Ljepota

10 savjeta kako biti seksi i stane ovo ljeto!

Želite li pročistiti ovog ljeta i napokon dobiti san tijelo koje sanjate? Otkrijte 10 savjeta koji rade kako bi postigli svoje ciljeve!

To je to, ljeto je ovdje! Mogućnost staviti (konačno) u praksu naše dobre odluke Novogodišnje i vježbati redovnu tjelesnu aktivnost. Dakle, ako ste motivirani, dajemo vam 10 savjeta za saniranje tijela.

1. Odlučite se za HIIT

 

Postavi HIIT vašeg saveznika. U obliku treninga, ili pomoću TABATA metode, HIIT će vam pomoći u prevladavanju masti! HIIT je vrlo pogodan jer vam omogućuje kratko vrijeme kardio, ali gori čak i više kalorija. Nema potrebe provesti sate na biciklu sada.

2. Radite glute

Za ovo ljeto, čučnite svog najboljeg prijatelja. Ako želite stražnjicu spremnu za plažu, vrijeme je da udvostručite svoje napore. Da biste optimizirali napredovanje, kombinirajte vježbe s više zglobova, kao što su čučanj, podizanje glave, s vježbama izolacije gluteala. Obećao, imat ćeš onu sladnu guzicu!

3. Postavite malu rutinu

Dobre navike nisu lako, osobito u početku. Pripremite obroke i zalogaje ispred vremena, ne zaboravite vodu bocu za taj dan, ići na posao sa svojim torbu, pripremiti punu pjesama motivacije ... Oslobodite svoju maštu.

Možete napraviti popise ili zadržati malu bilježnicu kako biste zabilježili postavljene rutine. Tako ćete moći shvatiti sve napretke napravljene kada i kada.

4. Ne zaboravite na svoje ciljeve

Ako želite biti na vrhu ovog ljeta, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve. Ne postoji ništa bolje ostati motivirano nego postaviti cilj i učiniti sve što je u njegovoj moći kako bi se to zadržalo. Zakažite bilješke s postotcima s citatima koji vas motiviraju na zidu ili u uredu, poduzmite sve napore da zadržite svoju prehranu i posebno se sjetite plaže ovog ljeta. Također zapamtite da postavljate ostvarive ciljeve, kako biste se ponosili kad to postignete.

5. Kladite se na pravu hranu

Sport je jedan od ključnih čimbenika kada želite promijeniti svoje tijelo, ali ne smijemo zaboraviti da dijeta također igra vrlo važnu ulogu. Dajte sebi jedan obrok "užitak" jednom tjedno (po mogućnosti vikendom). Izbjegavajte sodas, slatkiše, umaci (poput majoneze), industrijski proizvodi. Nema hrane zabranjeno, ali sve što trebate učiniti jest napraviti prave izbore.

Pripremite ukusna jela, koja vas zele, kao npr. Salate. Zamijenite sol začinima, napravite domaće umake i zdravo ... Postoje mnoge zdrave alternative koje će vas oduševiti bez frustracija.

6. Napravite male zalogaje

Uz uobičajene obroke, koje preporučujemo da malo malo olakšate, nemojte zaboraviti da uživate u 16 h. Uzmi lako prenosiv hranu, možete se spustite u torbu za plažu, kao što su voće, uljarica kao što su indijski oraščić, ili badema, ali i shakeru Utjecaj težine dobitnik. Snackovi će vas spriječiti od grickanja ili bacanja na pizzu noću.

7. Ostanite pozitivni

Prvi rezultati mogu biti dugi i ponekad obeshrabrujući. Međutim, budite svjesni da su prvi pravi rezultati vidljivi iz 3 mala tjedna, tako da ne smijemo izgubiti nadu. Ostanite pozitivni i usredotočite se na svoje ciljeve. Nemojte zaboraviti uživati ​​u vašem treningu i prehrani.

8. Vlaži se

Pijenje puno vode će imati nekoliko prednosti, kao što je smanjenje poticaja za zakuh, ali i uklanjanje više. Hidracija je još važnija kada se temperature počne povećavati. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Možete alternirati s infuzijama ili čajom kako biste uklonili toksine.

9. Ne usporedite sebe

Kada apsolutno želite postići cilj, prvi je refleks usporediti sebe. To je naglašeno danas društvenim mrežama gdje zvijezde pokazuju svoje savršeno tijelo prije ljeta. Međutim, ako ste previše zahtjevni sa sobom, većinu vremena ćete dobiti vrlo iskrivljenu sliku stvarnosti. Međutim, znajte da nitko nije savršen, a da su na mreži svi u najboljem svjetlu. Dakle, najbolje je prihvatiti ne usporediti se s drugima.

10. Zadovoljite se

Najbolji način da se lijepo i seksi ovo ljeto još uvijek se zabavite i pronađete ravnotežu koja vam odgovara i koja će napredovati. Tako ćete se osjećati dobro u svom tijelu, ali također iu svom umu.

Pogledajte videozapis: Internet stvari od Jamesa Whittakera iz Microsofta

Popularni Postovi

Kategorija Ljepota, Sljedeći Članak

Dugi život i napredak u M.A.C x Star Trek zbirci
Ljepota

Dugi život i napredak u M.A.C x Star Trek zbirci

Filmovi, serije, romani, stripovi, video igre i fanfiction ... sve što je nedostajalo bila je make-up kolekcija za dovršetak franšizne slike, ikona pop kulture, Star Treka. M.A.C Kozmetika korigira problem marketinga kolekcije u rujnu. 25 proizvoda sa zvijezdama flote koji su inspirirani bojom kože, uniformama, ženskim likovima iz transgenerativne sci-fi sage.
Opširnije
Kako mu poljski nanositi lijevom rukom?
Ljepota

Kako mu poljski nanositi lijevom rukom?

Osim ako ste snaga prirode, u manikuri, jedna je uvijek jednostavnija s jedne strane. Lakše je za lijevo za desničarske i desno za lijeve ruke. Dakle, rezultat na noktima nije uvijek savršen. Da bi uspjeli na obje strane, to nije raketna znanost! Pogotovo kad znamo vrh naše stručne Virginie Mataje ... Položaj koji mijenja sve - Uzmi dobru podršku s rukom koja drži četku.
Opširnije
Muškarci: profesionalna skrb isključena u Monoprixu!
Ljepota

Muškarci: profesionalna skrb isključena u Monoprixu!

Naši ljudi će biti sretni! Izuzetno uspješan stručnjak za mušku odjeću tvrtke The Real Shaving Company u Velikoj Britaniji dolazi u Francusku isključivo u Monoprixu. Raspon je inspiriran salonima i sastoji se od šest proizvoda za potpuni obred skrbi. Rezultat: savršena koža i neodoljiva mekoća!
Opširnije
20 frizure ideje za promjenu glave
Ljepota

20 frizure ideje za promjenu glave

Svakog jutra, zbog nedostatka vremena ili zavisti, rutina vaše kose (obično) završava na fazi sušenja. Posljedica ove nemarnosti, nikada se ne inovašete u smislu frizure ... Međutim, promjena glave prema svojim željama je moguće i nije tako komplicirana kao takva! Konjska rep, nizak kolač, leđa ili retro vafli ... otkrijte 20 originalnih frizura da biste istaknuli lice bez upotrebe parica.
Opširnije