Ravnoteža

Kako uskladiti proračun i uravnotežen okus za svoju djecu?

Poslijepodne ili poslije škole, popodnevni čaj je bitan trenutak u prehrani djece i adolescenata: 71% djece i 80% odraslih od 15 do 19 godina redovito se uzimaju. Ali budite oprezni, njegov izbor je najvažniji.

Maia Baudelaire, stručnjak za nutricioniste i ponašanje u hrani i osnivač Volim svoj trener za dijete® (prva internetska stranica za treniranje mršavljenja koja se nadoknađuje uzajamnim uslugama).

Za obitelj s dvoje djece postoji prosječno 41 eura mjesečno. Što nas vraća natrag u vrstu košarice 10 € u prosjeku tjedno za 2 osobe, To omogućava ponudu pića, žitarica i voća za uravnoteženi dnevni snack.

(Izvor: Mr. Drive)

Kako napraviti pravi izbor između različitih zalogaja?

Poslijepodnevni čaj je jedan od pet obroka dana. Doručak, grickalice u 10 sati, ručak, četiri sata i večera. U stvarnosti to je "mali obrok" ​​koji može napuniti baterije, odmoriti se nakon nastave ili prije sportske aktivnosti, a posebno veliki trenutak užitka i razmjene ... Međutim, važno je to učiniti zdravi i uravnoteženi i napraviti izbor koji neće preopteretiti tijelo s masnoćom ili kalorijama koje bi zatvarale večeru! Zbog toga preporučujem da se snack uzme oko tri sata prije večere.

Desni savjet i najisplativiji: 2 lijepo pirjano kruh sa širenjem ili džemom - uvijek vole kruh ili žitarice - ili lijepu bar od mliječne čokolade ili riže koja je obasjana komadom svježeg i hrskavog bagueta - odaberite tradicionalnu baguette za svoju prehrambenu vrijednost bogatu vitaminima grupe B (dobro za energiju). Što se tiče zaglavljenog papira, pročitajte naljepnicu: mora sadržavati najmanje 60% voća.

Side voćni sok, odluče za 100% i bez dodanog šećera za više vlakana i manje šećera, napisano je na naljepnici! Male boce jogurta ili aromatiziranog mlijeka piće su vrlo praktične i zasititi male želuce, razmislite o dodavanju šaku suhih badema ili lješnjaka kao što je voće, a okus pun, uravnotežen i ukusan! Kod kuće, veliki zeleno svježe mlijeko ili zdjelu žitarica ispunit će male gladne.

Svježe sezonsko voće jednako je dobro. Nemojte zaboraviti bananu "," voćni par excellence u svojoj prirodnoj ambalaži sa svim vitaminima i mineralima koje donosi, a da ne spominjemo njezinu dozu proteina povrća.

Žitarice svibanj biti vrlo praktična, ali budite sigurni da nisu svi jednaki, a neki su puni šećera, soli i zasićenih masnoća.

U kekse, vole one male masnoće, voćne sorte, pa čak i kekse sa žlicama ili boudoirs!

Najvažnije je da ovaj prekid bude trenutak razmjene. Ne ispred računala ili TV-a, ali tiho kod kuće ili u parku kako biste uhvatili posljednje zrake sunca dana i pohranjivali istodobno vitamin D!

KLJUČ:

- 41 € je mjesečni proračun za okus za obitelj s dvoje djece.

- Ovisno o gradu, mjesečni snack proračun može varirati od 34 do 46 € ovisno o gradu.


- Za istovjetan okus, možete uštedjeti do 25% prema znakovima!
(Izvor: Mr. Drive)

Maia Baudelaire, nutricionistica i stručnjak za prehrambene ponašanje, osnivačica

Nađi naš recept za mršavljenje Far Breton svjetlo bez glutena i slimming prostor:Volim svoj trener za dijetu. 

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 razloga da se mačke preferiraju drugim životinjama
Ravnoteža

5 razloga da se mačke preferiraju drugim životinjama

Sa 13,5 milijuna mačaka, Francuska je zemlja s najviše mačjih životinja u Europi! Prema studiji Ipsos / Royal Canin, 24% ispitanika smatra da njihova mačka pripada njihovoj obitelji u usporedbi s 21% kao prvo dijete. Iznenađujuće (ili ne), 88% ispitanika priznalo je da razgovara s njihovom mačkom.
Opširnije
Mikro-pločnik: Jeste li bili žrtva običnog seksizma?
Ravnoteža

Mikro-pločnik: Jeste li bili žrtva običnog seksizma?

"Dobra žena mora znati kuhati" Dana, 25 "Prošli tjedan, prijatelji moga doba ukazali su mi na to da bih, ako želim naći muža, morao otići u kuhinju. važan kriterij za čovjeka i nije bila šala! Odmah sam zahtijevao da me oboje pripremaju večernji obrok kako bi vidjeli jesu li "dobri za vjenčanje".
Opširnije
Izgoriti, i majke
Ravnoteža

Izgoriti, i majke

"Volim gledati kako djeca spavaju, a kad spavaju, osjećam se kao da im još uvijek volim." Ovo je savjetovanje uvjerilo psihoanalitičara Liliane Holsteina da napiše knjigu o roditeljski plamen (1). Često se pogađa majke, a ponekad i očeve, koji, poput nekih zaposlenika, nastoje postići savršenstvo mašte i potrošiti svu svoju energiju.
Opširnije
10 savjeta za spremanje na Amazonu
Ravnoteža

10 savjeta za spremanje na Amazonu

Volimo online shopping: naručite artikle često diskontirane, nemojte se hrabro srati u trgovačkim centrima, strpljivo čekati na primanje vašeg paketa ... Zato kupujemo sve što je na Amazonu: ukras, darovi, šminka, bebe pelene ... Tako smo mislili da bi bilo vrlo korisno znati male trikove kako bi se uvelike uštede.
Opširnije