Ravnoteža

8 savjeta za kontrolu vaših impulsa

Poput mnogih, imate problema s otporom na potrošnju, kulinarstvo ili kućanice? A ako ih zadržite i ne osjećate krivnju, počinjete shvaćati što se ti refleksi kriju ...

1. Želim! Zahvaljujući naporima objektivnosti, jeste li spremni priznati da se brzo uzrujavate i da ste ponekad i netolerantni? Idite dalje, prestanite okrivljavati: uzmite ruku! "Kada želimo, možemo", kažu. U ovoj izjavi, privucite svu snagu i energiju koju drži i upotrijebite ga da biste shvatili gdje dolaze vaši mali (i veliki) smetovi i razblažiti režanje koje se uzdiže u vama. Kako? U 4 koraka:

- Razotkriti razloge svoje ljutnje na svom izvoru

- Odredite uvjete vaše prihvaćanja ovoj patnji

- Postavite ciljeve za promjenu stvari

- Organizirajte se, putem vašeg dnevnog reda, kako biste unijeli potrebne promjene u svoj svakodnevni život.

2. Igrajte heroin. Izlaz grickanje u uredu! Nema više bombona i čokolade ispred TV-a! Od sada, vi ste Coco Chanel i ne bojite se ništa. Od sada, svaki put kad odbijete bombon, uzmite je kao pobjedu, hrabar čin. Upotrijebite samouvjerenost i postat ćete vlastita junakinja!

3. Oslonite se na svoje prijatelje. Bojite li se pucanja i ne slijedite svoj program mršavljenja kako treba? Ili se u iskušenju da vozite nakon što piješ više od čaše alkohola? Povjerite se voljenoj osobi i odmorite se na njega. Bit će sretan što će vam pomoći da ostanete unutar vaših granica.

4. Znati odspajati. Između posla i kućanstava, nemate minuta za vas? Odvojite vrijeme da ponovo uklopite vrijeme, vanjski svijet ... i svoje emocije. U slučaju stresa, zapitajte se, promatrajte sebe i zapitajte se što osjećate. Ovo se zove vježba za pamćenje ... Slušajte svoje tijelo, vaše senzacije, vanjske zvukove, osjetite da zrak dolazi iz vaših usta i iz nosa. Fokusiranje na sadašnjost postupno će vam omogućiti da se smirite.

5. Užitak na prvom mjestu! Što više vremena prolazite i što ste više vezani za svoju malu kućnu maniju? Psihoterapeut, Valérie Colin-Simard, savjetuje vas da se zapitate na dva pitanja:

- "Je li moja briga za savršenstvo stvarno nekontrolirana?" Ako je odgovor da, to je sigurno da ste uvjereni da vam se samo može cijeniti ako se čini savršenom. Za opuštanje, pitajte svoje mišljenje onima oko vas. Sigurno ćete biti iznenađeni kada saznate da vas volimo zbog mnogih drugih razloga.

- "Moram li biti u apsolutnoj kontroli svega da se osjećam dobro?" Potvrdni odgovor pokazuje nedostatak užitaka u životu. Da biste to ispravili, samo trebate sastaviti popis nekih jednostavnih užitaka koje želite.

6. Najavite svoje granice. Ne možete podnijeti beskrajne razgovore s osobama oko vas, stalnim telefonskim pozivima, sms-om ...? Umoran od svih tih prekomjernog komuniciranja, što čini da želite zatvoriti? Vratite kontrolu! Oglašavajte se s unesenim igre na sugovornika nove granice koje ste postavili (telefonski razgovor od 10 minuta ili manje, ne može odmah odgovoriti na sve pisane poruke, odgovori na e-poštu u roku od 24 sata, a ne iz minute u minutu ... ). Bojite li se da se zamjerite jednim ili drugim? Objasnite da je vaš novi pristup da se usredotočite na kvalitetu nad količinom. To je nezaustavljivo!

7. Prije glazbe! Naravno, glazba omekšava načine. Slobodno nikada priključiti svoj lanac ili vaš uređaj kada je pauza opuštajući impose.Psychothérapeute, Nolin Brigitte objašnjava kako optimizirati prednosti ove slušanja:

  1. Kod kuće odaberite CD koji vas podsjeća na sretan ili miran trenutak.
  2. Dok slušate, označite trenutak mira s posebnom gestom. Na primjer, udari lijevu podlakticu. Dakle, kada trebate "preusmjeriti", možete reproducirati tu gestu da je i vaš mozak povezan sa stanjem blagostanja. Ugodna senzacija će vas prijeći kičma, savršena za de-stres ...

8. Isključite zviždaljku. Vi ste impulzivni u prirodi i imate jasnu tendenciju zlostavljanja uvreda? Usvojite anti-grubu tehniku. Držite se rezanjem vokalnih užeta ... pod hipnozom. Nakon što se program asimilira, osjećat ćete se oslobođeni!

 Mélissa Beau & Laura Baquela

Pogledajte videozapis: 4 savjeta za osjetljive duše: zaštita od manipulacije i kontrole života

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mitski par Hollywooda razdvaja: povratak na svoju ljubavnu priču
Ravnoteža

Mitski par Hollywooda razdvaja: povratak na svoju ljubavnu priču

Sve je dobro što se dobro završava ... Brad Pitt i Angelina Jolie, mitski par Hollywooda, odvojeni. I dalje imamo problema s vjerom. Brangelina nas je sanjala svojim neusporedivim suučesništvom, njihovom ljubavnom fuzija i bezuvjetnom. Jao, svi dobre stvari na kraju ... Dok smo još uvijek u šoku ove objave, Jennifer Aniston mora, za nju, skočiti s radošću.
Opširnije
Obitelj: solidarnost ostaje snažna vrijednost
Ravnoteža

Obitelj: solidarnost ostaje snažna vrijednost

U 2011. godini, četiri od deset Francuzi su podržani u posljednjih 12 mjeseci, navodi se u studiji INSEE na „pomoć koje rodbine” (1) otkrila je jučer. Ova podrška je bila prva moral (35% stanovništva), puno više od financijske (10%) ili hardver (11%). Prvi korisnici ove solidarnosti?
Opširnije