Ravnoteža

U koje vrijeme biste trebali jesti da biste zadržali liniju?

Da bi zadržao liniju i izgubio težinu, postojala bi tehnika koja je manje naporna od sporta: uzimajte obroke u određeno vrijeme. Saznajte točno koliko puta trebate jesti!

Jesti na određeno vrijeme imali bi izravan utjecaj na našu težinu. Prema istraživanju koje su proveli kanadski istraživači, Daily Mail, bilo bi točan raspored za uzimanje jela kako bi se izbjeglo povećanje težine.

Nije dovoljno jesti zdravo i uravnoteženo

Ovisno o navikama ili kulturama, vrijeme obroka varira od osobe do osobe. Ipak, prema znanosti, svi trebamo imati doručak / ručak i večeru u isto vrijeme kako bismo zadržali liniju. Istraživači u Brigham bolnici u Kanadi čak kažu da jedenje zdrave i uravnotežene nije dovoljno ako želite izgubiti težinu, ona bi također trebala odrediti vrijeme njegovih obroka u skladu s njegovim spavanje. Zašto to treba postaviti kao sat? Budući da naš metabolizam izravno utječe naš ciradijanski sat (vrijeme buđenja i spavanja).

  • Otiđite u krevet oko 23 sata i probudite se u 7 ujutro: morate imati doručak u 8 sati, ručak u 12 sati, snack u 15 / 16h i večeru prije 20h.
  • Idete u krevet u 2 ujutro i ustaj u 10 ujutro: morate imati doručak u 11 sati, ručak u 15 sati, snack u 17 / 18h i večeru prije 22h.

Da bi došli do ovih rezultata, istraživači su promatrali evoluciju masne mase i BMI nekoliko volontera prema njihovim obrocima. Zatim su zabilježili vrijeme u kojem se razina melatonina, hormon spavanja, ne odnosi na dobitak težine. Načelo kronutricije, metoda za izgubiti težinu bez oduzimanja koju je izradio liječnik Alain Delabos 1986. godine, također je naglasio važnost uzimanja obroka u određeno vrijeme. Prema toj metodi, rebalansom prehrane i poštivanjem svog biološkog sata, jednostavno je izgubiti težinu.

U kojoj veličini?

Da bismo zadržali redak, trebali bismo također poštovati i riječ "Doručak kao kralj, ručak poput princa i ručati kao siromašan čovjek". Prema studiji koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Loma Linda u Sjedinjenim Američkim Državama, ova prehrana pomogla bi održati niski indeks tjelesne mase tijekom dugoročnog razdoblja.

Studija objavljena u znanstvenom časopisuČasopis za prehranu 12. srpnja.

Da biste imali tonirano i oblikovano tijelo slijedite Laury Thillemanove vježbe:

Koliko vremena treba jesti za ...
Što se događa kada žena uzme ...
Zašto je važno voditi brigu o vašem ...
Zašto su žene manje od ...
Kako se znojiti manje pazuha?
Zašto je bolje da ne ...
Kako proći točku u stranu?
Učinite ljubav jednom tjedno, recept ...
Stromae se bori protiv raka u novom ...
Mnogo puta možemo umrijeti

Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica (Erkenci Kus) - 3 Epizoda Sa Prevodom

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Mompreneur da, dobro ne!
Ravnoteža

Mompreneur da, dobro ne!

Znali smo dvostruki dan aktivne žene, ali ne višednevni mompreneusi, ove majke koje su krenule na avanturu poduzetništva. Zbog nedostatka prostora, osobito kod pokretanja, oni rade kod kuće, u najboljem slučaju u sobi s pločom "zatvoreno na radno vrijeme" na vratima, najgore na uglu stola.
Opširnije
Kineski horoskop: predviđanja od 17. do 23. studenog
Ravnoteža

Kineski horoskop: predviđanja od 17. do 23. studenog

Sa sjedištem u Velikoj Britaniji, Nikki Bishop je BaZi majstor i Feng Shui stručnjak koji nudi BaZi i I Ching čitanja i konzultacija; paralelno podučava mnoge discipline Feng Shui. Za više informacija posjetite njegovu web stranicu. Pročitajte i Ljubav, posao, obitelj: vaš horoskop od 18. do 24. studenog Vaš horoskop za studeni
Opširnije
Ravnoteža

"Pješačka me učila da se nametnem"

"Hodam od kad sam bila djevojčica, to je aktivnost koja se uvijek zaglavi s mojim lutajućim temperamentom, moram pobjeći, sanjati. U mom djetinjstvu, moji roditelji su me odveli na pješačenje. u Pirenejima, zadržavam samo velike uspomene, pa sam se pridružio klubu.
Opširnije
10 gesta za zaštitu od otpada apsolutno znati!
Ravnoteža

10 gesta za zaštitu od otpada apsolutno znati!

U Francuskoj, otpada o hrani predstavlja godišnji gubitak od 16 milijardi eura, navodi se u studiji tvrtke ADEME. Svake godine u smeće stavljamo u prosjeku 108 eura hrane! Znatan otpad koji bi se mogao smanjiti donošenjem pravih kretnji za ograničavanje količine hrane ... Organizirajte kupovinu Prije odlaska u kupovinu potrebno je napraviti popis njegovih obroka u tjednu kako bi imala adekvatnu količinu hrane ,
Opširnije