijednost svojih proizvoda. Znak% ukazuje na dnevnu količinu svakog nutrijenta, odaberite najniže vrijednosti u AGS jest zasićenih masnih kiselina, (to su loše masti) i ne ustručavajte se usporediti proizvode između njih.

U roku od nekoliko tjedana ponovite "Check Up Health Nutrition" i vidjet ćete da će vam se prehrana poboljšati u korist srca.

Za besplatni konzultacijski poziv 09 72 26 43 16 ili zatražite besplatnu konzultaciju

Pronađite sve recepte i prostor za mršavljenje: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: 7 savjeta za mršavljenje prirodno i brzo

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Intervju hladnjaka Sophie Davant
Ravnoteža

Intervju hladnjaka Sophie Davant

Hrana koju uvijek nalazite kod kuće? Losos! Volim kupiti svježe i marinirati u vrlo dobrom maslinovom ulju s umakom od soje, đumbirom itd. Također sam veliki obožavatelj pušenog lososa koji se poslužuje s tostom i zelenom salatom. I najčešće piće? Dobar vinski i zeleni čaj.
Opširnije
Vaše astro treniranje od 10. do 16. srpnja
Ravnoteža

Vaše astro treniranje od 10. do 16. srpnja

Ljubav, raspoloženje, obitelj, posao ... Kao što svaki tjedan pronađe svoje astro-treniranje i otkrijte što rezerviraju zvijezde za ovaj vikend i tjedan koji stiže. Također čitajte: zavođenje, datiranje, koketiranje ... Dugo ljeto! Top 10 Beads Tray 6 besplatno je za uživanje u dobrom vremenu
Opširnije
Istina o novinarstvu
Ravnoteža

Istina o novinarstvu

Stvarna snaga On je u rukama novinara. Očigledno je da ova struka pobuđuje zvanja, karijere i ambicije. gomile klinaca vide već putuju svijetom otkriti ljude i lopatice požurila vrata novinara Training Center (CFJ).
Opširnije