Ravnoteža

Sport: ostani na stazi!

Nije zato što ti zima zvuči da moraš odustati. Naši savjeti protiv hladnoće i savjeti trenera za treniranje.

Naši savjeti za zimu :. Opremite se dobro

Naši savjeti za zimu :. Jedi dobro

Dobro opremiti: Zapamtite, trčite ili pomaknite suho: uvijek koristite materijale vodootporne i "prozračne" tipa Gore-Tex® protiv hladnoće, kiše i vjetra. Zaboravljamo pamuk i vuna, a preklapaju dva ili tri tankih slojeva, a ne da se osjećaju tjeskoban: kadu vrh „drugu kožu”, majicu ili trenirku i eventualno K-Way, emitirala pod ruku, kako bi izbjegli saunu. U prizemlju, zglobovi koljena, gležnja i stopala moraju biti posebno „cocoonées”: tajice, čarape koje rezati hladno - čak i tajice - i dobre neravnina tenisice. Na kraju, za prohladno, može se odlučiti za kapu ili remen za pokrivanje ušiju i rukavice. U bazenu i teretanimožete nositi dres obložen Neoprenom®, staviti ga na ogrtač, čak i kratku (uvijek ima skice u svlačionici), sušiti kosu nakon tuširanja ... ili imate šešir za izlaz. Jedi dobro: Suprotno onome što ponekad mislimo, ne gori više kalorija zbog hladnoće, tako da ne mijenjamo njegove (dobre) navike. Ne pomičemo se u post jer riskiramo hipoglikemiju, ali izbjegavamo brioche-Nutella bogatu lipidima. Bolje da favorizira polagane ugljikohidrate (integralni kruh, cjelovite žitarice ...), vruće napitke i malo slatke vode ili voćnog soka. Nakon napora, pijemo cijeli dan da se rehidriramo, jer udisanje pušenja na hladnom i suhom vremenu uzrokuje da izgubimo više vode nego ljeti. Navečer se borimo protiv iskušenja da nadoknadimo napor koji bi ga sigurno uništio. Štimo na juhama, bijelim sireva na 0%, jogurta ... Brzo pogledajte ostatak našeg rekorda: "Sport: ostani u tečaju!" Sport: ostani na stazi! (više) 5 savjeta za motiviranje sebe Isabelle Soing

Pogledajte videozapis: Breaking2. Posebni dokumentarni film

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vožnja zmajem
Ravnoteža

Vožnja zmajem

Mnogi se mladi ljudi "zabavljaju" da imaju tijelo: sve dok radi, sve je u redu! Poznavanje i slušanje njegovog jezika je velika pomoć da bolje živite, bolje razumijete i bolje upoznate. Tako se brinu i ulažu, shvaćajući da je tijelo također način za komunikaciju s drugima i prisutnost u njihovoj okolini.
Opširnije
The sobacha: sve vrline nove zvijezde zdravstvenih pića
Ravnoteža

The sobacha: sve vrline nove zvijezde zdravstvenih pića

Japanski soba (heljda) i cha (čaj), „crni čaj heljda,” infuzija lagano pržene grah, je nova zvijezda zdravlje pića, piti tijekom dana. Bogata hranjivim tvarima Ova lažna žitarica i naziva heljda (zapravo rođak rabarbare i loboda), unosi, proizvodi napitak, a kisela, s delikatan okus prženih lješnjaka.
Opširnije
Zujanje, kad nas držiš!
Ravnoteža

Zujanje, kad nas držiš!

U talijanskom kreditu: IFOP istraživanje, u suradnji s Danoneom, provedeno preko Interneta od 6. do 8. studenog 2013. godine među uzorkom od 1002 osobe starije od 18 godina, predstavnika francuske populacije. Mišljenje stručnjaka: Valérie Espinasse, mikro nutricionistica. "Osjećaj gladi dijelom je reguliran razinom inzulina.
Opširnije