Ravnoteža

Kako uskladiti proračun i uravnotežen okus za svoju djecu?

Poslijepodne ili poslije škole, popodnevni čaj je bitan trenutak u prehrani djece i adolescenata: 71% djece i 80% odraslih od 15 do 19 godina redovito se uzimaju. Ali budite oprezni, njegov izbor je najvažniji.

Maia Baudelaire, stručnjak za nutricioniste i ponašanje u hrani i osnivač Volim svoj trener za dijete® (prva internetska stranica za treniranje mršavljenja koja se nadoknađuje uzajamnim uslugama).

Za obitelj s dvoje djece postoji prosječno 41 eura mjesečno. Što nas vraća natrag u vrstu košarice 10 € u prosjeku tjedno za 2 osobe, To omogućava ponudu pića, žitarica i voća za uravnoteženi dnevni snack.

(Izvor: Mr. Drive)

Kako napraviti pravi izbor između različitih zalogaja?

Poslijepodnevni čaj je jedan od pet obroka dana. Doručak, grickalice u 10 sati, ručak, četiri sata i večera. U stvarnosti to je "mali obrok" ​​koji može napuniti baterije, odmoriti se nakon nastave ili prije sportske aktivnosti, a posebno veliki trenutak užitka i razmjene ... Međutim, važno je to učiniti zdravi i uravnoteženi i napraviti izbor koji neće preopteretiti tijelo s masnoćom ili kalorijama koje bi zatvarale večeru! Zbog toga preporučujem da se snack uzme oko tri sata prije večere.

Desni savjet i najisplativiji: 2 lijepo pirjano kruh sa širenjem ili džemom - uvijek vole kruh ili žitarice - ili lijepu bar od mliječne čokolade ili riže koja je obasjana komadom svježeg i hrskavog bagueta - odaberite tradicionalnu baguette za svoju prehrambenu vrijednost bogatu vitaminima grupe B (dobro za energiju). Što se tiče zaglavljenog papira, pročitajte naljepnicu: mora sadržavati najmanje 60% voća.

Side voćni sok, odluče za 100% i bez dodanog šećera za više vlakana i manje šećera, napisano je na naljepnici! Male boce jogurta ili aromatiziranog mlijeka piće su vrlo praktične i zasititi male želuce, razmislite o dodavanju šaku suhih badema ili lješnjaka kao što je voće, a okus pun, uravnotežen i ukusan! Kod kuće, veliki zeleno svježe mlijeko ili zdjelu žitarica ispunit će male gladne.

Svježe sezonsko voće jednako je dobro. Nemojte zaboraviti bananu "," voćni par excellence u svojoj prirodnoj ambalaži sa svim vitaminima i mineralima koje donosi, a da ne spominjemo njezinu dozu proteina povrća.

Žitarice svibanj biti vrlo praktična, ali budite sigurni da nisu svi jednaki, a neki su puni šećera, soli i zasićenih masnoća.

U kekse, vole one male masnoće, voćne sorte, pa čak i kekse sa žlicama ili boudoirs!

Najvažnije je da ovaj prekid bude trenutak razmjene. Ne ispred računala ili TV-a, ali tiho kod kuće ili u parku kako biste uhvatili posljednje zrake sunca dana i pohranjivali istodobno vitamin D!

KLJUČ:

- 41 € je mjesečni proračun za okus za obitelj s dvoje djece.

- Ovisno o gradu, mjesečni snack proračun može varirati od 34 do 46 € ovisno o gradu.


- Za istovjetan okus, možete uštedjeti do 25% prema znakovima!
(Izvor: Mr. Drive)

Maia Baudelaire, nutricionistica i stručnjak za prehrambene ponašanje, osnivačica

Nađi naš recept za mršavljenje Far Breton svjetlo bez glutena i slimming prostor:Volim svoj trener za dijetu. 

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Ravnoteža

"Neuspjeh je poluga uspjeha"

„Ja pokrenula svoju online stol uslugu rezervacije u 2007. Četiri godine kasnije, bili smo u stečaju. Bilo je nezamislivo da ja odustati. Tako mi je uzeo 48 sati početi iznova i promjena Imamo karticu lojalnosti za primanje obroka za svaku rezervaciju.
Opširnije
Slimming: sushi ili hamburger?
Ravnoteža

Slimming: sushi ili hamburger?

Samo 50 kalorija razlika! - Moj poredak u Jap „: 2 mala ražnjići losos za 310 kalorija, 6 kalifornijske tuna za 250, 6 sushi losos do 240 i čašu vode za 0 kalorija ... Ukupno: 800 kalorija - Vratimo se sada na McDonalds ® : 1 Big Mac za 500 kalorija, prosječne krumpiriće za 240 kalorija i Coca Cola za 110 kalorija ... Ukupno: 850 kalorija!
Opširnije