Ravnoteža

5 knjiga koje će vam pomoći (stvarno) vitko

Igla vaše ljestvice doseže vrhove čistom zlobom? Ne pristajete u kupaći kostim prošlog ljeta? Ovo nije razlog za žuriti na prvu knjigu prehrane dolaze ... Otkrijte naš izbor umjesto toga.

Najviše razigrani. Beatrice Benavent-Marco, prehrambena nutricionistica, nema pristup krivnji za hranu. U ovoj brošuri nudi aktivnosti kako bi naučili kako jesti u skladu s njezinim potrebama, vježbe kako bi se slagalo sretno i kutija zla kako bi se oslobodili svojih dodatnih kilograma.
Postoje i dobri savjeti za postavljanje realnih ciljeva, uređivanje vage, znanje o čitanju oznake, nemojte zavaravati mršavih proizvoda ili odvojiti vrijeme za stolom.
"Mincir with pleasure", izdavač ESF-a, 7 eura.

Referenca. Redovito se ponovno izdaju knjiga "Gubitak težine, to je u glavi" Gerarda Apfeldorfera i dalje mora biti.
Razumijevanje njegovog ponašanja pred hranom zahtijeva sedam ključeva koje psihijatar, specijalist u poremećajima prehrane, analizira: ključ za donošenje odluka, ponašanje, umjerenost, nutricionizam, onaj samoživljavanja, onaj tijelo i, konačno, onoga života.
Nije riječ o kalorijama ili kilogramima. Tu je i slika koju imamo o sebi, našem odnosu prema drugima, na hranu ...
25 eura, Odile Jacob.

Budite pažljiviji.

"Temeljni problem je nedostatak svijesti, jedemo bez obuzimanja pozornosti na ono što se događa", sažima Dr. Jan Chozen Bays, pedijatar i učitelj meditacije.
.
Njegov pristup? Pratite okuse, mirise, senzacije, misli i osjećaje koji se javljaju tijekom obroka. Najviše? CD sadrži 14 vježbi za identificiranje sedam vrsta gladi ili doživljaj praznine i punine.
"Jedite u punoj svijesti", arena izdanja, 24,80 eura ..
. . . . .

Najviše sportski. Mislite li da vam masnoće čini masnoću? Taj jogging će vam izgubiti težinu? Da nikada ne smijete jesti između jela? Bivši biciklisti Erwann Menthéour, koji je postao sportski trener, odbacuje 17 primljenih ideja kako bi bolje razumjeli mehanizme našeg oblika.
Naučimo, na primjer, da serija abs-a nije jamstvo ravnog trbuha. "Nećete dobiti nikakve rezultate ako zanemarite temeljni parametar: liječiti vaše crijeva", kaže sportaš. Da zaključi svaku njegovu primjedbu, donosi rješenja. One koje je testirao.
"A ako prestanemo lagati," Solar, 14,90 eura.

Emocionalna dimenzija uzimanja kilograma. Objavljen u 2009. godini, ova knjiga psihijatra Stéphane Clerget nije popustila.
Njegova teza? Oscilacije težine ne odnose se samo na kalorije. Psihološko porijeklo je višestruko: uvjetovanje obrazovanjem, usmenim pogonom, anksioznosti, utjehe ...
U ovoj ćete knjizi naći ključeve da reagiraju na stres bez nadoknade hrane i, šire, da budu dobro u vašem tijelu.
"Les kilos emocionalni", Albin Michel, 17,25 eura.

To je sezona! Knjige posvećene prehrani procvjetaju se na policama dok se približava ljeto. To je onaj koji obećava izgubiti najviše pounds u najkraćem vremenu. Bez obzira na učinke na dugoročno ... Nemojte se prevariti ovim čudesnim metodama, nego uzeti vremena da otkrijete pet knjiga koje smo odabrali. Klasične, ali i novosti. Proždirati bez umjerenosti.

Za čitanje također:
- Plump, pa što?
- Kako podijeliti kalorije kuhanjem?

Pogledajte videozapis: SNAJPER 2 TUNGUZ-ov CEO FILM

Popularni Postovi

Kategorija Ravnoteža, Sljedeći Članak

5 savjeta za prestanak manipuliranja
Ravnoteža

5 savjeta za prestanak manipuliranja

Kad se bave manipulatorom, često je teško doći ... Na poslu ili privatno možemo upoznati ljude s lošim namjerama koji žele pritisnuti nas. Ali kako se ne zavarati? Kako manipulatori vrše svoj utjecaj? Prvo, manipulatori pronalaze plijen.
Opširnije
Kako se brinuti o sebi?
Ravnoteža

Kako se brinuti o sebi?

Pušenje puše. Previše hrane ubija. Danas se većina zdravstvenih kampanja temelji na strahu. Problem: "Ova vrsta strategije može imati suprotan učinak od očekivanog", kaže Jacques Lecomte. Zapravo, reakcija ljudi uvelike ovisi o početnoj razini osjećaja učinkovitosti.
Opširnije
5 koraka za sprečavanje moždanog udara
Ravnoteža

5 koraka za sprečavanje moždanog udara

29. listopada 2017 je Svjetski dan moždanog udara, prilika da ponovno pregleda ovu bolest koja utječe na 150.000 ljudi svake godine. Ali kako smanjiti rizik od moždanog udara? Francuski neurovaskularno društvo nudi infografiju koja vas čini svjesnim mjerama za smanjenje rizika od moždanog udara za 80%.
Opširnije