Ravnoteža

4 savjeta zaista optimiziraju vašu pauzu za ručak na poslu

Mreža, igrati sport, podijeliti obrok s kolegama, ići u kupnju ... Postoji tisuću i jedan način da optimizirate vašu pauzu za ručak. Otkrijte naše savjete!

Gotovo jedan od dva francuska naroda troši više od tri četvrt sata na pauzi za ručak tijekom svog dana rada prema studiji Što je to idealan idealan obrok izvodi Endered (svibanj 2017). Vrijeme koje ih rangira daleko ispred svojih europskih susjeda, osobito Britanaca i Grka. Ali, suprotno popularnom uvjerenju, taj partikularizam nije uvijek sinonim za pravilnu prehranu. Mnogi zaposlenici traže, svaki na svoj način, da optimiziraju ovo meridijno vrijeme.

Aktivirajte mrežu tijekom ručka

Na 44, Sophie Pisterman je vrlo aktivan poduzetnik. Kad se ne susreće s klijentima, vodi svoju snimku ili radi u svojoj maloj tvrtki. U svom osobnom životu dijeli Google kalendar s njezinim pratiteljem za svakodnevno upravljanje. A posebno za cijelu organizaciju o rasporedu njihove kćeri. Dakle, nema pitanja gubitka vremena za stolom tijekom pauze za ručak. Redovito sudjeluje na ručku za piletinu, mreža ženskih poduzetnika koji su također željni kuhanja. Da biste sudjelovali, morate biti uključeni od strane jednog od članova. "Mogu se susresti sa pružateljima usluga i perspektivama, ali najvažnija stvar za mene je upoznavanje poduzetnika koji imaju iste probleme kao i mi. Među nama zovemo se" Les Bienveillantes ", jer svaki od njih dragovoljno dijeli svoja iskustva , njezine sumnje, njezine savjete ... Uvijek se vratim s tim ručkama i često učinkovitijim jer imam konkretne odgovore i lako ih implementirati ", objašnjava ona. Ovaj kvadrat nije jedini koji će koristiti svoj odmak od meridijana na "mrežu". Web-lokacije i aplikacije kao što su Poput Lunch, Colunching... obećavaju da će kombinirati dobru hranu s profesionalnim mogućnostima. Princip je općenito vrlo jednostavan: nakon što ispunite svoj profil, geolokalizirajte ljude oko sebe i pozovite ih da podijele ručak na umu ili grupni obrok i prijateljski. Oko stola, perspektive, partneri, potencijalni poslodavci, stručnjaci, vršnjaci ... također su vrlo uključeni u mrežni pristup i stoga vrlo otvoreni za razmjenu dobrih praksi i savjeta. Najviše korporativnih aplikacija, Nikad ne jedite sami, omogućava zaposlenicima iste tvrtke (velike općenito) na ručak s kolegama iz drugog odjela koji ne moraju nužno znati. Pohlepa prilika da interno proširuje svoju mrežu i možda više saznati o novim projektima. I tko zna, biti uočen.

Ručak s kolegama, dobar za moral

Svakog petka Magali se s pet ili šest najbližih kolega okreće oko dobrog restoranskog stola. "U početku govorimo o onome što se događa u agenciji, organizaciji, opterećenju ... A onda brzo, nastavljamo s više osobnih tema, na primjer, na idući vikend izleti. To stvara druge veze između nas ", sažima ona. Zapravo, razbijanje s kolegama izvan posla, na neutralnom mjestu, omogućava manje hijerarhijske odnose, promiče spontanost i slobodu izražavanja. Studija sa Sveučilišta Cornell (SAD) objavljena u prosincu 2015. pokazala je da redovito dijeljenje jela s kolegama potaknuo je performanse grupe.

Sport napuniti baterije

Dok neki blaguju s kolegama ili mrežom, drugi vole provoditi vrijeme. Dvaput ili tri puta tjedno, Safia-Lise Saighi, sa sjedištem u Saint-Lary-Soulanu, stavlja cipele za staze i bježi satima na padinama Pireneja. "Ujutro sam se odlučio za lako odstranjivanje odjeće za klizanje dragocjenih minuta trčanja, a zatim sam u divljini. Sve je tiho bez buke. U vožnji se spaja sa elementima. radi dobar posao ", kaže ona. Povratak, plus vrijeme za zagrijavanje jela, tako da ovaj mladi spasilac uživa u salatu od tjestenine i voća, prije povratka na posao. "Trčanje za vrijeme pauze za ručak omogućuje mi da slobodno vrijeme navečer napravim fotografiju, drugu od mojih strasti, ili samo da ostanem", kaže Safia, traileuse, član CimAlp tima. Tjelesna aktivnost usred dana je također sjajan način osloboditi pritisak i ostati učinkovit do večeri. Ljeti, Audrey Pizard iskorištava blizinu parka Monceau (Pariz) s komunikacijskom agencijom u kojoj radi 30 do 40 minuta. "Gubim glavu.Kad dođem kući, tuširajem u prostorijama tvrtke, brzo jedem sendvič i vraćam se na posao. Invigorated, koncentriran, ja sam učinkovitiji ", tvrdi mladi konzultant u odnosima s medijima.

Pazite na sebe

Kada ne hoda stazama Parka Monceau, Audrey "čini mjesto napuštanja ureda svako ručak", ide na imenovanja medicinskim i estetskim. "Ono što radim u podne, ne moram to raditi noću, više sam na raspolaganju za obitelj", rekla je. Vjerojatno ste i vi mnogi da biste iskoristili predah za ručak kako biste platili on-line kantina najmlađih, rezervirali čuvanje djece, sljedeći odmor ... Ukratko, mnoge žene jedva se kreću od svoje radne stanice kako bi isporučile ove trenutne poslove. Očigledno, gutanje salate u petnaest minuta dok se bore za pronalaženje povoljnog leta za sljedeći odmor vašeg voljenog tinejdžera, nije panaceja. stoga zaustavi više zadataka ! Najbolji način da optimizirate ovo vrijeme vjerojatno bi bio da se pola sata za jelo (u blagovaonici, vani, u kuhinji vašeg kutija) bez ikakvog sadržaja za čitanje ili konzultacije vaše računalo ili smartphone. Zatim, slijedite ove poznate "aktualne poslove". I da zaključimo ovu sekvencu, uz stanku za kavu i čaj, drijemati ako je prostor vaše tvrtke uređen ili deset minuta hoda. Ovo je trenutak da povećate dnevni broj koraka. Cilj koji preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija: 10.000 dnevno!

Tri savjeta za učinkovit odmor

Savjet Sylvie Dejardin, nutricionista i vođa Nutri-Challengea

  1. sporazum deset do petnaest minuta da se opustite kako ne bi jeli pod stresom. Na primjer, odlazak na kupnju hrane na otvorenom. Trčanje utrke prije odlaska na stol.
  2. Barem 20 minuta za ručak. Da biste sebi dali vremena, stavite vilicu između svakog ugriza i pričekajte da ispravno žvakate i potpuno progutate prije nego što nastavite u ruci.
  3. Zabavite se. Poboljšajte, koliko je to moguće, protein-ugljikohidrat-lipidni triptih hrane za užitak koji vas čine saliviranim: ljekovitim oraščićima, sezamom, sjemenkama, korijanderom, bosiljem ...

Pogledajte videozapis: Izbor je medvjed (2016) službena pun inačica

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla
Ravnoteža

Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla

6 bitnih mjesta za pronalaženje on-line posla se koristi opsežno od regrut i kandidati podjednako. Društvene mreže su najbrži način stvaranja optimalnog profila, ali se pojavljuju i druge platforme kao što su Qapa i Jobteaser. Potonji dopušta da ih mladi diplomati koriste i za otkrivanje poslovnih videa ili drugih online konferencija.
Opširnije
Ponašanje: zašto sam krasta?
Ravnoteža

Ponašanje: zašto sam krasta?

Stagovi su žene koje se ne dopuštaju da se osjećaju bogatim. Tko se osjeća krivim zbog onoga što posjeduju i srami se onoga što im novac može dopustiti da steknu. Često se odnosi na one koji u djetinjstvu ili mladosti nisu naučili dati novac svoju istinsku vrijednost.
Opširnije
Top 5 najljepših poljubaca književnosti: Maupassant
Ravnoteža

Top 5 najljepših poljubaca književnosti: Maupassant

Kako i kada poljubiti da bi to bilo najmoćnije oružje zavođenja koja je? U ovom tekstu je odabrao Belinda Cannone u svojoj knjizi okus poljupca * iu obliku dugog pisma koje je stara tetka poslala svoju nećakinju savjetovati nakon prekida, ponovno otkriti mi istančanost Maupassanta, njegovu delikatnost, njegovu suptilnost duha.
Opširnije
Povezani objekti: pametna ljestvica
Ravnoteža

Povezani objekti: pametna ljestvica

Što je to? Terraillon "Web Coach Pop" pokazuje vašu težinu, izračunava indeks tjelesne mase (BMI), određuje tjelesnu masnoću, mišiće i vodu. Sve zahvaljujući senzorima koji se nalaze na staklenoj posudi ljestvice i struji niske intenziteta koja prolazi kroz donje ekstremitete tijela.
Opširnije