Ravnoteža

Rad vam čini masnoću! Anti-weight gain parrije

Bio si otišao u distributer? Najprije pogledajte iznenađujuće rezultate ovog istraživanja. Maïa Baudelaire, nutricionistica, dekriptira ono što nas čini debelim u uredu i daje nam savjete za usklađivanje rada i mršavosti.

Jedan od dva zaposlenika kažu da su stekli težinu kao rezultat prvog posla! Štoviše, 63% ispitanika smatra da njihova profesionalna aktivnost negativno utječe na njihov stil života!

Kako je moguće?

Ispitanici imaju odgovor! Stres i nedostatak vremena za tjelesnu aktivnost faktori su odgovorni za to dobivanje na težini. U prosjeku bi zaposlenik potrošio 4 do 8 sati na dan koji je na svom mjestu sjedio ispred računala. Samo trenutak aktivnosti, pauze za ručak kada se ne radi pred računalom. I opet, 66% ispitanika smatra da jedu zdraviju kod kuće nego na poslu!

Konačno, nemojte se prevariti, a bombona u uredu također su glavni osumnjičeni! Gotovo jedan od dva priznaje da puknu za slatkoću jednom ili dva puta dnevno.

Postoje li rješenja?Prestani raditi? Nemoguće ... Uzmi 1 mjesec neplaćenog dopusta za početak prehrane? Nemoguće ... Ali, kako onda?

Predlažem vam isključivo 10 savjeta kako bi vaš posao postao prijatelj vašeg obrasca i oblika!

  1. Usvojite stav "Bento Box"! Što je to? To je jednostavno japanski lunchbox, mnogo elegantniji od vaših "Tupperwares". 66% kaže da bolje jedu kod kuće. Dakle, u ovoj lijepoj kutiji stavite ostatke od dana prije, sa štapićem sirovog povrća za jednostavan i uravnotežen obrok u uredu.
  2. Jesen za suho voće! Da biste izbjegli odlazak natrag i naprijed distributeru, zalijepite na primjeru sušenog voća, badema ili pinova. Oni će djelovati na koristan način na vašem cravings ujutro ili poslijepodne dok vam donosi minerale i masne kiseline potrebne za vaše zdravlje!
  3. Pada za biljne čajeve i upravljajte svojim stresom: Zaboravljamo pauzu za kavu s prijateljicama, pružamo vam "MUG" ili termos koji se može nositi svugdje i piti po volji biljnih čajeva po vašem izboru (vruće ili hladno): crveni plodovi, verbena ili mentol ... Nema šećera da bi imali koristi od svoje imovine bez krivice.
  4. Napunite bjelančevine vitamina B! Osnovni za transformaciju hrane u energiju čine ga navikom jesti hranu bogatu vitaminima B, mahunarkama, integralnim žitaricama i zelenim lisnatim povrćem (špinat, šparoge, brokula, salate).
  5. Odlučite se za kondiciju među kolegama! Mnogima je to uvijek lakše. Između podneva i dvije ili večeri prije povratka odaberite 2 dana u tjednu za dobru kondiciju! Dobro je za tijelo i um!
  6. Uzmi pauze dok hodate! Ne možete ostati usredotočen i učinkovit cijeli dan bez uzimanja pauze. Zašto ne biste imali sljedeći sastanak u susjednom parku?
  7. Zaboravite telefon i poštu! Bez redovite aktivnosti učinkovitost vašeg ureda smanjuje se za 40%. Radite li u velikom društvu? Razgovarati sa svojim kolegama, preseliti se u njihov ured. Bolje je od telefonskog poziva ili e-pošte.
  8. Idi kući trčanje (ili hodanje)! Ostavite pete u uredu i zamijenite "transport" dio s "sportskim" dijelom. Jesi li predaleko? Ništa vas ne sprječava da podignete metro na pola puta.
  9. Igrajte se u uredu! Nema vremena za sve prethodne savjete? Ne brini, ovo je za tebe!
  • Muscle vašeg abs

Na kraju stolca stavite ruke na naslone za ruke, leđa leđa, podignite obje noge istodobno, blokirajte 10 sekundi na 90 °. Vratite se u originalni položaj bez dodirivanja tla. (10 ponavljanja)

  • Muscle vaše bedra

Sjedeći na kraju stolca, zamislite da idete gore, podignite desni koljeno što je moguće više, istovremeno sjeknite trbušni trbušni mišići, odmorite se i napravite istu stvar s lijevim koljenom svih dvadesetak puta.

10. Odlučite se za treniranje mršavljenja! S partnerom Volim svoj trener za dijete, trener za mršavljenje prati vas u svim situacijama kako bi vam pomogao u pravim izborima i pomirenju obrasca i rada. Naučit ćete najbolje strategije za svoje poslovne obroke, ponavljajuće koktele ili sastanke koji traju satima ...

Maïa Baudelaire, prehrambena nutricionistica i osnivačica Voljela bih moju dijetu Coach® (prva online zamjena treninga za mršavljenje koja se nadoknađuje uzajamnim ugovorima).

Pronađite naš recept za mršavljenje bento mršavljenja i slimming prostor: Volim svoj trener za dijete.

Čitati

Dijeta da svi budu u ljepoti

Voda, mora imati zdravlje

Pogledajte videozapis: Zbogom holesterol, dijabetes i trigliceridima u krvi

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

Vaš horoskop u rujnu
Ravnoteža

Vaš horoskop u rujnu

Izračunajte svoj osobni broj dodavanjem dana i mjeseca rođenja s tekućom godinom. Na primjer, ako ste rođeni 5. prosinca: 5 + 12 = 17 na koji dodamo broj 2 za 2018. Ukupni iznos je 19, tj. 1 + 9 = 10 = 1 + 0 = 1, vaš lik za bilo koju stoga je 2018. godine 1.
Opširnije
Često seks promovira plodnost
Ravnoteža

Često seks promovira plodnost

Da biste zatrudnili, morate voditi ljubav. Do tada, ništa novo. No, prema istraživačima, programiranje seksa samo u vrijeme ovulacije ne bi bilo dobar izračun. Poslano u zraku često bi tijelo stavilo u bolji aranžman kako bi postigla trudnoću.
Opširnije
A ako je naš uzorak spavanja bio u našim genima?
Ravnoteža

A ako je naš uzorak spavanja bio u našim genima?

Moglo bi se reći da bi bilo dovoljno da svatko napravi malo napora kako bi unaprijedio dnevni red: odlazak u krevet kasnije za jednog i odlazak u krevet malo ranije za drugu. Osim toga ... nije tako jednostavno. Naš uzorak sna temelji se manje na strogoj volji nego na genetici. "To su naši geni koji" kontroliraju "da li smo u večernjim satima ili ujutro", kaže dr. Sylvie Royant-Parola, psihijatar i specijalist za spavanje.
Opširnije