Drugo

Adrenalin i kortizol za regulaciju stresa

Nadbubrežne žlijezde, smještene iznad svakog bubrega, sintetiziraju ove hormone. Adrenalin je hormon akutnog stresa (opasnost, agresivnost), kortizol koji je od teškog stresa (prometna nesreća, kirurški zahvat, moralno uznemiravanje ...).

Kako djeluju
Adrenalin: njegova je tajna vrlo brza i kratka. Obično reagira na situaciju opasnosti. Za nekoliko minuta dolazi do ubrzanja brzine otkucaja srca, vaskularnog ispiranja (povećanje volumena krvi koja daje osjećaj topline), dilatacije bronha i učenika. To je hormon preživljavanja. Sve je učinjeno tako da se, fizički, spremni boriti ili bježati.
kortizol: njegova proizvodnja ovisi o ritmu dana. Ujutro, kad se probudite, izlijevanja kortizola "vraća tijelo u akciju nakon stanke ili noćnog odmora", objašnjava profesor Philippe Chanson. Stopa kortizola se smanjuje tijekom sati. Još jedan vrhunac pojavljuje se u slučaju stresa â € œsevereâ € (kirurška intervencija, fluâ € |). Kortizol povećava srčane i respiratorne kapacitete i stavlja izvore energije na raspolaganje tijelu: šećer za mozak, masti za mišiće. Također služi kao moderator imunološkog sustava sprječavanjem prekomjernog djelovanja i uzrokujući više štete od dobrog.

Kad krenu po zlu
Adrenalin nikada ne postavlja. Što se tiče stope kortizola, ona se odmakne čim uzrokuje stres, osim u slučaju patologije. Na primjer, neuspjeh bolest konja i kamila © nom entraîne kortizol nedostatak (Addisonova bolest): jedan je raplapla od samog jutra Umor se pogoršava tijekom od dana © e. Nasuprot tome, kada je proizvodnja kortizola utrke (hiperkortizolizmom), osjećamo se odjednom osjećaj uzbuđenja i  © puisementâ € | Nà © Ipak, kronični stres može  © održivo podizanje razine kortizola. Postoji rizik od depresije, hormona koji ometa funkcioniranje moždanih struktura.

Što možemo učiniti:
Upravljanje stresom: kada je svaki dan, često se temelji na misaone © es paraziti Rezultat © currentes i automatsko koji stvara © ENT „ruminements”, prema riječima dr Dominique Sluge * „Ja nikada neće stići u bilo faireâ € |”, " Tako sam preplavljen! "Stavljajući ove misli natrag na svoje mjesto, objektivno razmišljanje omogućuje izlazak iz ove spirale.
* Autor ne puknite na poslu (Odile Jacob).

Za propisivanje blokatora bebe: pravovremeni unos ovog lijeka, koji smanjuje učinak adrenalina, je rješenje u slučaju akutnog stresa. Čak se sugerira i onima koji naglašavaju javni govor.

Radite na disanju: to je najbolji način kontrole porasta prehrane uzrokovane hormonskim iscjetkom. Mora biti spora i duboka, a izdisanje mora biti produljeno iz trbuha.

Ispravite njegove loše navike: pripremite dan prije, svoj posao za sljedeći dan, izbjegavajte traženje pekare pet minuta od zatvaranja ... Promjenom pojedinih pojedinosti o organizaciji, moguće je reproducirati situacije napetosti koja stvara Diffusni stres.

Trošiti: Redovita praksa fizičke aktivnosti oslobađa tijelo od stanja stresa. Jedna od vrlina truda je između ostalog rebalans razine hormona.

Naš dosje:

Kako kontrolirati svoju težinu inzulinom?
Estrogeni, androgeni kondenziraju seksualnost panouie
Treba li slijediti hormonsko liječenje menopauze (THM)?
Rica Étienne i Mathieu Rached.

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

O.P.I x Swildens: kit koji svi želimo!
Drugo

O.P.I x Swildens: kit koji svi želimo!

Ništa ne izbjegava kreativnu Juliette Swildens koja je shvatila da je lak za nokte posljednjih godina postao modni pribor na isti način kao i torbe i cipele. A tko je bolji od O.P.I i njegovog izvanrednog pantone da obuče nokte i lice s radošću hladnih zimskih dana koji nas očekuju?
Opširnije
Shopping čovjek posebnu veliku topline!
Drugo

Shopping čovjek posebnu veliku topline!

Kao i svako ljeto, pomislili ste kako će vam ispružiti ormar ... sve dok se ne prelije. Vaš kovčeg za blagdane čak se bori za zatvaranje, ispunjen svjetlom odjeće i sezonskim haljinama. Ali ako već imate sve što vam je potrebno da se suočite s ljetnim vremenom, druga polovica možda još nije spremna.
Opširnije
Drugo

"Trajno povezan, odgovorim svojim klijentima u sat"

Sabine Haddad, 50, odvjetnik, stručnjak u zakonu o osobama. Star of the Net objavljuje članke na legavox.com i jedan je od najcjenjenijih pravnika klijenata web stranice conseil-juridique.net "Slučajno sam se srušio na web, počeo objavljivati ​​članke forumi.
Opširnije
Roxanne Varza:
Drugo

Roxanne Varza: "Morate znati kako se usuditi"

Roxanne Varza će za nekoliko dana okrenuti 30 godina. Uspjela je upasti u vrlo muški digitalni svijet krećući se iz Silicijske doline, gdje je rođena, u London. Prije nego što odaberete Francusku da podrži mlade start-upove s tvrtkom Microsoft. Ovaj hiper aktivni također je suosnivao dva atipična projekta: Girls In Tech i FailCon.
Opširnije