Ravnoteža

Rad vam čini masnoću! Anti-weight gain parrije

Bio si otišao u distributer? Najprije pogledajte iznenađujuće rezultate ovog istraživanja. Maïa Baudelaire, nutricionistica, dekriptira ono što nas čini debelim u uredu i daje nam savjete za usklađivanje rada i mršavosti.

Jedan od dva zaposlenika kažu da su stekli težinu kao rezultat prvog posla! Štoviše, 63% ispitanika smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utječe na njihov stil života!

Kako je moguće?

Ispitanici imaju odgovor! Stres i nedostatak vremena za tjelesnu aktivnost faktori su odgovorni za to dobivanje na težini. U prosjeku bi zaposlenik potrošio 4 do 8 sati na dan koji je na svom mjestu sjedio ispred računala. Samo trenutak aktivnosti, pauze za ručak kada se ne radi pred računalom. I opet, 66% ispitanika smatra da jedu zdraviju kod kuće nego na poslu!

Konačno, nemojte se prevariti, a bombona u uredu također su glavni osumnjičeni! Gotovo jedan od dva priznaje da puknu za slatkoću jednom ili dva puta dnevno.

Postoje li rješenja?Prestani raditi? Nemoguće ... Uzmi 1 mjesec neplaćenog dopusta za početak prehrane? Nemoguće ... Ali, kako onda?

Predlažem vam isključivo 10 savjeta kako bi vaš posao postao prijatelj vašeg obrasca i oblika!

  1. Usvojite stav "Bento Box"! Što je to? To je jednostavno japanski lunchbox, mnogo elegantniji od vaših "Tupperwares". 66% kaže da bolje jedu kod kuće. Dakle, u ovoj lijepoj kutiji stavite ostatke od dana prije, sa štapićem sirovog povrća za jednostavan i uravnotežen obrok u uredu.
  2. Jesen za suho voće! Da biste izbjegli odlazak natrag i naprijed distributeru, zalijepite na primjeru sušenog voća, badema ili pinova. Oni će djelovati na koristan način na vašem cravings ujutro ili poslijepodne dok vam donosi minerale i masne kiseline potrebne za vaše zdravlje!
  3. Pada za biljne čajeve i upravljajte svojim stresom: Zaboravljamo pauzu za kavu s prijateljicama, pružamo vam "MUG" ili termos koji se može nositi svugdje i piti po volji biljnih čajeva po vašem izboru (vruće ili hladno): crveni plodovi, verbena ili mentol ... Nema šećera da bi imali koristi od svoje imovine bez krivice.
  4. Napunite bjelančevine vitamina B! Osnovni za transformaciju hrane u energiju čine ga navikom jesti hranu bogatu vitaminima B, mahunarkama, integralnim žitaricama i zelenim lisnatim povrćem (špinat, šparoge, brokula, salate).
  5. Odlučite se za kondiciju među kolegama! Mnogima je to uvijek lakše. Između podneva i dvije ili večeri prije povratka odaberite 2 dana u tjednu za dobru kondiciju! Dobro je za tijelo i um!
  6. Uzmi pauze dok hodate! Ne možete ostati usredotočen i učinkovit cijeli dan bez uzimanja pauze. Zašto ne biste imali sljedeći sastanak u susjednom parku?
  7. Zaboravite telefon i poštu! Bez redovite aktivnosti učinkovitost vašeg ureda smanjuje se za 40%. Radite li u velikom društvu? Razgovarati sa svojim kolegama, preseliti se u njihov ured. Bolje je od telefonskog poziva ili e-pošte.
  8. Idi kući trčanje (ili hodanje)! Ostavite pete u uredu i zamijenite "transport" dio s "sportskim" dijelom. Jesi li predaleko? Ništa vas ne sprječava da podignete metro na pola puta.
  9. Igrajte se u uredu! Nema vremena za sve prethodne savjete? Ne brini, ovo je za tebe!
  • Muscle vašeg abs

Na kraju stolca stavite ruke na naslone za ruke, leđa leđa, podignite obje noge istodobno, blokirajte 10 sekundi na 90 °. Vratite se u originalni položaj bez dodirivanja tla. (10 ponavljanja)

  • Muscle vaše bedra

Sjedeći na kraju stolca, zamislite da idete gore, podignite desni koljeno što je moguće više, istovremeno sjeknite trbušni trbušni mišići, odmorite se i napravite istu stvar s lijevim koljenom svih dvadesetak puta.

10. Odlučite se za treniranje mršavljenja! S partnerom Volim svoj trener za dijete, trener za mršavljenje prati vas u svim situacijama kako bi vam pomogao u pravim izborima i pomirenju obrasca i rada. Naučit ćete najbolje strategije za svoje poslovne obroke, ponavljajuće koktele ili sastanke koji traju satima ...

Maïa Baudelaire, prehrambena nutricionistica i osnivačica Voljela bih moju dijetu Coach® (prva online zamjena treninga za mršavljenje koja se nadoknađuje uzajamnim ugovorima).

Pronađite naš recept za mršavljenje bento mršavljenja i slimming prostor: Volim svoj trener za dijete.

Čitati

Dijeta da svi budu u ljepoti

Voda, mora imati zdravlje

Pogledajte videozapis: Zbogom holesterol, dijabetes i trigliceridima u krvi

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla
Ravnoteža

Posao: 6 najboljih mjesta za pronalaženje posla

6 bitnih mjesta za pronalaženje on-line posla se koristi opsežno od regrut i kandidati podjednako. Društvene mreže su najbrži način stvaranja optimalnog profila, ali se pojavljuju i druge platforme kao što su Qapa i Jobteaser. Potonji dopušta da ih mladi diplomati koriste i za otkrivanje poslovnih videa ili drugih online konferencija.
Opširnije
Jesu li stariji ljudi pametniji od svojih braće i sestara?
Ravnoteža

Jesu li stariji ljudi pametniji od svojih braće i sestara?

Ovo je vijest da riskira sjetvu neslaganja među braćom i sestrama. Ozbiljna studija istraživača sa Sveučilišta u Edinburghu i Sydney i objavljeni u časopisu Journal of ljudskih resursa u pitanju rastaviti da starije osobe su inteligentniji od svojih mlađih kolega. U postizanju ovog zaključka, znanstvenici su proučavali slučajeve gotovo 5.000 djece.
Opširnije
Moždani udar: Imate li dobre reflekse?
Ravnoteža

Moždani udar: Imate li dobre reflekse?

Internet istraživanje o moždanom udjelu otkrilo je brojke koje otkrivaju da Francuzi nisu tako dobro informirani o moždanom udaru. Jer, čak i ako većina Francuza zna što je moždani udar, dokazuju da oni nemaju uvijek dobre reflekse. Objašnjenja. Reljef nije uvijek kontaktiran Prema ODOXA studiji provedenom za Zakladu o moždanom udaru, 35% francuskih ljudi ne bi imalo "pravi odgovor" za moždani udar.
Opširnije