Drugo

Adrenalin i kortizol za regulaciju stresa

Nadbubrežne žlijezde, smještene iznad svakog bubrega, sintetiziraju ove hormone. Adrenalin je hormon akutnog stresa (opasnost, agresivnost), kortizol koji je od teškog stresa (prometna nesreća, kirurški zahvat, moralno uznemiravanje ...).

Kako djeluju
Adrenalin: njegova je tajna vrlo brza i kratka. Obično reagira na situaciju opasnosti. Za nekoliko minuta dolazi do ubrzanja brzine otkucaja srca, vaskularnog ispiranja (povećanje volumena krvi koja daje osjećaj topline), dilatacije bronha i učenika. To je hormon preživljavanja. Sve je učinjeno tako da se, fizički, spremni boriti ili bježati.
kortizol: njegova proizvodnja ovisi o ritmu dana. Ujutro, kad se probudite, izlijevanja kortizola "vraća tijelo u akciju nakon stanke ili noćnog odmora", objašnjava profesor Philippe Chanson. Stopa kortizola se smanjuje tijekom sati. Još jedan vrhunac pojavljuje se u slučaju stresa â € œsevereâ € (kirurška intervencija, fluâ € |). Kortizol povećava srčane i respiratorne kapacitete i stavlja izvore energije na raspolaganje tijelu: šećer za mozak, masti za mišiće. Također služi kao moderator imunološkog sustava sprječavanjem prekomjernog djelovanja i uzrokujući više štete od dobrog.

Kad krenu po zlu
Adrenalin nikada ne postavlja. Što se tiče stope kortizola, ona se odmakne čim uzrokuje stres, osim u slučaju patologije. Na primjer, neuspjeh bolest konja i kamila © nom entraîne kortizol nedostatak (Addisonova bolest): jedan je raplapla od samog jutra Umor se pogoršava tijekom od dana © e. Nasuprot tome, kada je proizvodnja kortizola utrke (hiperkortizolizmom), osjećamo se odjednom osjećaj uzbuđenja i  © puisementâ € | Nà © Ipak, kronični stres može  © održivo podizanje razine kortizola. Postoji rizik od depresije, hormona koji ometa funkcioniranje moždanih struktura.

Što možemo učiniti:
Upravljanje stresom: kada je svaki dan, često se temelji na misaone © es paraziti Rezultat © currentes i automatsko koji stvara © ENT „ruminements”, prema riječima dr Dominique Sluge * „Ja nikada neće stići u bilo faireâ € |”, " Tako sam preplavljen! "Stavljajući ove misli natrag na svoje mjesto, objektivno razmišljanje omogućuje izlazak iz ove spirale.
* Autor ne puknite na poslu (Odile Jacob).

Za propisivanje blokatora bebe: pravovremeni unos ovog lijeka, koji smanjuje učinak adrenalina, je rješenje u slučaju akutnog stresa. Čak se sugerira i onima koji naglašavaju javni govor.

Radite na disanju: to je najbolji način kontrole porasta prehrane uzrokovane hormonskim iscjetkom. Mora biti spora i duboka, a izdisanje mora biti produljeno iz trbuha.

Ispravite njegove loše navike: pripremite dan prije, svoj posao za sljedeći dan, izbjegavajte traženje pekare pet minuta od zatvaranja ... Promjenom pojedinih pojedinosti o organizaciji, moguće je reproducirati situacije napetosti koja stvara Diffusni stres.

Trošiti: Redovita praksa fizičke aktivnosti oslobađa tijelo od stanja stresa. Jedna od vrlina truda je između ostalog rebalans razine hormona.

Naš dosje:

Kako kontrolirati svoju težinu inzulinom?
Estrogeni, androgeni kondenziraju seksualnost panouie
Treba li slijediti hormonsko liječenje menopauze (THM)?
Rica Étienne i Mathieu Rached.

Popularni Postovi

Kategorija Drugo, Sljedeći Članak

30 citata na Pinterestu za kretanje naprijed
Drugo

30 citata na Pinterestu za kretanje naprijed

U jesen 2015., jedan od dva francusca optimističan je za svoju djecu i sebe kada razmišlja o budućnosti, prema jednom anketu Ifopa (1). Vijest ovo ljeto je ipak posebno opterećenje: Grčka kriza, seljačka buna, kriza doseljenik ... Ipak, francuski moral skočio 31 bodova u odnosu na prosinac 2014 (71% Francuza tada bili pesimistični za budućnost).
Opširnije
Večeras, to je Versailles!
Drugo

Večeras, to je Versailles!

Neustrašiv u životu iu kuhinji, Trianonski kuhar zaradio je dvije zvijezde samo godinu dana nakon što je stigao u zgradu u 2008. godini. Kraj godišnjeg odmora, što se sjećate? Moje djetinjstvo u Lombardiji, u donjem dijelu jezera Mantua, s velikim obiteljskim jelima gdje su "stari" izrezali piletinu.
Opširnije