Ravnoteža

Vođena meditacija: ljeti je, slušajte ptice!

Umoran od održavanja živaca? Hitno potražite kutak prirode, sjesti i ... slušati ptice. Relaxologist i sophrologist, Gilles Diederichs, obećanje: preusmjerit ćete se u radost!

Slušaj vrapci naći volju za životom ... U početku, odbor može izgledati malo glupo: u našim godinama, bilo je da više ne igra Snjeguljica! Međutim, prema Gillesu Diederichs, relaxologist-sophrologist i autor50 vježbi za meditiranje u prirodi*, ništa korisnije nego riskirati tijekom tih dugih dana ljeta ... Želite se opustiti da biste završili sezonu tiho i otići na godišnji odmor spokojno? Slijedite, korak po korak, ovaj mali vođeni razmišljanje ...

preporuke : nosite odjeću kako biste bili udobni i idite na mjesto prirode (park, vrt, šuma ...) gdje se osjećate dobro.

1. Stanite li se?

Sjednite na koljena, sjednite ili na pete. Ako imate priliku, također možete odabrati pritisak na panjevu ili stijenu, ravnim nogama. Važno je da budete udobni, u udobnom položaju koji vam omogućuje da zadržite svoje leđa ravno i ne zahtijeva nikakav poseban napor.

2. Shh ...

Budite oprezni na dah nekoliko minuta. Da biste to učinili, zatvorite oči, držite leđa ravno i stavite dlanove na koljena.

3. Udahnite ...

Usredotočite se na zrak koji ulazi kroz vaše nosnice i izlazi kroz usta; doživite ovaj osjećaj potpuno za nekoliko minuta.

4. Slušajte ...

Kada se osjećate u unutarnjem miru, držite li oči zatvorene, obratite pozornost na pjesmu ptice, blizu ili daleko. Usredotočite se na ovu pjesmu bez prisiljavanja: neka se nametne na vas.

5. Tumači ...

Vaša dostupnost postupno će vam omogućiti da čujete ovu pjesmu više nego samo cvrkut. Otkrivat ćete melodiju, frazu i razumjeti da je cijela poruka koja se isporučuje. Ako je ponavljajuće, to je zato što ima određenu funkciju. Ako je to evolucijsko, to je zato što nastoji prenijeti određene informacije svojim kongenijantima.

6. Osjetite ...

Tiho, prepustite se ovom zvučnom senzaciju, a da to nemojte mentalizirati. Osjetite ga. Pjesma može biti brza, razigrana, vrištala, što god! Opustite se, osmjehnite ... Drugi tip komunikacije nudi vam se.

7. Hvala ...

Osjećaš se bolje, razmjena bila uspješna: Zahvaljujem prirode i ptica za sve to i trljajući svoje tijelo da se probudi, otvori oči i vratiti se u stvarnost koja vas okružuje.

8. Obećajte da počnete!

Meditiranje dobrovoljnim uspostavljanjem veze s prirodom oko nas otvara svijest drugoj vrsti energetskog odnosa. Poučavanjem, mi smo u skladu s svijetom koji se izražava potpuno drugačije, ali to se može uhvatiti tako što mu se stavlja na raspolaganje. Zato takva meditacija dopušta da se vitalizira, razjasni svoje misli, da ih učini fluidnim. Priznajem da bi bilo šteta da to više ne učinite ... sutra?

* Gilles Diederichs, opuštanje terapeut i opuštanje terapeut, autor je „50 godina meditirati u prirodi” (Eyrolles)

- Da biste saznali više o knjizi, posavjetujte se s internetskim stranicama Eyrolles izdanja.

- Kupi knjigu

- Posavjetujte se s web stranicom Gillesa Diederichsa

- Gilles Diederichs je također skladatelj glazbe za opuštanje bebe, djece i odraslih. Da biste slušali njegove skladbe, kliknite ovdje.

Čitajte u istom entitetu

- Psychotest: nacrtaj mi kuću, reći ću ti tko si!

- Da vam pomoći da zapamtite, igrati!

- Dešifrirati moto svoje obitelji

- I ako ste napravili bilancu paru?

Pogledajte videozapis: Razgovori s Bogom - cijeli film po istoimenoj knjizi Neale Donald Walscha

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ovi lijekovi koji promiču gubitak kose
Ravnoteža

Ovi lijekovi koji promiču gubitak kose

Umor, značajan gubitak težine, promjena sezone, nedostatak vitamina, problemi sa štitnjačom, infekcija, izlaganje otrovnim tvarima, psihološka trauma ... Mnogi čimbenici mogu biti u podrijetlu brutalnog ili progresivnog gubitka kose. Uz značajne psihološke i društvene posljedice (nedostatak samopouzdanja, poteškoće u ponovnom povezivanju sa svojom ženstvenošću, izolacijom ...).
Opširnije