Ravnoteža

U koje vrijeme biste trebali jesti da biste zadržali liniju?

Da bi zadržao liniju i izgubio težinu, postojala bi tehnika koja je manje naporna od sporta: uzimajte obroke u određeno vrijeme. Saznajte točno koliko puta trebate jesti!

Jesti na određeno vrijeme imali bi izravan utjecaj na našu težinu. Prema istraživanju koje su proveli kanadski istraživači, Daily Mail, bilo bi točan raspored za uzimanje jela kako bi se izbjeglo povećanje težine.

Nije dovoljno jesti zdravo i uravnoteženo

Ovisno o navikama ili kulturama, vrijeme obroka varira od osobe do osobe. Ipak, prema znanosti, svi trebamo imati doručak / ručak i večeru u isto vrijeme kako bismo zadržali liniju. Istraživači u Brigham bolnici u Kanadi čak kažu da jedenje zdrave i uravnotežene nije dovoljno ako želite izgubiti težinu, ona bi također trebala odrediti vrijeme njegovih obroka u skladu s njegovim spavanje. Zašto to treba postaviti kao sat? Budući da naš metabolizam izravno utječe naš ciradijanski sat (vrijeme buđenja i spavanja).

  • Otiđite u krevet oko 23 sata i probudite se u 7 ujutro: morate imati doručak u 8 sati, ručak u 12 sati, snack u 15 / 16h i večeru prije 20h.
  • Idete u krevet u 2 ujutro i ustaj u 10 ujutro: morate imati doručak u 11 sati, ručak u 15 sati, snack u 17 / 18h i večeru prije 22h.

Da bi došli do ovih rezultata, istraživači su promatrali evoluciju masne mase i BMI nekoliko volontera prema njihovim obrocima. Zatim su zabilježili vrijeme u kojem se razina melatonina, hormon spavanja, ne odnosi na dobitak težine. Načelo kronutricije, metoda za izgubiti težinu bez oduzimanja koju je izradio liječnik Alain Delabos 1986. godine, također je naglasio važnost uzimanja obroka u određeno vrijeme. Prema toj metodi, rebalansom prehrane i poštivanjem svog biološkog sata, jednostavno je izgubiti težinu.

U kojoj veličini?

Da bismo zadržali redak, trebali bismo također poštovati i riječ "Doručak kao kralj, ručak poput princa i ručati kao siromašan čovjek". Prema studiji koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Loma Linda u Sjedinjenim Američkim Državama, ova prehrana pomogla bi održati niski indeks tjelesne mase tijekom dugoročnog razdoblja.

Studija objavljena u znanstvenom časopisuČasopis za prehranu 12. srpnja.

Da biste imali tonirano i oblikovano tijelo slijedite Laury Thillemanove vježbe:

Koliko vremena treba jesti za ...
Što se događa kada žena uzme ...
Zašto je važno voditi brigu o vašem ...
Zašto su žene manje od ...
Kako se znojiti manje pazuha?
Zašto je bolje da ne ...
Kako proći točku u stranu?
Učinite ljubav jednom tjedno, recept ...
Stromae se bori protiv raka u novom ...
Mnogo puta možemo umrijeti

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 3 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Svjedočanstvo:
Ravnoteža

Svjedočanstvo: "Ja sam postao težak"

"Vidio sam se lijepim u očima muškaraca" Celine, 35, singl, glumica. 1,65m za 60kg. „U 14 godina sam bila ružna i debela. I težio 70 kilograma. Nisam imao prijatelja, kada sam imala neutaživu žeđ za ljubavlju. Proveo sam sate ispred TV-vizije i moja slabost gurnuo me na grickanje.
Opširnije
Dobro jesti da pijte dobro
Ravnoteža

Dobro jesti da pijte dobro

Doručak s doručkom : kruh s lagano izmiješanim mekama; pečena breskva i marelice; svježi sok od naranče. Ručak: gaspacho; Caesar salata (špinat špinat, kuhano jaje, kruton, parmezanski sir, piletina s roštilja); lubenica dinja duo Čaj na plaži: šaku badema / oraha / lješnjaka + frape od manga-strast Večera: tanjur kamenice, morskih puževa i kozice; sardine na žaru i ratatouille; jagode.
Opširnije
Vulvodiniju, pričajmo o tome!
Ravnoteža

Vulvodiniju, pričajmo o tome!

"Vulvo" kao vulva i "dynie" kao bol, vulvodinija znači "bol u odnosu na vulvu". To je takozvana idiopatska bolest, to jest bez poznatog uzroka, što na žalost utječe na 2,7 milijuna francuskih žena. Nepoznata široj javnosti, ta bolest je ipak prisutna u svakodnevnom životu žena koje su pogođene jer imaju pretežno bol tijekom spolnog odnosa.
Opširnije
Kalari: Namaste i fleksibilnost
Ravnoteža

Kalari: Namaste i fleksibilnost

Što je to? Povratak kući od Kalaripayatt, mješoviti borilačke umjetnosti joge i plesa od Kerali u južnoj Indiji, koji je predak kung fu i kineski Tai Chi Chuan. Zabranjen od strane britanskih kolonista u 1804, on je ipak i dalje prakticirati. Njezine položaja tijela i baca noge - nije daleko od suvremenog plesa - su posuto putovanja vrlo kodificiranih plesnih inspiriranih životinjskom svijetu.
Opširnije