Ravnote┼ża

Slimming Tips: "Moja zdravstvena ispravnost prehrane"

Savjeti za detoksiju zapo─Źeti 2014. u stilu! Maïa Baudelaire, nutricionistica, stru─Źnjak za pona┼íanje hrane, daje vam savjete.

Nakon blagdana poduzimamo dobre rezolucije ... za po─Źetak 2014. godine u dobrom stanju!

Ovdje je mala "Check-up Health Nutrition", potrebno je nekoliko minuta za odgovor, postavio sam pitanja koja će vam pomoći da bolje upoznate svoje prehrambene navike, a posebno one koji se brinu za vaše srce.

Budite iskreni s va┼íim odgovorima i nemojte se ustru─Źavati razgovarati s jednim od na┼íih trenera *, istinskim stru─Źnjakom za zdravlje, pomo─çi ─çe vam da napravite detaljnu procjenu.

"Dobre masti"

1. Ja jedem ribu, piletinu bez ko┼że, tofu, vitko meso (teletina, puretina, divlja─Ź, tra┼żim od mesa najmanjih masno─ça) umjesto mesa ili peradi visoke masno─çe (patka , guska ...) ili kobasice, kobasice, p┼íenice ...

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

2. Izbjegavam jesti kola─Źe ili kremasti kola─Źi i krumpiri─çe.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

3. biram polu-obranog mlijeka proizvodi, jogurt, sir ... biram meke sireve (Camembert, Brie, Boursin, svje┼żi kozji sir Laughing Cow ...), a ne tvrdi sir (Emmenthal , Gouda, Gruyère, Cantal ...).

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

4. Lagano se širim maslacem, kuham s biljnim uljem ... (suncokretovo ulje, maslinovo ulje, kukuruz, arganovo ulje, soja ...) umjesto maslaca ili margarina.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

"Smanjam unos soli"

5. Prljavim tijekom pripreme mojih jela, ali nemoj dodavati sol na tanjuru, ku┼íam jelo prije preprodava─Źa, ja sam obo┼żavatelj za─Źina, trava Provanse, ─Ĺumbir koji daje okus moje jelo ...

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

"Punim vlaknima"

6. Ne konzumirajem meso svaki dan, nego ga zamjenjujem mahunarkama (sve vrste leća, slanutka, sušeni grah, podijeljeni grašak ...) ili tofu

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

7. Odabrati cijeli kruh za doru─Źak ili cjelovite ┼żitarice, izabrati cijelu ri┼żu, kuhati svoju tjesteninu al-dente, volim otkriti nove ┼żitarice poput bulgura, kahe, je─Źma .... prati moje jela i salate.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

"Ja jedem vo─çe i povr─çe"

8. Jedu vo─çe i povr─çe najmanje 5 puta dnevno, po┼żeljno u sezoni, ili smrznuti i / ili konzervirani, bez aditiva i dodanih ┼íe─çera

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

"Ograni─Źavam unos kalorija"

9. Rijetko jedem u "Fast Foods", ─Źesto pripremam jela, s vremena na vrijeme idem u restoran, ali ne ─Źesto.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

10. Kad imam malu ┼íupljinu izbjegavam jesti kola─Źe, kola─Źe ili ─Źips, konzumirah nekoliko kola─Źi─ça ili sladoleda.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

11. ─îesto kuham s parom, kuham na niskoj vatri ili u pe─çnici dodavanjem vrlo malo masno─çe, kad napravim kratke ljiljanice, uklanjaju masti koja se skrutila na hla─Ĺenju, volim pripremiti povr─çe na WOK-u.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

12. Šetam barem 30 minuta dnevno, i pokušavam rezervirati jedan do dva sata sportske aktivnosti tijekom vikenda.

Odgovor: ─îesto, rijetko, nikada

Ja radim svoj saldo zdravstvene prehrane:

Ve─çina odgovora ─Źesto "─Źesto", tako da ste na vrlo dobrom putu, za zdravlje va┼íeg srca, nastavite!

Imate ve─çinu odgovora "ponekad" ili "nikad" Napravite popis od 3 stvari koje mo┼żete pobolj┼íati ovaj tjedan, na primjer, ako nikada ne jedete mahunarke, poku┼íajte s mojim Chili Con Carne receptom bogatim vlaknima.

Imate poteškoća s prehranom 5 puta voća i povrća uzeti u torbi clementine ili jabuke, prije odlaska u ured.

Ako ste navikli na odabir proizvoda visokih masno─ça, nau─Źite ─Źitati oznake, ve─çina proizvoda kupljenih u supermarketima sada daje hranjivu vrijednost svojih proizvoda. Znak% ukazuje na dnevnu koli─Źinu svakog nutrijenta, odaberite najni┼że vrijednosti u AGS jest zasi─çenih masnih kiselina, (to su lo┼íe masti) i ne ustru─Źavajte se usporediti proizvode izme─Ĺu njih.

U roku od nekoliko tjedana ponovite "Check Up Health Nutrition" i vidjet ćete da će vam se prehrana poboljšati u korist srca.

Za besplatni konzultacijski poziv 09 72 26 43 16 ili zatra┼żite besplatnu konzultaciju

Prona─Ĺite sve recepte i prostor za mr┼íavljenje: Volim svoj trener za dijetu.

Pogledajte videozapis: 7 savjeta za mršavljenje prirodno i brzo

Popularni Postovi

Kategorija Ravnote┼ża, Sljede─çi ─îlanak