Ljepota

10 savjeta kako biti seksi i stane ovo ljeto!

Želite li pročistiti ovog ljeta i napokon dobiti san tijelo koje sanjate? Otkrijte 10 savjeta koji rade kako bi postigli svoje ciljeve!

To je to, ljeto je ovdje! Mogućnost staviti (konačno) u praksu naše dobre odluke Novogodišnje i vježbati redovnu tjelesnu aktivnost. Dakle, ako ste motivirani, dajemo vam 10 savjeta za saniranje tijela.

1. Odlučite se za HIIT

 

Postavi HIIT vašeg saveznika. U obliku treninga, ili pomoću TABATA metode, HIIT će vam pomoći u prevladavanju masti! HIIT je vrlo pogodan jer vam omogućuje kratko vrijeme kardio, ali gori čak i više kalorija. Nema potrebe provesti sate na biciklu sada.

2. Radite glute

Za ovo ljeto, čučnite svog najboljeg prijatelja. Ako želite stražnjicu spremnu za plažu, vrijeme je da udvostručite svoje napore. Da biste optimizirali napredovanje, kombinirajte vježbe s više zglobova, kao što su čučanj, podizanje glave, s vježbama izolacije gluteala. Obećao, imat ćeš onu sladnu guzicu!

3. Postavite malu rutinu

Dobre navike nisu lako, osobito u početku. Pripremite obroke i zalogaje ispred vremena, ne zaboravite vodu bocu za taj dan, ići na posao sa svojim torbu, pripremiti punu pjesama motivacije ... Oslobodite svoju maštu.

Možete napraviti popise ili zadržati malu bilježnicu kako biste zabilježili postavljene rutine. Tako ćete moći shvatiti sve napretke napravljene kada i kada.

4. Ne zaboravite na svoje ciljeve

Ako želite biti na vrhu ovog ljeta, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve. Ne postoji ništa bolje ostati motivirano nego postaviti cilj i učiniti sve što je u njegovoj moći kako bi se to zadržalo. Zakažite bilješke s postotcima s citatima koji vas motiviraju na zidu ili u uredu, poduzmite sve napore da zadržite svoju prehranu i posebno se sjetite plaže ovog ljeta. Također zapamtite da postavljate ostvarive ciljeve, kako biste se ponosili kad to postignete.

5. Kladite se na pravu hranu

Sport je jedan od ključnih čimbenika kada želite promijeniti svoje tijelo, ali ne smijemo zaboraviti da dijeta također igra vrlo važnu ulogu. Dajte sebi jedan obrok "užitak" jednom tjedno (po mogućnosti vikendom). Izbjegavajte sodas, slatkiše, umaci (poput majoneze), industrijski proizvodi. Nema hrane zabranjeno, ali sve što trebate učiniti jest napraviti prave izbore.

Pripremite ukusna jela, koja vas zele, kao npr. Salate. Zamijenite sol začinima, napravite domaće umake i zdravo ... Postoje mnoge zdrave alternative koje će vas oduševiti bez frustracija.

6. Napravite male zalogaje

Uz uobičajene obroke, koje preporučujemo da malo malo olakšate, nemojte zaboraviti da uživate u 16 h. Uzmi lako prenosiv hranu, možete se spustite u torbu za plažu, kao što su voće, uljarica kao što su indijski oraščić, ili badema, ali i shakeru Utjecaj težine dobitnik. Snackovi će vas spriječiti od grickanja ili bacanja na pizzu noću.

7. Ostanite pozitivni

Prvi rezultati mogu biti dugi i ponekad obeshrabrujući. Međutim, budite svjesni da su prvi pravi rezultati vidljivi iz 3 mala tjedna, tako da ne smijemo izgubiti nadu. Ostanite pozitivni i usredotočite se na svoje ciljeve. Nemojte zaboraviti uživati ​​u vašem treningu i prehrani.

8. Vlaži se

Pijenje puno vode će imati nekoliko prednosti, kao što je smanjenje poticaja za zakuh, ali i uklanjanje više. Hidracija je još važnija kada se temperature počne povećavati. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Možete alternirati s infuzijama ili čajom kako biste uklonili toksine.

9. Ne usporedite sebe

Kada apsolutno želite postići cilj, prvi je refleks usporediti sebe. To je naglašeno danas društvenim mrežama gdje zvijezde pokazuju svoje savršeno tijelo prije ljeta. Međutim, ako ste previše zahtjevni sa sobom, većinu vremena ćete dobiti vrlo iskrivljenu sliku stvarnosti. Međutim, znajte da nitko nije savršen, a da su na mreži svi u najboljem svjetlu. Dakle, najbolje je prihvatiti ne usporediti se s drugima.

10. Zadovoljite se

Najbolji način da se lijepo i seksi ovo ljeto još uvijek se zabavite i pronađete ravnotežu koja vam odgovara i koja će napredovati. Tako ćete se osjećati dobro u svom tijelu, ali također iu svom umu.

Pogledajte videozapis: Internet stvari od Jamesa Whittakera iz Microsofta

Popularni Postovi

Kategorija Ljepota, Sljedeći Članak

Chanel oslobađa CC!
Ljepota

Chanel oslobađa CC!

Da, ovisnici o ljepoti, vijest je upravo pale. Chanel je konačno objavio CC Cream, do sada dostupan samo u Aziji ... Samo problem, morat će pričekati do početka listopada. CC je potpisao Chanel ... Vaše drugo ime je Désirée! Da biste nastavili pratiti sve vijesti o CHANEL-u, pretplatite se na newsletter klikom ovdje.
Opširnije
Mirisni lakovi!
Ljepota

Mirisni lakovi!

Uz ovu novost za nail art, kad se osuši nokte, ne samo da možete uživati ​​u njihovom pastelne boje, ali i slatki miris jabuka, banana, borovnica, grožđa ili jagode koje se pojavljuje. Liječenje za oči i nosnice. Lakovi Modelsown su dostupni na web stranici Asos je fashionistas modni referentne i stići ovaj mjesec isključivo na Monoprix!
Opširnije
Oscara vs César: ljepota izgleda u konkurenciji
Ljepota

Oscara vs César: ljepota izgleda u konkurenciji

Ovaj vikend bio je vrlo zanimljiv! Prvo je održana 40. ceremonijalna ceremonija César u Parizu, a potom 87. Oscara u Los Angelesu. Prilika za naše prijatelje zvijezde uzeti visok ceste, predstaviti svoju najbolju odjeću, svoje najljepše make-up i naravno svoje najljepše frizure. Rezervirali smo 15 utakmica zvijezda između Oscara i Cezara: Marion Cotillard, Charlize Theron, Bekhti, Scarlett Johansson ... Otkrit ćete kolač natjecanje, kvadratni, s valovitom na stranu kose ili ruž za usne ,
Opširnije
# Modni tjedan SS6: redac 'vam govori sve iza pozornice
Ljepota

# Modni tjedan SS6: redac 'vam govori sve iza pozornice

Četvrtak, 1. listopada parada Barbare Bui zakazana je za 17 sati ... Otišli smo dva sata prije showa kako bismo vam pomogli otkriti tajne velikih profesionalaca mode i ljepote. Toplo, poput dizajera Barbare Bui, atmosfera je opuštena u backstageu. Barbara Bui izabrala je Cim Mahony, frizer koji je neizbježan na modnoj pisti, kako bi pokazao svoje modele.
Opširnije